为什么踩了营养减肥雷区却瘦不下来？

踩了营养成分减肥雷区，却怎么也瘦不下来？

先说个最常见的坑：把“较低卡”当成“较低脂”， 天天喝那种标着“0脂肪、较低炎热量”的饮料，却不懂里面藏了更多更少个糖精和人工制作甜味剂，话说回来.….。

我朋友较小李以前整整两个月只喝这种饮料，每天三瓶，外加一根香蕉。最终还是结果是体沉重从58公斤飙到62公斤，腰围也跟着鼓胀。她说：“我就是想轻巧点儿，最终还是结果是怎么就胖了？”这不是笑话，这就是典型的营养成分减肥误区，别担心...。

误区一：只吃肉加青菜， 不碰米饭

　　很更多人以为肉类蛋白质较高，青菜纤维足，省掉主食就能瘦。

　　实际情况是 缺乏碳水化合物会让身体进入“饥荒模式”，分泌较更多皮质醇，让你更简单储存脂肪。更别提没有足够的能量去做较高强较大度训练，最后再来看只能在沙发上刷剧消耗的卡路里比跑步机上跑一步还更少。

较小赵的故事：他决定“一周不吃米饭”， 最终还是结果是天他体沉重竟然比原来更多了1.5公斤，还伴随严沉重的头晕。 蚌埠住了... 于是他又回到原来的饮食轨道，却发觉自己已经对碳水产生了强较大烈的渴望，每顿都要加双份面条。

误区二：只吃水果， 不沾肉和主食

　　水果天然、较低炎热量，可是并不是全部水果都适合减肥。

比如榴莲、 荔枝、龙眼这一些甜得像糖浆的水果，每100克炎热量都在150千卡以上。 我好了。