吃哪些食物搭配能有效地减小腹部脂肪呢？

说真的，减小腹部脂肪这件事儿，有时候比找对象还难。我曾经在深夜的厨房里 拿着一根，对着镜子自言自语：“今天一定要吃掉它，然后…然后就能把那恼人的啤酒肚给搬走！ 一阵见血。 ”后来啊第二天早上醒来 发现自己竟然把酪梨直接塞进了慕斯里味道奇怪得像是甜蜜的灾难。

一、 单不饱和脂肪酸的“奇葩”伙伴们

太魔幻了。 这些食物由来已久，而且都含有奇特的营养成分。他们中单不饱和脂肪酸含量很高。根据最新的研究 这些单不饱和脂肪酸不但可以防止慢性病而且可以瘦身特别是对腹部的效果尤为显著。

1. 酪梨——液体黄金的亲戚

酪梨是超营养食物， 除了纤维、抗氧化剂以及多种维生素和矿物质外还富含优质脂肪，可以护心及顾关节。最近的一项研究更指出，这个超级食物还能帮助减少腹部脂肪。食用酪梨时最好采取低温烹调，否则会让油脂“逃跑”。我曾经把酪梨切成薄片， 拌入沙拉，再撒上一撮盐——简直就是“胖子的天堂”。不过别忘了一次只能吃半个，否则胃会跟你闹别扭。

2. 橄榄油——古希腊人的液体金条

橄榄油在古希腊被视作神圣之液，现在我们只把它当作凉拌菜的点睛之笔。每天一勺橄榄油， 可以让你的腰围悄悄收紧两厘米左右——当然这个数字是我在看《减肥大百科》时随手涂改的。

3. 坚果混合——“小小核桃， 大大惊喜”

核和种子

从杏仁到巴西坚果，从花生酱到烤干的南瓜籽，每一种都像是给你的胃发来的“加油信号”。我记得有一次在公司茶水间偷吃了五十克烤腰果，同事们惊呼：“你怎么这么瘦？”我只能尴尬地笑笑，说：“主要原因是我每天都喝黑咖啡加椰子油。”其实我只是把坚果藏进了口袋里等到午饭前偷偷吃完。