女人睡觉时如何做到越睡越瘦？

睡前的“魔法”——真的能让脂肪偷偷溜走？

说起睡觉减肥， 很多妹子都像听了天方夜谭一样，眼睛里闪着不信的光。可是真的有这么神奇的事儿吗？下面 我把自己的亲身经历、实验碎片、以及一堆乱七八糟的“小技巧”摊开来聊聊，别说我不提醒你，这篇文章可能会让你翻白眼，翻旧账。。

1️⃣ 那些让人哭笑不得的“失眠+暴食”循环

记得大学宿舍里 我和室友熬夜刷剧到凌晨三点，第二天上午去食堂排队时居然发现自己像被磁铁吸住一样，一口气吃掉了两碗红烧肉饭，还喝了两瓶可乐。那天体重秤显示：+0.8公斤！这不是主要原因是我多吃， 而是主要原因是缺觉导致的荷尔蒙失衡——ghrelin蹦跶上来叫嚣，你饿，我饿；leptin却在角落里打盹儿，你不饿，我也不饿。

于是我决定把“失眠+暴食”这对CP直接送进垃圾箱，什么鬼？。

2️⃣ “深度睡眠”到底是个啥玩意儿？

深度睡眠听起来很高大上，其实就是大脑在给身体发放“燃脂券”。如果你像我一样爱在床上玩手机，那根本就抢不到这张券。一次 我硬是把闹钟设成凌晨4点响，然后硬撑着爬起来刷微博——后来啊第二天体重秤又跳了一下真是“燃脂券”被我偷走了。

不过 也有奇怪的例外：有一次我实在太累，直接躺在客厅沙发上打盹儿，恰好进入了30分钟的深度睡眠。醒来后发现胸口轻松多了好像真的少了一点肉。但这也许只是心理作用……或者，是那段时间恰好没吃甜点罢了，礼貌吗？。

3️⃣ 那些“看似无厘头”的睡前仪式感

很多人说要养成固定的睡前流程，可是我每次都搞得像拼图一样乱套。