如何吃自助餐才能做到不增肥？
哎，说起自助餐，那是人类社会最伟大的发明之一吧！简直是吃货的天堂！但是……天堂再美好，也得有个代价。那就是——体重秤上的数字。我跟你说啊，我表姐小芳，就是主要原因是太爱吃自助餐，后来啊……后来啊胖成了个球！她那时的惨叫声，至今还萦绕在我的耳边！所以今天我就要跟大家分享一些我的“独家秘笈”，希望能帮助大家在享受自助餐的一边，还能保持身材。当然了我也不保证百分之百有效，毕竟每个人体质不一样嘛。不过试试总比干等着胖吧？
先说说小芳的故事吧…
小芳以前可是个苗条姑娘啊！大学毕业后工作了压力大啊！她就想用美食来犒劳自己。于是乎，每周都要去吃一次自助餐。海鲜、烧烤、甜点……恨不得把所有好吃的都尝一遍！刚开始还好好的，后来体重就开始蹭蹭往上涨。 总的来说... 她尝试过各种减肥方法，节食、跑步、吃减肥药……但效果都不太明显。再说说实在受不了了才开始反思自己的饮食习惯。她说：“当时的我啊，就像个饿死鬼投胎一样！”
1. 出门前先垫肚子！别饿着肚子去！
我跟你说啊，空腹去吃自助餐是最愚蠢的行为！你越饿的时候，就越容易失去理智！看到什么都想吃！控制不住自己啊！所以呢， 我好了。 出门前一定要先吃点东西垫垫肚子。比如一杯牛奶、一片全麦面包、或者一个苹果什么的。这样可以降低你对美食的渴望度。
2. 选择最爱的食物：战略性投放
在盘子四周放一些自己平时吃不到、 或不会做、但很喜欢的食物。
这一点很重要! 不是让你随便拿什么都行! 你要想想, 你真正想吃的到底是什么? 是那种平时舍不得买的昂贵海鲜? 还是那种妈妈做的味道你再也找不到的家常菜? 把它们放在你的“战略要地”, 让你能优先品尝到它们! 其他的...看看就好啦!，你猜怎么着？
3. 一边吃一边休息：大脑需要时间来反应
在第二次取食物之前，坐着消化10分钟。大脑将吃饱的信号发送给身体, 需要一定的时间。
别觉得这是浪费时间! 要知道, 你吃的速度太快, 大脑还没来得及告诉你“饱了!”, 你就已经把自己塞得鼓鼓囊囊了! 所以, 放慢速度, 好好享受每一口食物, 一边给大脑一点思考的时间!，精辟。
4. 优雅地吃：像个淑女/绅士
不夸张地说... 盘子内应夹一定量的典雅的健康食品：新鲜蔬菜和水果、 清淡的沙拉、虾和瘦肉。
别整天想着山珍海味! 多吃点蔬菜水果对身体好啊! 而且蔬菜水果的热量低, 可以增加饱腹感!，推倒重来。
但是我会立刻后悔并默默多加几片生菜…5. 自助餐也要优雅地吃：不要狼吞虎咽
好家伙... 优雅地吃什么意思？就是细嚼慢咽嘛！不要像饿死鬼一样扑上去抢食！慢慢品味每一道菜的味道。这样不仅可以更好地消化食物, 还能够延长用餐时间, 增加饱腹感。
而且呢, 吃相好看的人总是更受欢迎的哦！
记得小时候妈妈总说：“吃饭要细嚼慢咽！”现在想想真是没错啊!
6. “吃亏”是一种福：心态决定一切
不要要有“我必须为付出的钱负责”的态度。如果过度饮食, 对身材、 总结一下。 健康以及心理的影响会高于美食价值, 得不偿失。
尽管吃的较少, 所消费的食物的费用远远没有达到自助餐的价钱, 感觉是吃亏了, 功力不足。 但如果学会了健康饮食, 那么剩下的钱却购买了健康与好身材, 正所谓大智若愚。
哎…人呐…就是要学会知足常乐嘛!
7. 正确吃甜点也苗条：提前计划 + 小份量
探探路。 如果嗜好甜菜,那么聪明的做法是,提前计划,最好做一些额外的锻炼。可以吃一些你最喜欢的甜点,但在自助餐桌上应保证将它们切成两半；如果大块的蛋糕出现的自助餐桌上,那就请服务员给你切一块较小的
千万不要原封不动地拿走一大块蛋糕！！ 我跟你说哦～那个诱惑力太大了！！等你回到座位上没准就忍不住全部吃了！！
记住！！！小份量！！！
关于时间的选择…
“ 吃自助餐的时间…… 一定要是中午 ,这是主要原因是:
.- 中午的费用相对可能较低
- 中午的时间宽裕
- 中午的菜码相对新鲜一些
- 最重要的是,...
再说说的忠告
记住哦～ 自助餐只是有时候放纵一下就好啦～ 平时还是要保持健康的饮食习惯和适量的运动哦～
千万不要把自助餐当成你的日常饮食方式！！
.否则的话… 你就会变成第二个小芳啦!!
.