减肥屡战屡败，是不是这11个原因让你中招了？

减肥路上的绊脚石，你中招了吗？

太刺激了。 减肥，对于很多人是一场持久战嗯。明明已经很努力了为什么体重还是降不下来？其实减肥失败的原因往往不是主要原因是缺乏运动或者吃得太多，而是主要原因是一些看似微不足道的小习惯在背后作祟。今天我们就来揭露那些让你减肥失败的隐形杀手。

你以为健康的食物就一定健康吗？

　　水果优格， 看起来是健康食品的代表，但是很多商业水果优格中添加了大量的糖和水果，这些添加物让优格的卡路里含量直线上升。而且，主要原因是优格并不像其他蛋白质食物那样能带来饱腹感，所以很容易在不知不觉中吃下很多。记住健康的食品也要适量。

谷物早餐也是如此。正常的摄入量应该是三分之二杯，但是加入牛奶后就很容易吃多。一杯谷物早餐加上牛奶， 我懂了。 可能就会比你想象中多摄入两倍的卡路里。所以在享用早餐时也要注意控制量。

那些让你暴饮暴食的时刻

在看球赛时吃零食，是很多人的习惯。但是激烈的比赛过程会让人忽略自己吃了多少零食，等到反应过来时已经不知不觉地吃了很多。 没法说。 所以下次看比赛时不妨尝试放弃零食，或者选择低卡路里的替代品。

　　还有，当你在喝鸡尾酒时很容易主要原因是快乐的情绪而忽略自己的饮酒量，导致喝过量。这时不妨在每两杯酒之间喝点白开水，既可以控制酒精摄入，又可以保持身体水分平衡。

为什么你的减肥计划总是半途而废？

我开心到飞起。 有些人通过极端控制饮食来减肥， 虽然短期内可能会有效果，但是一旦恢复正常饮食，就很容易暴饮暴食。这是主要原因是极端的限制会导致饥饿感增强，一旦放松警惕，就会失去控制。所以健康的减肥应该是通过均衡饮食和适量运动来实现，而不是通过极端的限制。

再说一个，在运动后给自己找借口吃更多东西，也是很多人常犯的错误。虽然运动消耗了卡路里但是如果高估了自己的运动效果， 试试水。 就可能吃回更多的卡路里。