一周内如何用懒人减肥7招数快速赶走赘肉？

总有那么一群人，抱怨自己没时间锻炼，却又想要拥有好身材。于是他们寻找一种“懒人减肥”的捷径，哪怕是短短七天也要看到明显变化。下面我把七个“懒人”可以快速赶走赘肉的招数拼凑成一个看似无厘头、但却充满生活气息的篇章。别看它们听起来像是传说但你只需跟着做几件小事，可能真的会让你惊喜，太坑了。。

一、 喝水减肥法

其实最简单的办法就是多喝水——不止是水，而是那种能让你觉得每口都是清凉的水。把冰箱里的瓶装水拿出来 塞进随手可得的大瓶子，然后在每天起床后第一件事就是把它倒到桌上， 梳理梳理。 看着水面闪烁，你就会不自觉地把它喝掉。记得不要等到饿得眼睛发光才去喝，主要原因是那时你往往已经吃了过量。

翻车了。 有一次我和老同学小赵一起跑步， 他说他改了这套方法：每天早上起床先喝一杯温开水，然后再吃早餐。后来啊第二周，他竟然发现自己的腰围缩水了一寸。他笑着说：“原来不是我在努力，而是我的胃在告诉我：别再多吃了。”

二、 过午不食法

这条规则听起来很苛刻，但如果你把它变成一种仪式感，那就不再是一种压迫，而是一种自律。我曾经见过一个女孩，她每天三点钟后不吃任何东西，甚至连下午茶都拒绝。她说“这不是饿，只是让我保持清醒。”后来啊她整个人都变轻盈，连同桌上的沙发也仿佛被她的热情拉近，提到这个...。

不过注意，一定要确保早餐和午餐吃得饱饱的，否则晚上会出现极度饥饿感，把胃撑破！如果你真想试试，可以先从每周三天开始，让身体慢慢适应，呵...。

三、 小餐具控制饮食法

用小勺子、小碗来盛饭，这是一个心理层面的操控技巧。研究显示，人们往往以餐具大小来决定食量。如果你的碗比平常的小，就会自动减少摄入量。于是我把平时用的大碗换成了一只旧牙刷筷子——大小刚好能装下半碗米饭。

我亲自试验过一次 用这个小碗配合低盐酱料，一顿饭下来我竟然感觉自己没吃多少，但其实吧却比平时少了不少卡路里。 差点意思。