餐前20分钟喝汤，真的能控制食欲吗？

哎呀，最近这减肥路啊，真是让人头皮发麻！各种方法都试过了节食、运动、排毒…感觉自己像个被折磨的仙人掌，蔫了吧唧的。今天就跟你们唠唠嗑，关于这“饭前喝汤”的传言，到底有没有啥真理可言。我可不是什么专业人士啊，纯粹是自己摸索出来的经验，可能对你有用吧，栓Q！！

先说说科学上的那点皮毛

研究表明， 减少正餐的摄入量，需要在进餐前20分钟左右的时候喝汤。在这个时间喝点液体， 饭量会明显减少，而且即便喝的是含糖的饮料或含淀粉的汤，糖的量加上吃进去食物的量，摄入的总热量仍然比餐前不喝液体要少。也就是说这种餐前喝汤，是有利于控制体重的。

抄近道。 原因嘛…我理解成这样吧。你咕嘟咕嘟地喝着热气腾腾的汤啊，胃里就开始闹腾起来了。它觉得：“哟！有人来访了！” 然后它就有点不高兴了“我还没消化完之前的呢！” 后来啊呢？你强忍着胃里的不满意的咕噜声还是坐下来吃饭……但至少你的胃已经预备好了！到时候你吃东西的时候也会觉得饱一点点。

科学家们说的是这样的：水排空的速度很快哦！十几二十分钟就排空了。如果水完全排空了呢？你的胃又恢复到原来的饥饿状态了！到时候想少吃？呵呵呵… 简直是天方夜谭！但是！如果你在完全排空之前就开始吃饭了呢？那么食物就会吸收一部分水分，这样你的胃就会一直保持一定的膨胀状态。就像一个被气球吹起来的小肚子一样！这样你就能感觉到饱腹感了，动手。。

但是啊…有个重要的前提是：不能一边喝水一边吃饭！那样的话你根本就不知道自己的胃有多大啦！感觉自己好像可以吃下整个世界一样，我不敢苟同...！

别跟我说两餐之间喝水没效果

研究发现呢， “两餐之间喝水”，也就是“饭前一两个小时”喝水、甚至“含热量的甜饮料”，都不能减少进餐时的食物摄取量。