有哪些绝对有效的减肥方法，能保证我一定瘦下来呢？

太治愈了。 说真的， 我以前也是个小胖子，从小被家人说肥胖是“富贵病”，后来啊现在穿衣服都找不到合适的尺码。直到有一天我照镜子发现自己身上多了一层软绵绵的赘肉，连平时最喜欢吃的火锅都不敢去了——主要原因是店员总是用异样的眼神看我。

控制热量摄入：别让你的嘴比眼睛大

最后强调一点。 减肥最大的敌人就是那张贪吃又不长记性的嘴。我记得有一次去朋友生日会，看着满桌子美食就忍不住狠狠地往肚子里塞，后来啊自然少吃两口。不过要记住啊，这水可不是啤酒或奶茶哦！

我的低卡奇迹：从每天5000大卡到1800大卡

最开始我也觉得控制热量太难了毕竟美食诱惑那么多。但后来我发现一个秘诀：把所有想吃的东西都放在冰箱里冷冻起来！比如巧克力、薯条什么的，冷冻后硬邦邦的根本咬不动。慢慢地我习惯了每天只摄入1800大卡左右，三个月下来瘦了近30斤！当然啦，有时候还是会偷偷摸摸地吃点零食...，图啥呢？

有氧运动：让你汗流浃背却笑逐颜开

跳操？太累！跑步？太无聊！直到我发现跳绳这个神器——既能瘦又能玩！记得第一次跳的时候连续五分钟都坚持不住但坚持一个月后不仅腿变细了还能连跳十几分钟不喘气。现在朋友都问我秘诀是什么我说：“就是闭着眼睛数数儿！”，不错。

游泳VS跑步：哪个更适合你？

游泳确实很棒啊！不仅消耗热量还不会受伤。但说真的要是冬天的话...算了还是待在暖气房里吧至于跑步呢？建议新手从快走开始渐进式增加速度和时间哦～别像某些人一样一开始就拼命狂奔然后第二天起不来床...那个人绝对不是我！

饮食管理：如何让菜单既健康又好看？

被割韭菜了。