早晨6个塑形习惯，如何从细节入手开始减肥？

　　一大早，窗帘被拉开，阳光像小手指一样在床头轻轻摸索。我的闹钟还没响，我已经把手机关掉，开始做这六个塑形习惯的第一步：先给自己倒一杯温水。

1、打开窗帘，让日光“敲门”

　　我常说一天之计在于晨。想想看，你昨晚睡前有没有跟自己的身体说一句“晚安”？当清晨的第一缕阳光穿过纱帘，照进卧室时你的皮肤会立刻感受到一种温暖的拥抱。那种感觉，就像是身体在告诉你：今天可以更努力一点。

我给跪了。 我也记得小时候的夏天父母总是叫我们把窗户打开，让风吹进来。现在 我把这句老话变成了早起的一道仪式：打开窗帘，让光线和空气一起进入房间，把闹钟从“打扰”变成“鼓励”。

2、 喝一杯温水——不再是冰凉的苦涩

不少人认为喝水就能减肥，但如果你用冰水冲淡它，那就像把热情淹没在冷漠里。 开倒车。 我喜欢用常温水，它既不会刺激胃肠，也能让体内的新陈代谢慢慢苏醒。

我舒服了。 在清晨喝下这杯温水后我会闭上眼睛，想象自己像一条河流一样，从脊椎到脚尖流动。那种连通感，让我不再觉得早餐只是填饱肚子，而是给身体注入新的活力。

3、 轻度拉伸——让肌肉从梦里醒来

　　我曾经有一次严重的腰痛，主要原因是整夜翻来覆去而导致肌肉僵硬。后来我开始每天早起做十分钟简单拉伸——肩膀转圈、颈部轻摇、腰部扭动。只要动作正确，即使只做十分钟，也能让血液循环加速，肌肉得到充分的伸展。

有人说：这么短暂的时间有什么意义？我回答：短暂但有力量！每一次伸展都像是在对身体说：“嘿，你还活着。”如果你觉得太难，不妨先试着坐在床边，用双手抓住脚踝，然后缓慢抬腿，再放下来。这是一种很好的预热方式，没眼看。。

4、 面膜与保湿——皮肤也需要运动

在经历了三个月连续使用同款保湿霜，却发现皮肤仍旧干燥发紧后我决定加入面膜训练。我会先洗脸，然后用化妆棉沾满面膜液， 歇了吧... 再贴在脸上。