如何通过减少摄入量实现健康瘦身，越减越健康呢？

　　减肥其实是个技术活， 为了减肥不的不改变自己的一些生活形态，有时候甚至会感觉吃力，其实减肥不是加法练习，而是减法练习，看看你的减肥方法一直得不到成效，是不是主要原因是压力太大，速来学习减肥减法练习吧。

压力是把双刃剑

老话说的好，压力亦是动力。在减肥中也是如此，可如果压力超支，又未能及时地舒解释放，那它所带来的可就不是动力了。　　在生活中巨大精神压力的伴随下减肥， 不但会波及到身体健康、 太刺激了。 精神健康，使其变得抑郁，难以控制情绪的病态，还容易把食物当成发泄对象，暴饮暴食，过后又会产生强烈的罪恶感，这样的减肥，怎么会有效果呢？

我个人认为... 没所以呢暴肥，就应该谢天谢地了。　　还有些人是在承受着“一定要瘦”的信念压力下拼命减肥， 使心态越发偏激，连体重的微小变化都难以承受，变得歇斯底里精神健康受到严重的影响。最可怕的是 当你觉得没必要继续受苦而开始逐渐恢复饮食的时候，体重也像吹气球似的飞速膨胀，这样的反复，让人濒临崩溃。　　所以过重的压力，是减肥失败的罪魁祸首。

我的减肥故事

记得我曾经为了减肥， 不吃不喝，后来啊整个人变得虚弱无力，每天都提不起精神来甚至还会头晕恶心。后来 我意识到这样下去不是办法， YYDS！ 就开始调整自己的饮食结构，减少对不健康食品的摄入，才慢慢地恢复了健康。

瘦身减法练习题：

1、减少钠的摄入量

每人每天摄入的钠含量应该少于2300毫克。盐吃多了会使体内的水洷留，容易造成水肿型肥胖。所以想要保持苗条身材， 坦白说... 就要坚持低盐的饮食方式。我们可以尝试用香料和草药来调味，而不是依赖盐。

2、减少不健康的脂肪

高脂肪饮食与肥胖有着非常大的关联。但是这不代表所有脂肪都是对您有害的。不饱和脂肪比动物和加工食品所含的饱和脂肪及反式脂肪对心臟更为健康。所以减肥者要适量摄入健康的脂肪，而减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，推倒重来。。

火候不够。