健康减肥时，有哪些常见的误区是我们应该避免的呢？

误区一：极端节食——把饭盒当成武器

栓Q了... 很多人一听说要减肥， 就像听到“限时抢购”一样，立刻冲进超市买空瓶子装水，甚至把早餐全扔进垃圾桶。后来啊呢？肚子咕咕叫，脑袋嗡嗡响，情绪像过山车一样上下翻飞。极端节食其实是把身体的发动机拔掉电源，然后强迫它用蜗牛的速度跑马拉松。

举个例子， 小红在三天内只吃了一根黄瓜，后来啊第二天醒来发现自 抄近道。 己的影子都变胖了——主要原因是她的心理阴影太大，连影子都不肯瘦。

还有一种更离谱的做法， 就是只喝浓茶以为茶叶里的咖啡因能直接把脂肪蒸发掉。后来啊茶渍在牙齿上留下了“斑马纹”，嘴巴也开始自己唱歌：“我饿，我饿”，实不相瞒...。

为什么会误入这条坑？

① 社交媒体上刷到“一周瘦十斤”， 于是立刻把自己的体重计调到负数；② 看电视广告里明星说“只要不吃饭，我就瘦了”，于是把自己的饭碗砸碎；③ 心里暗暗想：“如果不吃，那钱也省了”，我满足了。。

可怜的小明曾经在凌晨四点对着镜子自言自语：“我真的好想瘦啊”，然后决定每天只吃两口米饭。后来啊两个月后他的胃已经变成了一个小洞，医生说：“你这是在练‘空腹艺术’”。

误区二：高蛋白低碳水——“肉食者的狂欢”

所谓高蛋白低碳饮食法， 有时候被冠以各种时髦名字：阿特金斯、杜侃、哥本哈根……其实它们的共同点就是：让你每天吃鸡胸肉、牛排、蛋白粉，连蔬菜都不敢碰半根，研究研究。。

高蛋白低碳看起来像是给肌肉开派对，却忘记了碳水才是身体的主力燃料。没有碳水，你的大脑会像失去Wi-Fi信号一样卡顿，你的情绪会像天气预报一样不可预测，我深信...。

比如小丽，她决定一天三餐全是鸡胸肉配鸡蛋白。