秋季饮食中哪些常见食物容易让女性发胖？
秋天来了你的腰围还好吗？一场关于脂肪与意志的拉锯战
哎呀，这天气怎么说变就变呢？前两天还穿着短袖在那儿抱怨太阳太毒，恨不得钻进冰箱里去，后来啊一阵风吹过秋天就这么悄无声息地来了。真的是悄无声息吗？不它带着一股子凉意，直往骨头缝里钻。这时候，除了要翻箱倒柜找那件压箱底的薄外套，最让人头疼的事情是什么？没错，就是那个怎么也填不满的胃，和那个怎么也减不下来的体重！真的是太让人抓狂了！我就搞不懂了 为什么夏天的时候看着什么都吃不下一到秋天食欲就像是被谁施了魔法一样，蹭蹭往上涨，拦都拦不住！
可以。 你有没有这种感觉？走在街上，风一吹，肚子就开始咕咕叫。路边摊的香味儿，以前闻着也就那样，现在闻着简直像是人间美味，勾得你魂儿都没了。炸鸡的油香，烤红薯的甜味，还有那热气腾腾的关东煮，每一样都在向你招手。这时候，你的理智在哪里？你的减肥大计在哪里？早就被抛到九霄云外去了吧！真的是太没出息了可是没办法啊，身体就是这么诚实它就是想吃，就是想囤积脂肪，好像要准备过冬一样。可是咱们现代人，冬天有暖气有空调，哪里需要囤积那么多脂肪啊？囤下来的后来啊只有一个，那就是——胖！
那些让你在秋天不知不觉胖成球的“隐形杀手”
咱们今天就来好好扒一扒， 这秋季饮食里到底有哪些看似平常，实则“暗藏杀机”的食物，正在一步步把你推向肥胖的深渊。别怪我没提醒你，看完这篇文章，你再往嘴里塞东西的时候，可得好好掂量掂量了。
先说说不得不提的就是那个让人又爱又恨的——火锅。我的天说到火锅，我的口水都要流下来了。一群人围坐在一起，看着锅里的汤底咕嘟咕嘟冒泡，那种氛围，简直了。但是你知道吗？这火锅简直就是热量炸弹的集散地！你以为吃火锅就是涮涮肉、涮涮菜那么简单？错！大错特错，他破防了。！
陷阱一：火锅汤底里的“油水”你真的喝得完吗？
陷阱一里说的那些，真的是血泪史啊。开怀吃火锅的季节又到了哇，多来一碟香油，再端一碗麻酱，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！你看，是不是这就是你的真实写照？我就见过这样的朋友，小美，平时喊着要减肥，只吃草。后来啊一到火锅店，那个豪迈劲儿，简直像头饿狼。羊肉卷一盘接一盘，肥牛卷也不落下还要来个炸响铃，再说说还要喝一碗浓浓的汤底，美其名曰“原汤化原食”。我的神呐，那哪里是原汤，那分明是油汤，说实话...！
这里告诉你几个开怀吃火锅又不必发胖的诀窍：，多购买一些魔芋粉丝、 魔芋块当火锅料，魔芋纤维高、热量低，大大减少了发胖的机会。这些建议虽然听起来老生常谈，但是真的有用啊！可是你做得到吗？我反正很难。那香油淋在肉片上，那个香味，谁能抗拒，抄近道。？
而且，你知道吗？火锅料都是用水煮的， 已是低脂烹调食物，但可别忽略那“可怕的汤”，主要原因是所有的油都在汤里火锅汤是“精华”所在。这精华，全是脂肪啊！各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客，而它们却常带着油滋滋的肥肉，这可是致胖的危机。你可以安心地和大伙去吃火锅，但你必须先了解什么是使你致胖的要害。要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，不过它们的超高热量，却是肥胖的陷阱。那个麻酱，热量高得吓人，你以为它是解腻的，其实它是增肥的。
陷阱二：天冷了是不是该把运动戒了？
早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也主要原因是水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。这真的是太正常了。我就试过 本来打算去晨跑，后来啊一拉开窗帘，外面雾蒙蒙的，地上还有落叶，风一吹冷飕飕的，立马就缩回了被窝。心里想着，明天吧，明天一定去。后来啊呢？明天复明天明天何其多，再说说运动这事儿就彻底不了了之了。
陷阱七就是这么来的。运动量一减少，摄入的热量却没变，甚至主要原因是天冷吃得更多了这能不胖吗？这就像是一个蓄水池， 完善一下。 进水口开得大大的，出水口却堵死了水能不漫出来吗？身上的肉也是一样的道理啊！
做做室内运动？养成运动的习惯就要坚持， 每周固定运动4天每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。道理都懂，可是做起来真的难。特别是那种一个人在家的运动，没人监督，跳两下就觉得累了想躺平。但是为了咱们那可怜的腰围，还是得动起来啊！
室内运动大作战， 其实也没那么痛苦
2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。这个我试过跟着视频跳，虽然动作笨拙得像只鸭子，但是跳完一身汗，那种感觉还是挺爽的。而且不用出门，不用看别人的眼色，想怎么跳就怎么跳。
与君共勉。 1、 看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45×5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。这个呼啦圈，真的是痛并快乐着。刚开始摇的时候，腰上被勒得青一块紫一块的，感觉骨头都要断了。但是坚持下来你会发现腰真的变细了。那种成就感，比吃一顿大餐还要让人开心。
3、 爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。这个真的是杀手锏。如果你住高楼，别坐电梯了爬楼梯吧。刚开始可能气喘吁吁，腿像灌了铅一样，但是坚持一段时间，你会发现你的体能变好了腿上的肉也紧实了，复盘一下。。
不忍卒读。 4、跳绳：连小学生都会的运动，每公斤每小时消耗10-15大卡的热量。别小看跳绳，这可是燃脂神器。只要跳几分钟，心率立马就上去了。但是要注意别扰民啊，不然楼下邻居上来敲门就尴尬了。
陷阱三：那些看似无害的零食，其实是深夜的恶魔
陷阱六真的是太戳心了。因为气温的逐渐降低，吃零食的欲望越来越强烈，特别是在无所事事的夜晚，你的意志会完全失去抵抗力。是不是这样？白天还好，忙忙碌碌的， 我算是看透了。 也没空想吃的。一到晚上，坐在沙发上，手里拿着遥控器，电视里放着无聊的电视剧，嘴巴就开始寂寞了。薯片、饼干、坚果、巧克力……一样样往嘴里塞。
我有个朋友，叫阿强，虽然是个男的，但是也逃不过这个魔咒。他每天晚上都要吃一包薯片，不然睡不着。后来啊呢？不到一个月，肚子大了一圈，原来的裤子都扣不上了。他还纳闷呢，我平时吃饭也不多啊，怎么就胖了呢？殊不知，那些零食的热量，比正餐还要高，优化一下。！
如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行，选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物，比如温热多汤的咸稀饭、汤面等，都 比较合适。千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类，那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打败， 建议你选择低脂牛奶、水果、魔芋果 冻等低热量食品，平静心情、养颜美容，一箭双雕。这话说得轻巧，可是当你面对一包香脆的薯片和一根黄瓜的时候，你会选哪个？反正我以前是选薯片的，但是现在……好吧，我还是会选薯片，但是我会只吃一半，留一半给明天。这算不算进步，你猜怎么着？？
陷阱四：你以为喝的是水， 其实喝的是油
夏天水分丧失很快，喝在多的白开水也不会觉得平淡无味。这时候就不同了香浓的可可、奶茶，会比白开水来的更诱人。过不了多久，你就会发现，怎么没吃什么也会胖呢？这就是液体热量的可怕之处，痛并快乐着。。
嫌喝白开水平淡无味吗？教你自制简单方便的“柠檬水”：挤一点柠檬到白开水里 如果你不喜欢太酸，可以再加一些糖，这样的柠檬水味道酸酸甜甜，可增加喝 开水的欲望，还有啊一颗柠檬的热量不超过30大卡，加水稀释后热量几近于零。你还可用杜仲茶、花草茶、绿茶等冲泡式茶包代替，它们天然的香气可不是可可及奶茶所能代替的。这个方法真的很好用，我现在每天都会泡一大杯柠檬水，酸酸甜甜的，既解渴又不用担心长胖。但是要注意啊，别加太多糖，不然就前功尽弃了，栓Q！。
优化一下。 那些奶茶店里的奶茶，一杯下去，热量顶得上一顿饭了。全是糖精、奶精，喝多了不仅胖，还会皮肤变差。我以前就是个奶茶控，每天下午必点一杯，后来啊脸上爆痘，体重飙升。后来痛定思痛，戒了奶茶，改喝茶，皮肤真的变好了体重也降下来了。所以姐妹们，管住嘴，别再喝那些甜得发腻的东西了！
陷阱五：天冷吃冰淇淋，你是要冻成冰雕吗？
陷阱八里提到的这个现象，我真的无法理解。天凉吃冰淇淋之类甜食和冬天穿短袖一样似乎已成为时髦小姐的标志。各种口味的冰淇淋，美味确实让人无法拒绝。于是来一个吧，哇，再来一个。这是什么逻辑？天冷了就要吃冷的？这不是自虐吗，泰酷辣！？
虽然我也承认， 冰淇淋确实好吃，那种丝滑的口感，那种甜美的味道，确实能让人心情愉悦。但是在寒风瑟瑟的秋天吃冰淇淋，对肠胃的伤害也是很大的。 乱弹琴。 而且，冰淇淋里的糖分和脂肪含量极高，吃多了不仅容易发胖，还容易宫寒，对女生的身体特别不好。所以还是忍忍吧，等夏天再吃也不迟。
陷阱六：眼不见为净？自欺欺人罢了！
有啥用呢？ 陷阱四说的这个毛病，我中招了无数次。别让自己养成”眼不见为净“的恶习，那是一种自欺欺人的做法，你将无从比较，渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部 分的尺寸，才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己变胖了否则到了明年夏天你发现一切都晚了时才真是追悔莫及。
衣服一天比一天穿的多， 穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是从此对自己的线条越来越不在意。这就是我！一到秋天我就开始穿那种宽松的卫衣，大大的毛衣，把自己裹得像个粽子。这样确实舒服，而且也看不出身材。后来啊呢？等到春天脱下厚衣服的时候，才发现自己已经胖成了一个球。那时候再想减肥，就真的太难了。
所以一定要时刻关注自己的身体变化。每天早上起来空腹称个重，记录下来。如果发现体重上升了就要及时调整饮食， 何必呢？ 增加运动。别等到不可收拾了才后悔莫及。
陷阱七：便秘？那是主要原因是你吃错了！
入秋一阵子了 近期天气开始渐凉，这种夏秋交替的背后隐藏着10个凶险的发胖陷阱，长痘、便秘等毛病也容易在这时候找上你！运动量和喝水量的减少时便秘的机会大大增加。你除了应持续保持运动、 最后说一句。 多喝开水之外要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye。
这个时候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹让别人以为自己已胖的有了小肚子了。这种感觉太尴尬了。明明自己没胖，但是主要原因是便秘，肚子鼓鼓的，像怀孕了好几个月一样。穿衣服也不好看，整个人看起来没精神，太离谱了。。
别怕... 我以前就经常便秘，那滋味真的不好受。肚子胀胀的，很难受，脸色也黄黄的。后来我开始注意饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，还配合运动，情况才有所好转。特别是那个魔芋，真的是通便神器，热量又低，饱腹感又强，简直是减肥人士的福音。
陷阱八：洗澡也能减肥？别不信！
陷阱九这个点子挺有意思的。天凉以后浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了于是匆匆洗完了事。其实洗澡也是减肥的好时机啊，有啥用呢？！
事先做做暖身体操。进浴室前可以先做做暖身体操， 让身体“热”起来血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步，再泡热水澡就不会一下子 难以适应了。浴缸里的温度一开始不要太高，水以放到胸部以下为宜，逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些小运动，按摩身体等等——在浴盆里做运动会瘦得很有效果。
想象一下 在热气腾腾的浴缸里泡着热水，全身的毛孔都张开了血液循环加速，新陈代谢也跟着提高。这时候再做一些简单的按摩，或者扭扭腰，踢踢腿，既能放松身心， 什么鬼？ 又能消耗热量，一举两得，何乐而不为呢？而且泡完澡出来那种暖暖的感觉，能让你睡个好觉。睡眠好了新陈代谢自然也就好了减肥也就事半功倍了。
陷阱九：狼吞虎咽，小心胖成猪！
陷阱十提醒我们要注意进食速度。降温后人的基础代谢率比夏天高，自只是然地食物摄取量增加，食欲大增。而人的饱食中枢由胃传到大脑， 需要30分钟，如果一下子把饭吃完，大脑还没有收到吃饱的讯号， 实际上... 当然就会因没有饱足感而一碗接一碗了。养成细嚼慢咽的习惯，是减少多余食物摄取的不二法门。还有啊，餐前先喝汤或是一大杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。
不堪入目。 人在天凉的时候胃口很好，吃饭又快，一顿饭稀里胡涂地吃了好多还意犹未尽。是不是经常这样？特别是吃那种热乎乎的面条或者汤饭，呼噜呼噜几下就一碗下肚了还没尝出什么味儿呢，就没了。然后又来一碗，直到肚子撑得不行了才停下来。其实这时候你已经吃多了只是大脑还没反应过来。
所以一定要细嚼慢咽。每一口饭都多嚼几下好好品尝食物的味道。这样不仅能减少进食量，还能减轻肠胃的负担。餐前喝汤也是个好办法， 交学费了。 先喝点汤把胃填个半饱，再吃饭的时候就不会吃那么多了。我试过真的有效，以前能吃两碗饭，现在喝碗汤再吃，一碗就饱了。
陷阱十：炸鸡虽好，可不要贪多哦！
相信很多人都有过夏季吃不下饭的“苦夏”经历， 气温降低之后胃口大开，加之街头小吃的诱人香味，于是大开“食戒”，往常不感兴趣的炸鸡之类食品也忍不住要大块朵颐。这炸鸡，真的是减肥路上的最大绊脚石。那金黄酥脆的外皮，那鲜嫩多汁的鸡肉，咬上一口，满嘴留香。可是你知道那热量有多高吗，没耳听。？
是真的很想吃炸鸡，你必须降低每餐油脂量的摄取。比如说本来想吃炒青菜的，就以凉拌青菜代替，想吃煎鱼，以清蒸鱼代替。经常在外吃饭的人，可以准备一碗热水或是清汤，将油分滤掉。只要维持一天的总油脂量不超出标准，你就可以安心享受美食，这东西...。
想解解馋也是无可厚非，那就少吃半碗吧！但还是要尽量克制自己，偶一为之，否则缺乏某些营养，许多毛病就会接踵而来。有时候吃一次炸鸡，奖励一下自己，也是可以的。 坦白讲... 但是不能经常吃，更不能把它当饭吃。吃完炸鸡，记得要多吃点蔬菜，或者运动一下把多余的热量消耗掉。不然那些肉真的会长在你身上，甩都甩不掉。
再说说的碎碎念：为了美，拼了！
说了这么多，其实核心就那几点：管住嘴，迈开腿，多喝水，少熬夜。道理大家都懂，但是能坚持下来的又有几个呢？减肥真的是一场持久战，是对意志力的考验。秋天虽然容易发胖，但只要我们时刻保持警惕，避开这些陷阱，还是可以保持一个好身材的。
加油！ 别再找借口了什么“天冷了不想动”，什么“吃饱了才有力气减肥”，那都是自欺欺人。看看镜子里的自己，捏捏肚子上的肉，你真的甘心就这样胖下去吗？不想明年夏天穿不上漂亮的裙子，不想被别人叫“胖妞”，那就从现在开始行动起来吧！
我惊呆了。 哪怕每天只多走几步路，少吃一口零食，多喝一杯水，都是在向好的方向发展。别小看这些微小的改变，积少成多，时间久了你就会看到惊喜。相信自己，你一定可以战胜食欲，战胜懒惰，战胜那个懒惰的自己！加油吧，姐妹们，为了我们的美丽，为了我们的健康，拼了！
以下食物被认为是容易导致女性发胖的: 高糖食品:如蛋糕、 甜点、糖果等,这些食品含有大量的糖分,过量摄入会导致身体无法消耗的...... 看到这里是不是觉得心里一紧？没错，这些都是我们平时最爱吃的，但也是最让我们长胖的。所以一定要擦亮眼睛，看清楚这些“敌人”，别让它们毁了你的身材，我跟你交个底...。
从一个旁观者的角度看... 生活虽然不易，但我们不能放弃对美的追求。在这个容易贴秋膘的季节里让我们一起努力，做一个苗条、健康、自信的女人！等到明年春暖花开的时候，让所有人都对你刮目相看！那时候，你就可以骄傲地说：“看，我没有在秋天变胖！”