黑米减肥法有哪些注意事项需要注意？

黑米减肥法的五大坑——别说我没提醒你

先说一句， 这玩意儿听起来像是古代仙草配方，其实吧就是把黑米当成了唯一的主食，然后幻想自己能像气功大师一样轻飘飘地瘦下来。 让我们一起... 下面这几个注意事项，都是我亲身踩过的坑，你要是不想把自己逼得跟被子里蹦迪似的，最好别忘了。

1️⃣ 黑米不是“黑巧克力”， 别指望它甜到心里去

很多人买到的黑米看起来像是被染了色，其实吧那是劣质米在偷工减料。真正的黑米有光泽、颗粒饱满，而且闻起来有淡淡的清香。如果你买回来的东西一打开就像打开了旧鞋盒子，那基本可以判定是次品——吃完以后胃里会响得像老旧电梯一样。

我有一次买了十袋所谓“进口黑米”， 后来啊煮出来的粥颜色比我上次做的酱油还深，味道却像是炭火烧焦后再加点盐巴。那天晚上，我差点把锅给砸了主要原因是实在受不了那种“烤焦味”，太顶了。。

2️⃣ 热量不是小白鼠玩具——别以为黑米低卡就能随便吃

黑米每100克大约有333大卡， 这数字看起来不算太高，可是一顿饭吃两三碗的话，热量直接翻倍。减肥期间最怕的是“暗算”。有人说：“只要不加油，我就可以一直吃！”后来啊体重秤显示：哎呀妈呀，又涨了两斤，拜托大家...！

我朋友小李曾经坚持十天只喝黑米粥，每天喝八碗。前两天他还兴奋得像刚中了一等奖，第三天开始出现胃胀、嗳气、甚至连夜里都要起床上厕所。再说说他只能放弃，只好换回普通燕麦，加点水果补维生素，切记...。

3️⃣ 纤维多不代表全能——搭配蔬菜才是真正的大招

放心去做... 黑米纤维含量确实高， 这点对肠胃蠕动有帮助，但它缺乏维生素C、B12、A和D，还有钙、铁这些微量元素。