有哪些常见的减肥方法被认为最不靠谱呢？
前言——别把减肥当成魔法秀
说实话，减肥这件事儿比追星还要让人抓狂。网上一大堆所谓“神奇方法”，有的看起来像是童话里的魔杖，有的更像是从《荒诞剧》里搬出来的道具。 说实话... 下面我把自己亲身踩过的坑和听说过的离谱法子，一股脑儿倒出来顺便给你们点颜色看看。
1️⃣ 看恐怖片减肥——吓得卡路里飞走？
说真的... 有人说看恐怖片能让心跳加速，从而消耗热量。于是我挑了部《鬼吹灯》狂刷三遍， 后来啊……只多吃了两袋爆米花，还被吓得睡不着，第二天早上直接把早餐全给忘了血糖飙到极点。
我裂开了。 专家分析：减肥MM看恐怖片时 比不减肥时吃了多达4倍的爆米花，而在观看喜剧的时候，她们没有明显增加进食量。汪世冠认为，这是主要原因是她们“化压力为食量”的后来啊。
2️⃣ 吹气球减肥——肺活量变腰围？
据说每天吹10个气球可以瘦1寸腰围。我试了一周，肺活量倒是稍微提升了点，可是手臂主要原因是一直抓气球而酸痛，腰围根本没动静。再说说我只好把气球当成装饰品，用来装满客厅的角落，歇了吧...。
专家分析：我想你每天吹那么10个气球肯定能减肥，关键是你吹不了。每天吹10个小气球一点儿用没有， 别纠结... 而没有任何一个人能吹起10个大气球来吹一个就差不多了。
3️⃣ 爬行减肥——四肢着地真的省力？
爬行据称能把体重分散到四肢， 让脊椎负担下降，于是我在客厅铺上瑜伽垫，开始模仿爬虫般前进。 这事儿我可太有发言权了。 后来啊背部酸痛得像被蚂蚁咬了一整天还把客厅的地毯弄得皱巴巴的。
专家分析：燃烧脂肪必须要运动， 必须消耗能量，穿上袜子感觉比较暖和，反而减少能量的消耗。所以呢，这种减肥法是没有科学依据的，说实话...。
4️⃣ 嚼口香糖减肥——嘴巴不停工作
有人宣称，一天24小时不停嚼无糖口香糖可以消耗70大卡。我试了一天却发现牙龈疼得像刚拔完牙， 我给跪了。 还顺带长出了几颗新牙。再说说只能改喝绿茶安抚自己的牙齿。
专家分析：一天24小时咀嚼口香糖， 那是不可能的，就是白天你总是嚼着口香糖，也是很不雅观的。再说一个，经常锻炼某一部位，咀嚼肌异常发达，那你就需要做瘦脸去了，划水。。
5️⃣ 大笑减肥——笑出腹肌
有人说 大笑可以让基础代谢提升20%，每次笑十分钟就能燃掉50卡。我尝试在镜子前自编笑话，自嗨三小时后我笑得眼泪直流， 基本上... 却发现体重计显示“+0.5kg”。原来笑后吃零食补偿才是真正的大坑。
专家分析：笑本身是一种全身运动，但你不可能一直在那儿笑啊。即使 切记... 你使劲在那儿笑半个小时一吃东西后所消耗的糖份和水分也就都回来了。
6️⃣ 雨中行走——负氧离子拯救脂肪
瞎扯。 传说雨中散步可以吸收负氧离子，让身体“排毒”。于是我在倾盆大雨里跑步，却被淋成落汤鸡，还差点感冒住院。体重不仅没降，反而因水分滞留多了两斤。
别是在防止吃白肉、可可脂和别的饱和脂肪含水量高的食品类。 禁口甜品 食材不可以简易地分成好与坏两类， 研究研究。 适当进餐算是重要。当你很爱吃甜品，你就安心地吃否，只有别的各餐的使用量必需相对降低。
7️⃣ 箍牙减肥——牙套也能瘦身？
我朋友小林听说箍牙可以压迫面部软组织，从而让脸瘦下来于是硬着头皮去正畸医院。一周后她哭诉：“疼得受不了我已经连饭都不敢好好咀嚼！” 后来啊她不仅没瘦，还主要原因是营养摄入不足出现头晕。
6、 箍牙减肥
歌手周彦宏说他和解晓东太太都是箍牙爱好者，但几天就坚持不住了说疼得受不了。而另一歌手朱桦箍牙后不仅漂亮了也瘦了许多，探探路。。
8️⃣ 穿袜子减肥——保暖等于省热量？
有人建议全天穿厚袜子，让脚部保持温暖，从而“减少热量消耗”。我照做后只感觉脚底像烤箱一样热，却毫无燃脂效果。唯一收获就是脚臭味升级为“武器级”。
7、穿袜子减肥
9️⃣ 熬通宵减肥——睡眠缺失等于燃脂机？
开倒车。 所谓熬夜不吃饭，以为身体会自动动员脂肪。我曾有一次期末冲刺通宵八小时只喝咖啡配泡面。第二天站在体重秤上，我惊讶地看到数字竟然涨了两公斤！原来熬夜导致内分泌紊乱，暴饮暴食才是真正罪魁祸首。
10、熬通宵减肥
#️⃣ 生闷气减肥——情绪也是卡路里来源？
朋友小张声称，每天生闷气半小时可以抑制食欲，于是她每天对着墙壁发火三次。后来啊她情绪崩溃，在办公室哭成泪人，还因压力导致胃痛，被迫去医院检查血压。体重呢？还是原来的样子，只不过精神状态直接跌至谷底。
2、 生闷气减肥
那些被包装成“神奇”的怪招
A. 低温冻水喝法 —— 冰箱里的魔法水瓶
"每天喝三瓶零度冰水，我保证一周掉五斤！" 我照做后每次打开冰箱门都要抖三下主要原因是手指几乎要被冻僵。体重计显示重量并未改变，但我的嘴巴已经变成了北极熊式裂纹。
B. 脂肪替代品大餐 —— 只吃空气味道的零卡食品
尊嘟假嘟？ "这款新出的‘空气饼干’完全没有热量！" 我买回家直接塞进嘴巴，一秒钟吞下五十块。"哎呀， 这是什么味道?" 我忍住呕吐感继续往下吃，一边想象自己正在云端漂浮，一边怀疑自己是不是误入科幻片现场。一周过去，我发现唯一掉下来的只有钱包里的钱，还有那段对美食无限向往的记忆。
C. “微波光疗”瘦身灯 —— 用灯光照射腹部焚烧脂肪？
他急了。 A某在网红直播间看到一种LED灯，据说只要每晚对着腹部照十五分钟，就能把脂肪烧光。我买回家放在卧室角落，每晚躺在床上盯着灯光发呆，两眼干涩到第二天只能用眼药水拯救视力。一个月过去，我发现唯一变亮的是手机屏幕上的广告，而我的腰围依旧坚守原位。
D. “自制酱油”戒糖计划 —— 把所有甜食换成酱油！
"酱油里没有糖，是天然低卡！" 我把酱油倒进咖啡杯里喝下去，然后惊恐地发现舌头已经被盐碱化学腐蚀。这种所谓戒糖方式导致我的味蕾彻底罢工，再也无法接受任何甜味，只剩下对苦涩生活的无限接受感。