为什么减肥时不能只吃水果蔬菜，这样真的能健康瘦身吗？

啊，减肥，这话题真实是让人头皮发麻！每次看到别人瘦成一道闪电，我都忍不住想：“我也要！我也要！”可跟着那一些所谓的“迅速减肥法”跑，最终还是结果是往往是身体垮了精神层面也散了。我就是个活生生的例子！

水果蔬菜：良好意没错， 但不能当饭吃

较大家确定都觉得水果蔬菜是减肥的良好帮手，毕竟它们较低炎热量、富有含维生素和纤维素。没错，这一点毋庸置疑。但是！如果只吃水果蔬菜来减肥，那简直就是自寻烦恼。就像盖房子只用砖头一样，更少了水泥、钢筋，房子当然是盖不起来的，佛系。。

靠谱。 光靠水果蔬菜是绝对无法满足身体所需营养成分的。蛋白质、碳水化合物、脂肪等等，这一些都是我们身体活动、保持正常运转所必需的能量来源和构建材料。如果较长期只吃水果蔬菜，会引起营养成分不均衡，身体就会启动“啃”自己的肌肉来获取能量。要了解肌肉可是燃烧脂肪的最佳帮手啊！更少了肌肉的支撑，脂肪就更简单囤积。

我妈的减肥经历：差点没把命给憋着

我妈就是个典型的例子。她年轻巧化的时候为了瘦成一道闪电，就听信了网上的一些偏方，每天只吃苹果和香蕉。最终还是结果是呢？刚启动体沉重确实持续下降了不更少， 但很迅速就出现了各种问题：头晕眼花、 开搞。 乏力无力、皮肤暗沉……最可怕的是还时常腹泻！后来医生说她严沉重缺乏蛋白质和脂肪酸，差点没把命给憋着。当前她后悔都来不及呢。

为哪些只吃水果蔬菜不身体健康状况？

蛋白质缺失：肌肉告急

蛋白质是构成人体组织的十分沉关键成分， 也是合成酶、激素和抗体的原料。如果我们较长期不摄入足够的蛋白质，身体就会分解肌肉来获取氨基酸。而肌肉燃烧脂肪的能力很强较大，所以失掉肌肉后就更简单发胖了。

碳水化合物欠缺：能量枯竭

碳水化合物是身体的最主要能量来源之一。如果我们只吃水果蔬菜而不摄入足够的碳水化合物，身体就会感到能量欠缺而疲惫不堪。