为什么跑步者应该把瑜伽练习作为日常训练的一部分呢？

　　有跑步者应该避免的伸展吗？

卷不动了。 训练后还需要加上后群肌肉的训练，包括臀部、大腿后群、小腿后群。 深蹲训练 可选择动态深蹲和静态深蹲训练。比方说靠墙静态深蹲，加强大腿肌肉群力量辅助膝盖痛康复。还有啊可进行负重哑铃/杠铃的深蹲训练， 注意慢蹲快起的节奏，起身的时候速度稍稍加快，体会腿部爆发力的感觉，在进行大重量训练时注意

造起来。 呼吸和大脑思维的训练不是跑步者转向瑜伽训练的最主要原因----但是它们对于所有的耐力运动员而言却有额外的好处。比方说在比赛中途，思维会变得消极负面令人不快。瑜伽的思维技巧能够让思维变得积极，让跑步者摆脱令人不快的烦心事，和消极思维说再见。

则每周进行两次跑步，并每周进行两到三次交叉训练，比方说游泳，远足，瑜伽或力量锻炼。 如果您担心受伤，请尝试在椭圆机上进行一次跑步。Coogan说它模仿跑步运动而不会产生任何冲击，是增强力量的好工具。在刺激跑步时可能没有针对性的肌肉的一边，这也将使您摆脱跑步的影响。再说一个， 您可以轻松地增加，与君共勉。

琢磨琢磨。 热瑜伽正流行----但是需要警惕脱水，并且跳过任何极端的姿势---优化35度的好处，明显的一种对于特定跑步者而言的瑜伽非常理想，主要原因是它将提供更具针对性的下半身伸展和姿势更美观的上半身伸展，这种瑜伽的训练方式将在各种变化的瑜伽训练方式中占据主流。

　　鸽子造型的姿势很出色，但是却让四肢和臀屈肌慢慢发热，而不是让它们变得寒冷。

在增强气力方面,瑜伽有助于增强潜在的薄弱点,如心部、脚和脚踝的肌肉。角和脚踝的肌肉在我们每走一大步时就吸收身体重量两到三次。这对于道路跑步者在人行道上跑步是特别重要的。