哪些食物卡路里含量高，如何合理搭配饮食？

卡路里大爆炸——哪些食物卡路里高到爆表？

　　先说个故事：小李子大学宿舍吃泡面 后来啊体重从55公斤直接蹦跶到68公斤，朋友们笑得前仰后合——“你这人是吃了高热量的妖怪！”于是他决定要搞清楚到底哪几样东西把热量塞进肚子里。

　　下面这段文字像是被一只手抓着乱写的， 别问我为什么反正就是要让阅读体验像坐过山车一样刺激。

1️⃣ 炸鸡、 炸薯条、炸虾——油炸王国的皇帝们

　　油炸食品是卡路里界的重量级选手。100克炸鸡腿大约800-900千卡 外酥里嫩的背后藏着无数油脂分子，每一滴油都在对你的腰围做“加速”。

也是没谁了... 小张曾经在夜宵摊点上一口气吃了两份炸鸡+一桶可乐， 第二天站在体重秤上，她的心情像被压扁的西红柿——“哎呀妈呀，我怎么又涨了三斤？”

2️⃣ 奶酪、 全脂奶、黄油——乳制品里的“大块头”

掉链子。 全脂牛奶每100毫升约68千卡而奶酪每100克更是惊人的350千卡+！别看它们看起来温柔软绵，却是热量的“暗黑料理”。

我有个朋友叫阿芳，她爱把奶酪切成薄片放进三明治，还配上黄油烤面包。后来啊她每次打开衣柜，都能听见衣服“咔嚓咔嚓”的声音——那是皮肤被热量压裂的声音，呃...。

3️⃣ 巧克力、 糖果、蛋糕——甜蜜陷阱

巧克力每块大约170千卡糖果更是每颗20千卡左右但它们往往一次性吃掉十几颗。 害... 甜味会让大脑产生多巴胺，让你忘记自己已经摄入了多少热量。

心情复杂。 曾经有位同事说：“我每天都要吃一根棒棒糖来提神。”后来啊两个月后 他把自己的办公桌当成了称重仪器，每天上班前先称体重再进去上班——主要原因是他怕自己不小心又长胖。