日常坏习惯会导致体重暴增吗？警惕这3个习惯！

嘿，你是不是也跟我一样，每天都在和镜子里的自己斗智斗勇？ 看着那些“多吃一口不会胖啦”、 “甜心卡可以多一个苹果派耶”的朋友们，心里默默地咆哮：“你以为我生酮饮食是假的吗？！” 别误会，我不是要攻击任何人，只是想说减肥这事儿，真的比想象的要难。特别是在咱们这种社交达人面前。

日常坏习惯会导致体重暴增吗？警惕这3个习惯！

最近啊，我遇到了一件特别搞笑的事情。我的朋友小雅，是个标准的“美食爱好者”，每次聚餐都像个吸尘器一样把所有好吃的都吞了下去。后来啊呢？她除了体重蹭蹭往上涨，还总是抱怨自己怎么努力运动都瘦不下来。后来我才发现，她最大的敌人不是食物本身，而是她那些潜移默化的、看似无害的“坏习惯”。

1. 熬夜到天亮，身体都在娱乐

这家伙... 你知道吗？熬夜可不是单纯地减少睡眠时间那么简单。它会打乱你的生物钟，影响到你的内分泌系统。特别是皮质醇的分泌会异常升高。皮质醇升高会导致食欲大增，特别是对高糖、高脂肪食物的渴望更强烈！而且熬夜的时候往往会选择一些方便快捷的食物来应付，比如外卖、零食等等。后来啊呢？一不小心就把自己吃成了一个“快乐肥宅水”。

我以前就是这么一个熬夜大户！为了赶deadline经常通宵达旦。那时候觉得没时间减肥了啊！后来啊呢？没过多久就感觉自己衣服越来越紧了。 呵... 后来我终于意识到问题的根源在于我的作息不规律。于是我开始尝试早睡早起的生活方式，并逐渐改善了自己的饮食习惯。

2. 边看电视边吃零食，大脑在作祟

这是我最深恶痛绝的坏习惯之一！你知道吗？边看电视边吃零食的时候，大脑并没有真正地感受到饱腹感。主要原因是注意力被分散到了电视上去了。后来啊呢？不知不觉中就会吃下远远超过平时摄入量的零食，白嫖。。

我曾经有过一个非常难忘的经历：有一天晚上情绪不太好，就瘫在沙发上刷剧看电视剧。“哎呀”，想着电视剧剧情很精彩呀，“再吃几块薯片就完事啦”。