为什么瘦身操5大盲点会导致越减越胖？

翻旧账。 盲点3：每天慢跑、 有氧运动，为何不瘦反胖

我记得那时候，刚开始尝试减肥的时候，感觉自己就像一台上了发条的机器。每天早上七点起床，就跑到小区附近的公园里沿着跑步机冲着太阳跑。中午在公司附近，就给自己安排了半小时的动感单车。晚上呢？健身房里各种有氧运动，跳绳、开合跳、波比跳……简直就是运动狂人！饮食方面也特别注意，尽量选择低热量的食物，少吃油腻、高糖分的。可是体重秤上的数字却一点儿也不动啊！反而越来越重！我当时真的崩溃了感觉自己是不是做错了什么？是不是身体根本就不想瘦？

那段时间我开始研究各种减肥方法，翻遍了所有的减肥书籍和网站。我发现很多人都说有氧运动是减肥的关键，可是我这么努力地运动了这么久，后来啊还是没有看到任何效果。 我天... 难道我真的要放弃了吗？就在我准备灰心丧气的时候， 一位老朋友告诉我一个重要的道理：运动不是孤立存在的，它需要与其他因素结合起来才能发挥最大的效果。

盲点1：瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦

这可不是什么耸人听闻的事情哦！你可能觉得这些腿部和臀部塑形操非常有效率，每天坚持练习就能拥有翘美的腿型和紧实的臀部。但是你有没有想过？很多时候我们做的这些动作只是在锻炼肌肉而已，而肌肉虽然能增加新陈代谢率，但并不能直接燃烧脂肪。而且有时候我们还容易过度训练导致肌肉疲劳或者受伤呢！

求锤得锤。 而且呢，“瘦”并不是指仅仅是视觉上的改变哦！更重要的是要让身体消耗更多的能量来维持日常活动。所以说“瘦腿”、“小臀”这些动作虽然能改善体型外观，但对于真正的减脂效果来说还远远不够。

盲点2：每天爬11层楼上班，怎么不会瘦

别以为每天爬楼梯就能轻松减脂啦！你可能觉得爬楼梯是一种很好的有氧运动方式吧？没错！ 观感极佳。 爬楼梯确实是一种很好的有氧运动方式。但是呢，“健走”的效果并没有想象中那么神奇。

先说说需要注意的是“健走”的强度要足够大才能达到有效的燃脂效果。