如何制定有效的消灭小肚腩的减肥策略？

前言：小肚腩到底是怎么来的？

说真的，很多人站在镜子前面看着那块不肯走开的肉，就像是跟自己开了个玩笑。有人说是基因，有人说是熬夜，有人说是那杯“提神”咖啡里藏的糖分。其实啊，往往是一大堆小事儿叠加起来的后来啊——吃饭太快、坐姿不正、运动懒得动手指头。

我记得第一次看到自己肚子鼓起的时候，还在想：“这到底是脂肪还是胃里残留的空气？”后来啊一位朋友把他那天晚上喝的两瓶啤酒和半斤炸鸡都搬出来摆在我面前，我才恍然大悟：原来它们才是真正的罪魁祸首！

一、饮食乱七八糟的混乱现场

我直接起飞。 先说饮食，这可是减肥路上最大的坑。很多人以为只要把碳水全砍掉，脂肪就会自动消失。其实吧， 你可能连一根蔬菜都吃不到，就算把鸡胸肉当饭吃，也会主要原因是缺乏纤维导致便秘，进而让腹部胀气更严重。

挖野菜。 下面这段文字，是我某次凌晨加班后随手写下来的“经验”。

3.饮食一定要科学配比,要保持天天赘肉"收","支"的平衡.要把快速热控减肥与持久保持相结合,,保持更重要!，我坚信...

　　为什么会这样?

　　生活建议

　　3.定时做简单的、 全身性的拉伸运动.

你一定曾经狠狠地减过肥,不过由于你不能真正控制食欲,短时间内赘肉又重 我怀疑... 新变多,使得身体上的肌膜无法承受,失往作用,导致赘肉出现门路式外形.

二、运动——从“懒散”到“半强迫”

运动这件事，总是被我们玩成“想做却总拖延”。有的人把跑步机当作装饰品，有的人则只在看电视时站起来伸个懒腰。其实只要把日常的小动作累积起来也能让小肚腩慢慢消散。