长期饮用这款减肥饮料，真的能帮助我有效减重吗？

我真的能靠喝这个瘦下来吗？一场关于减肥饮料的深度剖析

天哪，我真的太想瘦了。每天早上站在镜子前，捏着肚子上那一圈怎么也甩不掉的肉，我就感到一阵绝望。就在昨天我在刷手机的时候，又看到了那个广告，那个所谓的“爆款减肥饮料”。广告里的人笑得那么灿烂， 身材好得让人嫉妒，手里拿着那瓶花花绿绿的液体，仿佛那就是通往瘦子世界的唯一门票。 PUA。 我心动了我又心动了。但是理智告诉我，事情绝对没有那么简单。长期饮用这款减肥饮料，真的能帮助我有效减重吗？这个问题像魔咒一样在我脑子里转来转去。为了搞清楚这个问题， 我翻遍了互联网，甚至去问了医生，后来啊发现，这里面水太深了简直比我的体重基数还要深。

医生是怎么说的？那些让人摸不着头脑的建议

PTSD了... 我先去咨询了一位专业人士，毕竟身体是自己的，不能瞎折腾。我记得当时的情况是这样的，我满怀希望地描述了我的状况，我说：“医生，我想减肥，能不能长期喝这种饮料？”后来啊， 医生贺怀珠，来自平阴县中医医院的副主任医师，他擅长新生儿黄疸、便秘、咳嗽、肺炎、腹泻、小儿哮喘、厌食等等，虽然这些听起来跟减肥没啥关系，但他给出的回答却让我心里一凉。他说：“你好结合描述情况， 长期喝这类饮料，一般对减肥效果不明显，所以最好不要经常饮用，建议适当饮用就可以的。”

层次低了。 听到这里我差点没哭出来。什么叫“适当饮用”？什么叫“效果不明显”？我花了那么多钱，难道就是为了“适当”喝一下吗？医生还接着说 如果有偏胖情况，可以通过跑步锻炼、力量锻炼等方式来改善，可以起到明显减少多余脂肪效果，一边要合理均衡饮食，少吃高脂肪油腻过大食物。哎，又是老生常谈的“管住嘴迈开腿”。虽然我知道他说的是对的，但我就是懒啊！

无语了... 我就是想走捷径啊！医生还帮助了27533个网友，获得了3次称赞，微信扫一扫随时问，看起来很权威的样子。可是这并不能解决我关于“那瓶饮料”的疑惑啊。这个通用的建议，虽然健康，但真的太打击人了。而且， 他还提到了新生儿黄疸，这让我脑子里突然蹦出一堆乱七八糟的信息，什么小儿哮喘、厌食，这些词汇和减肥混在一起，让我觉得整个世界都混乱了。

无糖饮料的甜蜜陷阱：大脑被欺骗了

是个狼人。 既然医生说不行，那我就自己研究。市面上最火的，莫过于“无糖饮料”了。什么无糖茶饮料、无糖咖啡、无糖果汁、无糖碳酸饮料，听起来简直就是减肥者的福音。我想，既然没有糖，那就没有热量，没有热量就不会胖，这逻辑简直完美无缺，对不对？大错特错！

我查了资料，发现了一个让人惊掉下巴的事实。比如长期饮用无糖饮料的人， 可能会主要原因是大脑接收到甜味信号，却没有相应的能量摄入，从而产生对其他高热量食物的渴望。这是什么意思呢？就是说你的舌头尝到了甜味，告诉大脑：“嘿，哥们，有糖进来了快高兴起来！”大脑一听，高兴了准备消耗能量。后来啊呢？身体一检查，发现根本没有糖，只有一堆甜味剂。大脑瞬间就懵了觉得自己被骗了然后它会愤怒地发出指令：“快！去吃真的糖！去吃糕点！去吃油炸食品！”于是你喝完一瓶无糖可乐，转头就吃了一个炸鸡腿。这就是为什么很多人喝无糖饮料不仅没瘦，反而更胖了。

性价比超高。 而且，不要被商品的名称蒙蔽，很多所谓无糖的饮料，只是将商品中糖换成了食品甜味剂。对比于糖，甜味剂含有更多的碳水化合物，食用后不仅会造成肥胖，还会诱发疾病，甚至会增加患有癌症的几率。天哪，癌症！这太可怕了。我本来只是想减个肥，不想把命都搭进去啊。所以购买饮料时不要只看商品名称，要多去看商品配料表。也许商家只是换了配料的名称，真正的成分并没有任何的变化，甚至会更加严重的导致肥胖和危害身体健康。这简直就是商业欺诈，太让人心寒了。

0脂肪的谎言：热量依然高得吓人

除了“无糖”， 还有一个巨大的坑，就是“0脂肪”。每次看到超市货架上那些大写加粗的“0脂肪”字样，我都觉得那是在对我招手。我想，没有脂肪，喝进去应该就不会长肉吧？可是现实又一次狠狠地打了我一巴掌。

同样的情况， 购买0脂肪的饮料时也要多去看饮料的配料表，即使脂肪为零，但是热量却依然很高，对减肥不利，对保持身体健康也不利。这是为什么呢？主要原因是为了口感，商家在去掉脂肪之后往往会加入大量的糖分或者其他增稠剂。你喝下去的虽然没有脂肪，但全是糖！这些糖在身体里转一圈，再说说还是变成了脂肪囤积在你的腰上。这就像掩耳盗铃，以为自己骗过了身体，其实身体被你坑惨了。市面上销售的饮料，很多都在打着健康和瘦身旗号。这些所谓的减肥饮料到底能不能减肥，饮用后是会变胖还是变瘦呢？答案很明显了大概率是变胖。

果汁的误区：鲜榨也不一定好

那我不喝碳酸饮料， 也不喝含糖茶，我喝果汁总行了吧？毕竟水果是健康的，维生素多啊。于是我又开始迷恋上了各种果汁，特别是那种所谓的“鲜榨果汁”。 大胆一点... 鲜榨果汁一般无添加，非常健康。鲜榨果汁可以自制，也可以在店里购买。对于减肥的人鲜榨果汁里的糖分越少越好。听起来是不是很有道理？

但是我又看到了另一种说法，简直让我精神分裂。对比于果汁，吃新鲜应季的水果更适合减肥。为什么？主要原因是果汁中减少了水果中的大部分营养素和食物纤维， 只剩下了水果的糖分，大量饮用，同样会造成血糖值的升高和脂肪的堆积，对减肥不利。原来如此！我以前喝果汁， 体验感拉满。 感觉像喝水一样，咕咚咕咚几杯下去，相当于吃了好几个苹果的糖分，却没有吃到苹果的膳食纤维。这血糖不飙升才怪呢！血糖一飙升，胰岛素一分泌，脂肪就开始疯狂堆积。我本来是想补充维生素，后来啊却喝了一肚子糖水。这哪里是减肥，简直是在“增肥”。

茶水与茶饮料：天壤之别

换个角度。 再来说说茶。我一直觉得喝茶是减肥的良方。什么绿茶、红茶、乌龙茶，听起来就很有文化，而且据说能刮油。1、 绿茶:绿茶含有茶多酚和咖啡因,可以促进新陈代谢,帮助减肥.主要原因是我们减脂就是去减掉身上多余的脂肪,那就肯定是减重了,但这也只是按道理讲的,很多人减脂只减体脂,而不减体重,主要原因是在减脂的一边,他还增肌了,所以这个体重就没有明显的变化了,一般减脂都是减脂肪.这段话虽然有点绕，但意思我懂，就是喝茶能提高代谢。

但是请注意，我说的是“茶”，不是“茶饮料”。主要原因是茶水饮料中含有大量的调味添加剂和热量，完全丧失了茶水原有的功能，只是用茶做了一个商品的噱头。不建议在减肥期间饮用。茶水有着燃烧脂肪和促进代谢的效果。但是茶水饮料却只有增肥的作用。这差别也太大了！你看看超市里卖的冰红茶、冰绿茶，那个配料表第一位就是水，第二位就是糖，然后才是一点点茶粉。喝那个跟喝糖水有什么区别？所以想喝茶减肥，还是老老实实去泡茶叶吧，别指望那些瓶瓶罐罐的茶饮料能帮你瘦下来。

减肥茶配方：真的有神效吗？

还有一种更玄乎的东西，叫“减肥茶”。广告吹得神乎其神，说什么热性和寒性体质的朋友都可以饮用。就会自然发生变化， 荷叶碱具有较强的油脂排斥功效，荷叶碱长期积存人体，抑制脂肪吸收，会产生潜信号惯化大脑饮食神经，从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。大便畅通，对减肥更有帮助。听起来是不是很神奇？喝了它，你看到红烧肉就会想吐，这简直是减肥者的梦想啊，正宗。！

可是仔细想想，这真的科学吗？什么“潜信号惯化大脑饮食神经”，这词儿造得我都看不懂。而且，长期依赖这种东西来排便，会不会把肠胃搞坏？万一哪天不喝了会不会便秘更严重？而且，这种茶里面到底加了什么？会不会有泻药成分？虽然它说能帮助消除身体中的毒素，改善代谢物中毒状况，但我总觉得不靠谱。减肥还是要靠正常的代谢，而不是靠这种外来的刺激。万一喝坏了身体，像那个医生说的，得了厌食症或者腹泻，那就得不偿失了，对，就这个意思。。

那些所谓的“推荐”饮料，真的能信吗？

我在网上还看到各种推荐列表，什么“减脂期喝饮料?这些推荐给你!”。下面列了一堆：无糖乌龙茶:44大卡/瓶500毫升；元气森林气泡水:0大卡/瓶480毫升；奈雪气泡水:0大卡/瓶500毫升；小青柠汁:4大卡... 看起来数据很详实很有说服力。但是这些数据真的准确吗？就算热量低，就能随便喝吗，坦白讲...？

在减肥过程中， 可以选择无糖茶饮料、无糖咖啡、无糖果汁、无糖碳酸饮料、脱脂牛奶或豆浆等，详情如下:1.无糖茶饮料:选择无糖或低糖的茶饮料，如无糖绿茶、无糖红茶等。这些茶饮料不含糖分，热量较低，可以提供口感和饮料的享受。2.无糖咖啡:选择无糖或低糖的咖啡，如美式咖啡、黑咖啡等。这些咖啡饮料不含糖分，热量较低... 这种话术，我看过无数遍了。美咯减肥可以喝什么饮料2024年8月25日提示:本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。智能提取减肥期间适合饮用的饮料选择: 1.无糖茶饮料:如绿茶、 红茶，不含糖分且热量低 2.无糖咖啡:美式咖啡、黑咖啡等低热量选择 3.无糖果汁:如苹果汁、葡萄汁...，交学费了。

你看，这些推荐看似专业，实则充满了矛盾。一会儿说无糖果汁可以一会儿又说果汁全是糖。一会儿说气泡水0卡，一会儿又说甜味剂不好。我们这些想减肥的人，到底该听谁的？我觉得，这些推荐背后可能都有商家的推手。就像那个“脂20营养固体饮料”， 说它也是一种可以帮助减肥的产品， 实锤。 主要成分是乳清蛋白粉，大豆分离蛋白，紫薯粉，鱼胶原蛋白，魔芋粉等，这些成分都是比较容易增强饱... 增强饱腹感？然后呢？你喝了它，就不吃饭了？这不就是代餐吗？代餐确实能瘦，但你不可能一辈子喝代餐吧？一旦恢复正常饮食，反弹是分分钟的事情。

我的悲惨经历：那些年我喝过的减肥饮料

他急了。 说到这里我不禁想起了我自己的血泪史。那是两年前，我为了穿进一条小裙子，开始疯狂地喝一种所谓的“酵素饮料”。那个饮料味道酸酸的，很难喝，但我忍了。每天早上空腹喝，喝完就跑厕所。确实那段时间我瘦了几斤，我高兴坏了。可是好景不长，没过多久，我就开始头晕眼花，浑身没力气。上班的时候，连打字的力气都没有。而且，我的脸色变得蜡黄，一点气色都没有。同事都问我是不是生病了。

后来我实在撑不住了去看了中医。老中医把了脉，说我脾胃虚寒，是主要原因是乱吃东西导致的。他给我开了一堆中药，让我好好吃饭。我停了那个酵素饮料，后来啊没过一个月， 这就说得通了。 体重不仅反弹回来了还比以前更重了！那一刻，我真的想死的心都有了。我不仅没瘦成一道闪电，反而变成了一颗更重的球。从那以后我就对这种减肥饮料产生了深深的怀疑。

到底该喝什么？这真是一个世纪难题

说了这么多，那到底减肥期间能喝什么？难道只能喝白开水吗？虽然白开水是最好的，但人生已经这么苦了连点味道都不能有吗？其实也不是完全没有选择。比如无糖的纯茶水，自己泡的那种，还是可以的。美式咖啡，虽然苦点，但至少提神还能代谢。脱脂牛奶和豆浆，补充蛋白质也不错，前提是没有加糖，我们一起...。

但是关键在于“适量”。就像医生说的，适当饮用就可以的。不要把饮料当水喝。很多人觉得无糖的就没事，一天喝个五六瓶，那肯定是不行的。饮料， 即指经加工制造后具有减肥瘦身作用的液体.能够满足人体机能正常需要,可以直接饮用,属于饮料的一种， 嚯... 但区别在于其服用后能够起到瘦身的作用.功效:甘草具有一定的清热解毒功效，能帮助消除身体中的毒素，改善代谢物中毒状况. 这种定义听起来很美好，但现实中，能达到这种效果的饮料，简直凤毛麟角。

智能健康助手也不靠谱？

我还问了那个所谓的智能健康助手，它给我推荐了一堆东西，还带广告。说什么“什么东西刮脂肪最厉害什么东西减肥最快最有效不反弹”。这种话，一听就是广告词。如果真有什么东西能最快最有效不反弹，那世界上还有胖子吗？医院里的减肥科早就关门大吉了。所以千万不要轻信这些夸大其词的宣传，准确地说...。

减肥，从来就没有捷径。那些所谓的减肥饮料，大多只是心理安慰。你喝了它，觉得自己在减肥，于是心理上放松了警惕，可能吃得更多了。或者，你喝了它，身体代谢紊乱了反而更难瘦下来。 看好你哦！ 还在迷恋减肥饮料吗？除了看商品名称请更加仔细的关注配料表，避免越喝越肥。这句话，我一定要写在便利贴上，贴在冰箱上。

情感宣泄：为什么减肥这么难？

写到这里我真的感到很累。减肥这条路，真的太漫长了。我们这些胖子，每天都在和食欲作斗争，和懒惰作斗争。看到那些瘦子吃吃喝喝都不胖，心里真的不平衡。我们总是希望能有一瓶神奇的药水，或者一瓶神奇的饮料，喝下去就能变瘦。这种心情，真的太迫切了。可是现实总是残酷的。商家就是利用了我们的这种心理，制造出一个又一个的陷阱。

我有时候会想，是不是我意志力不够坚定？是不是我太贪吃？可是看着那些诱人的奶茶、炸鸡，谁能忍住呢？喝一口无糖饮料，至少能让我在心理上得到一点满足，哪怕它是假的。但是身体是诚实的，体重秤上的数字也是诚实的。长期喝这些乱七八糟的东西，再说说受罪的还是自己，说白了...。

别再做梦了 动起来吧

总的长期饮用这款减肥饮料，真的能帮助我有效减重吗？我的答案是：大概率不能，甚至可能起反作用。无论是无糖饮料、0脂肪饮料，还是果汁、茶饮料，都没有你想象中那么美好。它们要么含有大量的隐形糖分，要么会欺骗你的大脑，要么破坏你的代谢，呵...。

虽然我很不想承认，但医生的话是对的。贺怀珠医生虽然擅长的是儿科那些病，但他关于减肥的建议却是中肯的。适当饮用，多运动，均衡饮食。这才是唯一的真理。虽然这听起来很老套，很无聊，甚至很痛苦，但这是唯一能让我们健康瘦下来的方法。

躺平... 所以别再盯着那些花里胡哨的饮料瓶子了。放下手中的“减肥神水”，去跑跑步，去举举铁，去吃点真正的蔬菜和水果吧。也许过程很煎熬，也许后来啊来得慢一点，但至少，那是真实的，是健康的，是不会反弹的。不要再被商家的噱头忽悠了醒醒吧，胖友们！我们的身体，值得我们用更正确的方式去对待。至于那款减肥饮料，还是让它静静地躺在超市的货架上吧，或者留给那些还在做梦的人去喝吧。我，决定从今天开始，只喝白开水了。