如何有效克服对垃圾食品的强烈渴望？

上瘾食物 专家点名垃圾食物

要想摆脱对垃圾食物的强烈欲望就得先提高自己的能量,只有能量高了你才不会觉得这些低能量的垃圾食品是好吃的。.你可以在去买垃圾食品之前或者路上静坐20分钟.我记得我阿姨， 她以前特别喜欢吃油炸的东西，简直是沉迷！后来她开始每天早上做一套广播体操，后来啊奇迹般地，对炸鸡的热情降温了！虽然有时候还是会偷偷摸摸地想吃，但比起以前，已经好很多了。

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摆烂... 这些年来 确实有越来越多研究显示，某些食物在大脑中确实会激发类似上瘾的反应。美国佛罗里达州一群神经生物学家就发现，垃圾食物可能就是潜在的上瘾食物之一。这让我想起了我的大学室友小美，她简直就是薯片控！每天晚上抱着一大包薯片看剧，根本停不下来。后来她尝试用水果沙拉代替薯片，后来啊刚开始几天特别痛苦，感觉生活失去了色彩。不过坚持了一段时间后她竟然爱上了水果沙拉的味道！

会让人体的多巴胺奖赏系统， 低热量食物无法让大脑和肠胃满意，进而越来越依赖高热量产生愉悦感。 想要让大脑摆脱对垃圾食品的依赖， 可以试试下面几个方法： 学会看营养标签 标榜零脂肪的东西，往往含有大量的糖。声称无糖的食物，里面可能会有大量油脂。别问我怎么知道的，营养标签上都会清清楚楚写明。学会看营养标签. 我曾经主要原因是相信“无糖”饮料而踩过坑！后来啊喝完之后更想吃甜食了！真是哭笑不得。

垃圾食物成瘾也可能与食物的GI有关. 说实话,我觉得GI值 谨记... 什么的太复杂了,记不住! 不过我知道要少吃精制米面,多吃粗粮!

单靠意志力跟食欲作战不容易，不妨“用食物对抗食物”。