哪种食物能帮我快速分解身体脂肪？

减肥这事儿，说简单也简单，说复杂也复杂。你得看你怎么吃，怎么动，怎么想。我有个朋友， 她叫小美，她就是那种典型的“怎么吃都不胖”的体质，但后来她也胖了而且是那种突然之间就胖了十斤， 不靠谱。 她自己都懵了。她开始疯狂地节食，后来啊更胖了主要原因是身体进入“自保模式”，代谢慢了脂肪反而更难分解。后来她才明白，光靠饿肚子是没用的，得吃对东西，还得动起来。

1. 柠檬水：酸酸的， 能“骗”脂肪走开

柠檬水，酸酸的，喝起来像在做“减肥仪式”。加州那边有研究说每天喝四杯以上水的人，比喝得少的人，一年能多减两磅。柠檬水里的磷酸能改变血液的酸碱度，改善骨质疏松。这玩意儿听着玄，但其实挺靠谱的。柠檬水不是万能的，但它能让你多喝水，多喝水能加速代谢，水喝多了人自然就瘦了。你信不信，反正我信了，啥玩意儿？。

2. 高纤麦饼：吃着像纸板， 但能让你瘦

高纤麦饼，听着就不是什么好吃的玩意儿，但你得吃。英国那帮人研究说早餐吃高纤维的，比如全麦饼干，比吃低纤维的，一天能多燃烧两倍热量。你要是娱乐粮，那胰岛素一高， 我坚信... 脂肪就不动了。丽莎副教授说的，你得信。全麦饼干，四克纤维，吃下去，胰岛素被压着，脂肪就烧得快。你要是不信，就继续吃薯片，看你能胖成啥样。

3. 辣酱：辣得你怀疑人生， 但能让你瘦

澳大利亚那帮人发现，吃辣的人胰岛素水平低32%。辣椒素这玩意儿，能让你吃得多，但不长胖。你吃辣酱，胰岛素浓度被压下去了脂肪就烧得快。你要是怕辣，就别减肥了反正你也不适合。

4. 肉桂：甜的不是糖， 是肉桂

拯救一下。 肉桂这玩意儿，加在燕麦和咖啡里能代替白糖。每匙白糖16卡路里你一周下来能少摄入几百卡路里。巴基斯坦那帮人说每天半匙肉桂，能降低坏胆固醇。你要是不信，就继续吃糖，看你能胖成啥样。

5. 核桃：吃着像吃土， 但能让你瘦

摸个底。 核桃这玩意儿，吃起来像吃土，但能让你更长时间地保持饱肚感。