日本作为全球瘦子之国，他们日常饮食中究竟藏着哪些神秘低脂秘籍？

日本的“瘦子”传说：到底吃了啥？

稳了！ 先说个事儿， 我那位叫小芳的同学，大学时体重一度飙到85公斤，后来决定跟日本的“瘦子”学减肥，后来啊半年后从胖妹子变成了“轻盈的纸片人”。她的减肥故事在朋友圈里刷屏，大家都问她到底吃了啥神秘低脂秘籍。下面就来扒一扒日本人日常饮食里藏着的那些“暗黑”技巧——别误会，这可不是传说而是实打实的生活细节。

1️⃣ 一天吃够30种食材——别笑， 这真的有人做到

　　1.一天吃够30种食物

日本厚生劳动省早在1985年就制定了《为了健康的饮食生活指南》， 换句话说... 倡导民众一天尽量吃30种食材。

听起来像是要把超市搬回家， 但其实吧他们把“杂粮、海藻、根茎、豆类、坚果、蔬菜、水果、鱼肉、奶制品”这些东西混在一起，随手拌进味噌汤或是拌饭碗里根本不需要刻意计数，心情复杂。。

我朋友小明在东京上班， 每天中午公司自助餐都能凑齐30种——从紫菜到山药， C位出道。 从金枪鱼罐头到柚子酱，都能偷得几口。

2️⃣ 分量小， 却让胃有平安感

2.分量小

　　日本人吃饭从来不讲“大碗大盘”，每道菜都是“小碟装”。即使是烤鸡腿，也只会切成几块放进便当盒里。

扯后腿。 这招看似让人饿，却真的能让热量摄入保持在合理范围。特别是配上大量蔬菜和酱汁，一口下去满足感十足。