网上流传的各种瘦身方法，你真的都尝试过并相信它们有效吗？
1、先说说,我们想要科学的减肥的话,我们一般是需要选择一项长期的运动来帮助我们减肥的,减肥不是一下子就能彻底成功的,我们需要坚持不懈的努力才能看到效果。我妈当年为了减掉生我之后的妊娠纹和肚子，也是下了很大的决心，每天早上五点半起来跳广场舞！那时候我小小的，就裹着被子看着她，觉得她简直是超人。后来啊呢？广场舞跳了十年，妊娠纹是淡了点儿，肚子…肚子还是那个肚子！不过人家跳得可开心了还认识了一帮阿姨朋友。所以说啊，运动好是好，但效果这东西…它就是这么捉摸不透。
那些年， 我追过的“神仙”减肥法
哎…说起减肥这事儿吧，那真是我的青春啊！或者说是我不断交智商税的历史？反正从小到大，我都信誓旦旦地要瘦下来。小时候胖嘟嘟的我被亲戚们轮番“关心”， 翻车了。 什么“多吃点才能长得壮壮的”、“女孩子太瘦不好生孩子”之类的金句简直是耳熟能详。于是乎，我的减肥之路从小学就开始了。
柠檬水+蜂蜜：初中时代的幻想
我记得初一的时候特别相信柠檬水加蜂蜜能减肥。那时候网络上铺天盖地都是这个方法：早上空腹喝一杯柠檬水加蜂蜜就能燃烧脂肪！我信了！每天早上强迫自己喝下去那酸溜溜的东西…真的难以下咽啊！后来啊呢？除了拉肚子之外什么也没发生！而且我还主要原因是长期喝酸性饮料导致胃不太好。现在想想真是哭笑不得。
苹果减肥：短暂的甜蜜与痛苦
后来又流行苹果减肥法。每天只吃苹果…一天三顿苹果！刚开始的时候感觉还不错，甜甜的苹果吃着挺舒服。但是吃到第三天的时候我就崩溃了！ 冲鸭！ 那种饿得头昏眼花的滋味…简直是人间地狱！而且苹果吃多了也腻啊！再说说我忍不住偷吃了薯片…然后就彻底放弃了。
红豆薏米：熬夜后的自我安慰
大概高二了吧？那时候熬夜比较严重，就迷上了红豆薏米粥。据说红豆薏米可以祛湿消肿…反正我觉得喝了之后心情会好一点儿。 差不多得了... 至于能不能减肥…呵呵。
网上那些奇奇怪怪的“秘方”
网络时代真是一个神奇的时代。各种各样的减肥方法层出不穷，只要你想得到就能搜得到。 卷不动了。 有些方法听起来就让人觉得荒谬至极。
吞纸巾：真的有人这样做？！
我曾经在一个论坛上看到有人分享经验说：饭前吞几张纸巾可以增加饱腹感从而达到减肥的目的！ 我当时看到这条信息的时候整个人都震惊了！！！这是什么操作？！吞纸巾？！你是想把自己噎死吗？！后来我查了一下资料才知道这种做法非常凶险，容易引起肠梗阻甚至危及生命！！，太虐了。！
喝醋：酸到变形
还有人说喝醋可以减肥。据说醋可以促进新陈代谢什么的…反正我是尝试过一次就被那酸味给吓跑了。喝下去之后感觉胃都要烧穿了！！，改进一下。！
包腹健美裤：穿一整天也瘦不了几斤
哦对了还有那个包腹健美裤！穿上它之后感觉整个肚子都被勒紧了…但是穿了一整天也没有瘦几斤啊！！！反而觉得更难受了！！！而且勒得太紧还会影响血液循环！！！
一个朋友的故事：极端节食的代价
内卷... 我有一个大学同学叫小丽，她一直对自己的身材非常不满意。为了快速瘦下来她选择了非常极端的节食方法。每天只吃一根黄瓜或者一片苹果…。刚开始的时候她确实瘦了很多，但是身体也越来越差。经常头晕眼花、乏力、甚至还晕倒过几次…。后来去医院检查才发现她的身体已经严重营养不良了…。医生告诉她继续这样下去可能会危及生命…。小丽这才醒悟过来 开始正常饮食和锻炼…
那些所谓的“代餐”
抓到重点了。 现在市面上充斥着各种各样的代餐产品：代餐粉、代餐饼干、代餐粥等等…。这些产品的宣传语都是“低卡路里”、“营养均衡”、“轻松瘦身”。但是仔细看一下成分表就会发现里面很多都是添加剂和人工合成物…。而且这些代餐产品往往缺乏人体所需的多种维生素和矿物质…。长期食用对身体健康是有害处的…
不如... 我之前也买过一些代餐粉试试看...味道嘛...难以形容...总之不是很好吃...而且吃完之后很快就饿了...根本坚持不下来...
关于运动我想说
跑步：坚持就是胜利
跑步一直被认为是最好的有氧运动之一 。我也曾经一段时间疯狂跑步 。每天晚上都要跑五公里以上 。刚开始的时候确实感觉效果不错 。体重下降了一些 ，精神状态也变好了 。但是后来我就遇到了瓶颈期 。无论怎么跑体重都降不下来了 。而且我还主要原因是长期跑步导致膝盖受损 ，不得不停止跑步，划水。
力量训练：肌肉才是王道？
后来我又开始尝试力量训练 。听说力量训练可以增加肌肉量 ，提高基础代谢率 ，从而达到更好的减肥效果 。于是我就报了一个健身房 ，开始学习各种各样的力量训练动作 。刚开始的时候感觉很累很辛苦 ， 但是坚持下来之后感觉身体变得更加强壮有力
再说说的思考与
经过这么多年的摸爬滚打 ，我对减肥有了更深刻的理解 。我觉得真正的减肥不是追求快速见效的方法 ， 我CPU干烧了。 而是要养成健康的生活习惯 ：均衡饮食 、规律作息 、适量运动
其实每个人的体质不同 ，适合别人的方法不一定适合你 。 何不... 所以不要盲目跟风 ，要找到适合自己的方式