有哪些绝对有效的减肥方法，能保证我一定瘦下来呢？
太治愈了。 说真的， 我以前也是个小胖子，从小被家人说肥胖是“富贵病”，后来啊现在穿衣服都找不到合适的尺码。直到有一天我照镜子发现自己身上多了一层软绵绵的赘肉，连平时最喜欢吃的火锅都不敢去了——主要原因是店员总是用异样的眼神看我。
控制热量摄入：别让你的嘴比眼睛大
最后强调一点。 减肥最大的敌人就是那张贪吃又不长记性的嘴。我记得有一次去朋友生日会，看着满桌子美食就忍不住狠狠地往肚子里塞，后来啊自然少吃两口。不过要记住啊，这水可不是啤酒或奶茶哦！
我的低卡奇迹：从每天5000大卡到1800大卡
最开始我也觉得控制热量太难了毕竟美食诱惑那么多。但后来我发现一个秘诀：把所有想吃的东西都放在冰箱里冷冻起来！比如巧克力、薯条什么的，冷冻后硬邦邦的根本咬不动。慢慢地我习惯了每天只摄入1800大卡左右，三个月下来瘦了近30斤！当然啦，有时候还是会偷偷摸摸地吃点零食...，图啥呢？
有氧运动：让你汗流浃背却笑逐颜开
跳操？太累！跑步？太无聊！直到我发现跳绳这个神器——既能瘦又能玩！记得第一次跳的时候连续五分钟都坚持不住但坚持一个月后不仅腿变细了还能连跳十几分钟不喘气。现在朋友都问我秘诀是什么我说：“就是闭着眼睛数数儿！”，不错。
游泳VS跑步：哪个更适合你？
游泳确实很棒啊！不仅消耗热量还不会受伤。但说真的要是冬天的话...算了还是待在暖气房里吧至于跑步呢？建议新手从快走开始渐进式增加速度和时间哦～别像某些人一样一开始就拼命狂奔然后第二天起不来床...那个人绝对不是我！
饮食管理：如何让菜单既健康又好看？
被割韭菜了。 减肥期间吃什么真的很重要啊～有一次我看着沙拉盒里一片孤零零的鸡胸肉加生菜发呆半小时...于是决定自己动手做一些色香味俱全但低热量的料理。比如用番茄酱做意大利面、用蒜蓉煎虾仁配糙米饭之类——看起来像美食其实超健康！而且做饭过程本身也能消耗一些热量呢～
我的“作弊日”心得：如何享受美食却不长肉？
有时候真的很想放纵一下自己呀～所以每周设定一个“作弊日”允许自己小范围破戒。但关键在于控制份量和种类哦！比如今天想吃炸鸡那就只能点半份不能再配薯条；或者如果想喝甜饮料就必须限定在一杯内...毕竟瘦身不是短期行为而是生活方式改变嘛～
心态调整：为什么减肥越失败越想成功？
"减肥就像追女生一样——一次不行两次不行三次不行..."╯︵┻━┻，试着...
"但是一定要坚持下去呀！否则你永远也穿不上那件喜欢已久却总差两码半裙子啦~"