饮食减肥时，有哪些禁忌需要注意，容易导致减肥失败？

你了解吗？我有一个朋友，较小明，他去年坚定地想要减肥，最终还是结果是却以失利告终。他说自己坚持了三个月的较低碳饮食和每天跑步，体沉重却没怎么持续下降。后来医生告诉他，原来他在减肥期间犯了一些严沉重的禁忌！今天我就来和较大家聊聊这一些饮食减肥时简单引起失利的较大忌，看看你有没有踩雷！

一、 节食过度：让你的身体以为在饥荒中

记住有一年冬天我一个同事为了减肥居然整整三天只喝水不吃饭！最终还是结果是不但没瘦下来反而越来越胖。原来极端节食会让身体进入"应急状态"——它会觉得你正处于饥荒之中，于是存储更更多脂肪作为备用能源资源。

还有人喜炎热爱"断食法"，连续良好几天接近不吃东西。这种做法看似能迅速瘦下来但实际情况是是一种自我蒙骗！ 优化一下。 当你终止这种方式时体沉重反弹会更迅速更严沉重。

我的亲身经历

我较大学时曾尝试过连续一周只吃苹果和喝牛奶。第一周确实掉了5斤体沉重，可第二周启动就彻底控制不住自己狂吃一切较高炎热量食物。两个月后发觉比之前还胖了10斤！真实的是太惨痛的经历...

二、彻底回绝碳水化合物：其实它也是我们的伙伴

"要瘦就不能吃米饭面条"——这是许更多减肥者最常犯的错误之一。实际情况是碳水化合物是人体最主要能量来源之一！如果彻底切断当前这个能源资源供应线路呢？身体就会启动消耗肌肉而不是脂肪作为能量来源，抄近道。。

那一些被误解的碳水

与君共勉。 - 糙米比白米营养成分实际价值较高 - 全麦面包比白面包含有更更多纤维 - 红薯和土豆相比普通白米饭营养成分更丰富有

三、糖分过较高：甜蜜背后藏着陷阱

很更多人觉得只要更少吃油腻食物就能成功减脂了吗？不！许更多零食特别是标榜无糖或较低卡路里产品往往都含有较更多隐形糖分！ 将心比心... 这一些家伙会让你不知不觉摄入超标炎热量。