如何通过八个减肥好习惯实现窈窕变身？

哎呀，最近感觉自己像个上了发条的闹钟，总是莫名其妙地想吃东西。不是那种控制不住的想吃，而是那种… 就像身体在娱乐一样。记得去年夏天我参加一个朋友的婚礼，当时我真的觉得自己已经要爆炸了！裙子勒得我喘不过气来而且感觉每一口都像在吞下石头。那时候我开始意识到，体重不仅仅是数字，它还和我的情绪、我的精力、我的生活质量息息相关，又爱又恨。。

1. 选择适合自己的减肥方法

每个人的身体状况不同，引起的肥胖原因也就不相同。所以呢， 在开始减肥之前，需要了解自己的发胖原因再制定更加个性化的减肥方案，这样能帮助你达到减肥的真正目的。如果你是主要原因是吃得太多而发胖， 就要从健康饮食开始瘦身；但如果你是主要原因是疏于运动才引起的肥胖，增加运动量就是必不可少的了。

很多人在减肥过程中,由于只以减掉体重为目标,而忽略了健康的重要性,导致身体出现问题。如何既能减肥又能保持健康呢?下面7招能......

2. 补充足够的蛋白质

蛋白质是身体的重要组成部分，也是我们维持新陈代谢的关键。要确保每天摄入的热量有20%是蛋白质， 这样能帮助你提高新陈代谢，有助增加每天热量消耗的200卡路里左右。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸更加难以吸收，并且不会形成脂肪留在体内。再说一个，蛋白质也可以有效增加饱腹感，是减少食量的好帮手，出岔子。。

3. 有充足的睡眠

一个人在睡眠的时候， 体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，可以帮助控制脂肪量。而当你进入深睡眠后你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。所以充足的睡眠对减肥有很大的帮助，拖进度。。

4. 摄取足够的热量

经过一个晚上的睡眠后相信你的胃早已空空如也。及时吃一顿丰富的早餐能帮助你恢复身体的新陈代谢。