大吃大喝能减肥吗？让我瘦身不变成苦行僧？

先说点真话， 别被那些“轻松减肥”的标题骗了

对，就这个意思。 我跟你说减肥这事儿啊，真不是闹着玩的。网上那些说什么“吃得开心也能瘦”的，大部分都是忽悠的。别当真，真的。我呀， 也经历过各种各样的减肥方法，从节食到跑步机上疯狂刷题，再说说……除了钱包瘪了点，体重没怎么掉，还把自己搞得跟个没精神的小老鼠似的。那滋味儿，想想都觉得牙疼！

为什么节食总是走不远？

大家跟我一样吧？看到“低脂”、 “低热量”的食物就觉得是好东西，于是开始啃蔬菜沙拉、喝脱脂牛奶……刚开始还挺精神的，但没过多久就觉得浑身没劲儿，脑子不清醒，更别提抵抗诱惑了！而且啊， 这种过度节食的状态会让身体进入一种“保命模式”，它会把热量消耗的速度降下来然后你发现自己越减越慢。就像一个被饿坏了的机器，根本不想消耗能量。所以啊，“苦行僧”式的减肥法，真的不适合大多数人。我告诉你啊！

“欺骗餐”：一个有点玄学的秘密武器

后来我无意中看到一篇关于“欺骗餐”的文章。简单来说就是：在严格控制饮食的日子里有时候给自己放个小马马虎虎的机会——吃一些平时被禁止的食物。比如披萨、炸鸡、蛋糕什么的……听起来是不是很可怕？但其实吧呢？它背后的原理其实挺有趣的。 简单理解就是：身体在长时间的低热量状态下会认为自己要挨饿了。为了应对这种“饥荒”，它会降低代谢率。而吃一次高热量的食物呢？可以暂时激活身体的新陈代谢功能。相当于给身体发了个信号：“嘿！别担心！这里有能量！”这样一来呢？身体就不会进入节能模式了。 我一开始觉得这简直是天方夜谭！怎么可能吃点垃圾食品就能瘦？ 但我还是抱着试一试的心态开始了我的“欺骗餐”之旅……后来啊嘛…… 效果还真有点意思！

我的“大吃大喝”减肥日记

勇敢一点... 我开始尝试每周有一天作为“欺骗日”。