低碳水减肥法真的有效吗？适合长期坚持吗？

从我的经验来看是有效的!但要结合运动控制饮食,特别是晚上那顿.早上吃的一定要有营养,我推荐是那些偏向全谷类的食物,比方说:燕麦片啊,煮鸡蛋啊,还有那种黑乎乎的全麦面包,虽然吃起来像嚼蜡,但是为了瘦,为了能穿进那条S码的裙子,嚼蜡也得咽下去!真的,我发誓,只要你忍住不吃糖,不吃蛋糕,不吃那些该死的奶茶,你一定能瘦!但是,但是啊,这里有个巨大的坑,你得小心点,别掉进去了爬不出来这个，我倾向于...。

　　但碳水化合物是身体供能的最主要来源， 大大削减碳水化合物的摄入会造成身体供能不足，容易出现精神萎靡、记忆力下降，甚至对肝脏造成严重负担。这可不是吓唬你， 我那时候就是觉得自己像个傻子，反应迟钝，老板问我个事儿，我盯着他看了半天脑子里一片空白，就像电脑死机了一样。动员自身储存的脂肪、蛋白质水解提供能量，导致代谢产物中酮体增加。因为酮体增加，患者会出现酮症酸中毒，严重时会出现类似糖尿病酮症的相关症状。那时候嘴里一股怪味， 怎么刷牙都刷不掉，就像烂苹果味儿，又像是金属味儿，跟男朋友说话都得捂着嘴，太尴尬了真的太尴尬了。

对此， 重庆乐康健身中心健身教练张雪表示，这种方式短期内的确有效果，但并非大家想象的减掉了脂肪，而是通过改变饮食结构，对我们自身的激素进行调节，加上血糖变化的影响，的确可以减肥。张教练这人挺专业的， 冲鸭！ 她跟我说你别看体重秤上的数字掉了那里面好多都是水分，你一喝水，哎，又回来了。而且她还说你要是不运动，光靠饿，或者光靠吃肉，那肉也是松的，不好看，像注水猪肉似的，晃晃悠悠。

不用控制饮食， 舍弃掉无味的白米饭，改为天天主要吃各种肉类，对于想减肥的人群这种方式听上去完全没有痛苦，而且不用配合食用任何减肥药，甚至不用坚持到健身房锻炼，省钱又省心，还有明星们的成功案例，自然让不少期望减肥的人趋之若鹜，27岁的李航就是其中一员。据李航介绍， 自己采用这种减肥法已经半年了一开始的确有效果，但总体减肥效果并不如想象中显着，有瓶颈、还很缓慢。