如何根据不同体质选择合适食物以达到健康瘦身效果？

减肥真的是一场没有硝烟的战争， 特别是对于我们这种喝水都胖的人来说

哎，说起来都是泪啊。昨天晚上我又没忍住偷偷点了一份炸鸡。真的，那种酥脆的声音在耳边回荡，就像是恶魔的低语一样。吃完之后那种负罪感，简直了感觉整个人都不好了。我就想问问，为什么别人吃炸鸡还是那么瘦，而我喝口水都像是在身上贴了一层肥油？ 梳理梳理。 这世界太不公平了。不过呢，我也知道，光抱怨是没有用的，得动起来得吃对东西。下面一块儿来看看不同体质的人如何选择减肥食物吧！选择高品质的健康食物...。这话说起来容易，做起来难啊。

湿寒肿这个听起来就很让人不舒服的词，简直就是我的代名词。每次早上起来照镜子，感觉脸肿得像个发面馒头。真的，一点都不夸张。那种感觉，就像是身体里塞满了棉花，沉甸甸的。我就想问问，这水到底是怎么在我身体里赖着不走的，好吧...？

行吧... 饮食方面 三餐要规律，健康饮食，少吃高热量的食物比如油炸食品，甜品等等，多吃些蔬菜水果，在保证最低的摄入量的一边还要兼顾营养均衡，才不会让自己体重减轻之后身体变得不健康.减肥人士应该根据自己是易胖体质还是易瘦体质来挑选自己适合自己的减肥运动.减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的...这些道理我都懂，可是真的做起来太难了。那天我去超市，看着那些绿油油的蔬菜，心里想的是健康，眼睛却总是往零食区瞟。那种纠结，谁能懂？

夜猫子的悲哀：湿寒肿的逆袭

　　不少减肥族对于“吃”这件事锱铢必较， 主要原因是担心胖下半身，所以对淀粉类敬而远之，不过看在医师眼里适当的淀粉反而有助新陈代谢，让减重效果持续，体质难瘦的人，可以在早餐吃健康淀粉补足精神；还有啊，她也建议，可依个人体质不同选择五色谷物，像是热量过剩的人可以吃黄色谷物、气血虚的人可以吃白色或红色谷物，而夜猫族则可以吃黑色谷物来帮助减肥。

说到夜猫子，我真的是不得不提我的那个闺蜜小A。她简直就是个修仙党，每天不到凌晨两三点是不睡觉的。后来啊呢？身体虚胖得不行，脸色蜡黄。医生都说了 湿寒肿体质的大多是夜猫族，张家蓓指出，这类人的特色是久坐少动、长期随性乱吃，一天吃不到一碗米饭，最爱吃生冷甜食、西式速食，又爱吹冷气，常熬到凌晨2、3时还不肯睡觉，过度使用身体，外表也许看来亮丽，但身体脂肪、废物、水分都排不出去，身体早就是一把老骨头，所以呢，多吃黑色谷物或黑豆五谷滋养茶等都会是不错的选择，栓Q！。

挖野菜。 你看，这说的不就是小A吗？她总觉得自己吃得少，还瘦不下来其实都是主要原因是身体里的寒气和湿气太重了。那种感觉，就像是住在地下室一样，阴暗潮湿，什么东西都容易发霉。身体也是一样，代谢不出去，就变成了肥肉。所以啊， 这种类型的MM可以多吃芝麻、黑豆、黑麦、黑豆五谷滋养茶等黑色谷物，经常活动一下你的身体，早睡早起，三餐定时等。这话说起来轻巧，让小A早睡简直比杀了她还难受。她说晚上才是她的灵魂释放时间，刷刷剧，吃吃零食，多爽啊。可是爽是爽了身体就遭殃了。

另起炉灶。 这样的话， 可以多吃松子、核桃、莲子黄色谷物与芝麻、黑豆、黑麦等黑色谷物，还可以多喝水，做一些增加身体新陈代谢的运动。多喝水这事儿，我也总是忘。有时候忙起来一天都喝不了一杯水。难怪我皮肤干，身体还肿。这真的是恶性循环啊。我想起有一次我为了减肥，拼命喝水，后来啊喝到想吐，后来去医院医生说水中毒了吓死我了。所以说凡事都要有个度，对吧？

脸色苍白不是美， 是血虚啊姐妹们

嚯... 这个时候你就需要吃一些补血的食物了可以多吃红豆、红麦、红米等红色谷物，并且保证自己的睡眠时间和睡眠质量，让身体造血更加规律和充分。这样才能够让你的身体减肥速度迅速下来。我以前有个同事，那是真的白，但是是那种惨白。每次看到她，我都觉得她是不是生病了。后来她告诉我，她是血虚体质，经常头晕，手脚冰凉。大夏天的，还要穿袜子睡觉。这得多难受啊。

　　如果你是属于血虚型的MM，那么你会经常脸色苍白、还会很怕冷。这种体质的人，减肥真的不能节食。主要原因是你本来气血就不足，再不吃东西，身体就会以为遇到饥荒了拼命降低代谢，反而更瘦不下来。这就像是一辆车，油都不够了你还想让它跑得快，怎么可能呢？所以补气血是关键。红豆粥是个好东西，甜甜的，热热的，喝下去感觉整个人都暖和了。还有红枣，虽然糖分有点高，但是适量吃点，对身体还是很好的。

医师指出， 人体需要补气才有活力，而谷类则扮演重要角色，很多女性为了减肥而不敢吃淀粉，是非常错误的观念，一般而言，人一整天都可以摄取适量谷类，她建议，早餐就要吃五谷，补足一天精、气、神，也比较不会囤积脂肪，如果不能在晚上6点吃晚餐的人，至少要做到睡前3小时禁食。这真的是金玉良言啊。我以前为了减肥，晚饭都不吃，后来啊饿得半夜爬起来找东西吃，吃得更多了。那种深夜的饥饿感，简直能把理智吞噬掉。现在想想，真是傻得可爱，奥利给！。

动起来吧，不然肉都松了

所以运动也是十分重要的。不兼顾运动的减肥， 只能让自己的体重减轻，身体线条得不到塑造，整个人精神状态也会变得很不好，身形也并不会很好看。 减肥对于很多人来说都成了口头禅，可真正实行减肥计划并且坚持下去的人并不多。减肥也不能盲目地减肥，要结合饮食运动各个方面再根据自己的目标去制定减肥计划，并且...坚持。这再说说两个字，是最难的。我办过健身卡，买过瑜伽垫，甚至买了跑步机。后来啊呢？健身卡过期了瑜伽垫在角落里落灰，跑步机成了晾衣架。这就是大多数人的真实写照吧。

栓Q！ 所列六种方法大都以祛邪浊为主， 如果遇上肥胖而兼虚证者，可以配合补气血、调阴阳、益脾肾等药物扶助正气，更有利祛邪与其服用药物降脂减肥不...说到药物，我真的是深恶痛绝。以前吃过那种拉肚子的减肥药，瘦是瘦了但是整个人都虚脱了脸色蜡黄，一点精神都没有。后来停药了反弹得比以前还胖。那种感觉，就像是坐过山车，心脏都要跳出来了。所以啊，姐妹们，千万别乱吃药，真的会伤身体的。

我裂开了。 推荐食用以下三类食物 经常吃就能改善肠胃环境、加速消化，再说一个也有助于新陈代谢的提升，对易瘦体质的形成有着非常大的帮助。.纳豆也要选择无...纳豆这东西，味道真的有点冲，像极了烂袜子。但是听说减肥效果很好。我试着吃过一次差点没吐出来。为了瘦，真的要牺牲这么多吗？有时候我在想，胖就胖吧，开心最重要。可是每次买衣服，看着那些穿不进去的S码，心里还是会有落差。这种矛盾的心情，折磨得我夜不能寐。

血虚这个问题， 其实不仅仅是女人的问题，现在很多年轻人都有。天天熬夜刷手机，气血能不虚吗？我有时候看着镜子里的自己，黑眼圈重得像熊猫，头发掉得一把一把的， 上手。 真的觉得自己老了十岁。这哪里是青春啊，这简直就是提前步入老年生活。所以真的要好好爱惜自己的身体，别等到垮了才后悔莫及。

PUA。 美食瘦身两不误减肥食物还需根据体质来选择.减肥也有针对性， 根据自身的需求选择合适的减肥方法才能更健康的瘦下来千万不要盲目参照别人的减肥方法！.女人腿太细怎么能变粗什么运动能瘦腿瘦屁股减肥期间吃泡面会反弹吗散步多久可以消耗100大卡减肥到瓶颈期体重不降怎么办胆固醇高与情绪有关吗常吃冬瓜能减肥吗什么动作能瘦屁股和腿七天减肥瘦20斤详细方法苦瓜跟什...这些问题，每天都在我的脑海里盘旋。特别是那个“七天减肥瘦20斤”，看着就心动，但是理智告诉我，这绝对是骗人的。瘦那么快，要么是脱水，要么是生病，绝对不健康。

压力山大， 肝郁脾虚怎么办

如果你是属于肝郁脾虚型体质的话，你会觉得自己吃的太多、并且身体新陈代谢低。这种体质的人，多半是压力大。工作压力大，生活压力大，情绪不好，直接影响脾胃功能。我就属于这一类。一遇到烦心事，就想吃东西，好像把东西塞进肚子里烦恼就没了似的。后来啊呢？烦恼没少，肉倒是长了不少。这真的是得不偿失啊，歇了吧...。

至于， 湿寒肿体质的大多是夜猫族，张家蓓指出，这类人的特色是久坐少动、长期随性乱吃，一天吃不到一碗米饭，最爱吃生冷甜食、西式速食，又爱吹冷气，常熬到凌晨2、3时还不肯睡觉，过度使用身体，外表也许看来亮丽，但身体脂肪、废物、水分都排不出去，身体早就是一把老骨头，所以呢，多吃黑色谷物或黑豆五谷滋养茶等都会是不错的选择。这段话我刚才好像说过了？不管了反正重要的事情要说三遍。熬夜真的不好，真的不好，真的不好，躺平...。

　　这种类型的MM可以多吃芝麻、 黑豆、黑麦、黑豆五谷滋养茶等黑色谷物，经常活动一下你的身体，早睡早起，三餐定时等。我最近在尝试早睡，虽然很难，但是为了身体，还是得逼自己一把。每天晚上十点，就把手机关机，强迫自己躺在床上。刚开始几天翻来覆去睡不着，后来慢慢习惯了发现早睡真的挺好的，第二天精神特别好，连皮肤都变好了。

各种体质适合的饮食减肥法这个话题真的太大了。每个人的身体都是独一无二的，没有一种万能的减肥方法适合所有人。我们要学会倾听自己身体的声音， 真香！ 它需要什么你就给它什么。不要盲目跟风，别人吃苹果减肥，你也吃，后来啊可能把自己吃成胃病。要根据自己的体质来选择，这才是明智之举。

　　医师也针对不同体质特性， 建议适合的谷品饮食内容，比方说吃太多又代谢低的肥胖族，主要原因是属于肝郁脾虚的体质，所以黄色谷物如松子、核桃、莲子与黑色谷物如芝麻、黑豆、黑麦等，非常适合这类型的减重者食用；而血虚者则是容易出现脸色苍白，怕冷的症状，适合多吃红色谷物，如红豆、红麦、红米等；一些气虚的人，身体易感疲累，胸口闷，即使猛灌咖啡还是精神不济，适合多吃白色谷物如白米、糙米。这五色理论，听起来是不是很玄乎？但是仔细想想，还是有一定道理的。中医博大精深，咱们老祖宗留下来的东西，还是有它的科学性的。

百感交集。 所以呢，如何正确饮食，吃得健康吃得有智慧，才是上策。.9、 看牙龈：牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了食物越来越容易塞在牙缝里就...哎呀，说到牙缝变大，我最近真的有这个困扰。每次吃东西都塞牙，好烦啊。难道我也气血不足了吗？看来得好好补补了。不然以后老了牙齿掉光了想吃好吃的都吃不了那人生还有什么乐趣可言。

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肝郁脾虚这个真的要重视。我有个朋友，主要原因是工作压力大，导致内分泌失调，胖了三十斤。后来辞职休息了一段时间，心情好了体重也慢慢降下来了。所以说心情真的很重要。别为了工作把身体搞垮了不值得。钱是赚不完的，身体可是自己的。一旦坏了花多少钱都买不回来，杀疯了！。

肝火旺大多数都属于偏热性体质 这类人在饮食上最好是不要吃热性食物否则会加重肝火旺，对健康不利，而身体体质偏寒的人，干饮食上...这就像是一个天平，要保持平衡。 希望大家... 身体偏热就吃点凉的，身体偏寒就吃点热的。这道理大家都懂，但是做起来往往把握不好度。我有个朋友，觉得自己上火，猛喝凉茶，后来啊喝得胃疼。所以说过犹不及啊。

茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。 六、 泻下通便中医减肥方法 肥胖之人，体质大多强壮结实如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下又能行瘀，仅次于大黄。 将心比心... 何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者...这些中药方子，大家千万别自己乱试。一定要在医生的指导下使用。中药虽然副作用小，但是也是药三分毒啊。我以前听信偏方，喝番泻叶通便，后来啊喝得肠子都黑了。后来还是去医院调理了很久才好。

更会降低我们的生活质量。 所以呢，如何正确饮食，吃得健康，吃得有智慧，才是上策。 气血是生命之源，都是构成人体生命活动的基本物质，和我们人体健康密切相关。那么如何要根据自已的气血情况选择适合自已的食物呢？ 气血不足的自我判断 1、 看眼睛：其实吧是看眼白的颜色，如果眼白的颜色变得混浊、...看眼睛这招真的挺准的。我以前眼睛亮晶晶的，现在感觉总是蒙着一层雾，浑浊不堪。这就是气血不足的表现啊。看来真的要好好调理了。不然以后变成黄脸婆，老公都不要我了，差点意思。。

别纠结... 通常湿寒肿型的MM都是夜猫族， 她们经常久坐少动、熬夜、三餐乱吃、外吃速食，造成身体湿毒和寒气较大，并且还经常产生水肿的现象。这简直就是我的生活写照啊。每天坐在电脑前一动不动，除了上厕所和拿外卖，基本都不离开椅子。这样下去，身体不坏才怪。所以我决定，以后每小时起来活动一下哪怕只是伸个懒腰，走两步，也是好的。

你可以多吃白米、糙米等白色谷物，还有就是让身体充分休息，吃多一些补气的食物。身体健康才是减肥的最好基础。这句话我一定要写在便利贴上，贴在冰箱上。每次想乱吃东西的时候， 开搞。 就看看它。身体是革命的本钱，没有健康的身体，一切都是零。瘦成闪电又怎么样？如果是一副病恹恹的样子，那有什么美感可言？我们要的是健康的美，充满活力的美。

气虚？别再喝咖啡了没用！

气虚这个真的太普遍了。现在的年轻人，十个有九个都气虚。每天无精打采的，像霜打的茄子。我就是典型的气虚。爬个三楼都喘得不行，说话声音都小得像蚊子。以前以为是性格内向，后来才知道是身体虚啊，你我共勉。。

选择食物体质有先兆流产不能吃什么坚果 这3种坚果孕妇千万不能碰先兆性流产不能吃什么水果蔬菜 这几种食物必须忌口怎么做才能健康减肥 小技...这段话好像有点乱， 不过没关系，生活本来就是乱糟糟的。就像我的房间，永远收拾不干净。有时候我想，是不是房间乱的人，身体代谢也乱？这好像有点道理。环境真的会影响人的心情和状态。

盘它。 2.要改善这情况， 就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质.内热量，达到减肥的效果.根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加...玫瑰花茶我也喜欢喝，香香的，甜甜的。听说还能疏肝理气。对于我这种经常郁闷的人简直是救星。每次心情不好的时候，泡一杯玫瑰花茶，看着花瓣在水中慢慢舒展，心情也会慢慢变好。这大概就是所谓的治愈系吧。

我直接好家伙。 如果你是气虚型的MM，那么你会经常感觉身体易疲累、胸闷、就算是喝咖啡仍没精神。我以前就是靠咖啡续命的。每天早上必须来一杯美式，不然根本睁不开眼。但是后来发现，咖啡喝多了心慌手抖，而且耐受性越来越强，喝再多也没用了。医生说气虚的人喝咖啡是透支元气，就像是从油箱里抽油一样，虽然能跑一阵子，但是很快就没油了。所以还是得靠食补，慢慢调理。

减肥这条路，真的是漫漫长路。有时候我都想放弃了就这样胖着吧，爱咋咋地。但是每当看到街上那些身材苗条的小姐姐，穿着漂亮的衣服，自信地走着，心里还是会有羡慕。那种羡慕，不是嫉妒，而是一种对美好生活的向往。我也想成为那样的人，自信，美丽，健康。所以我还是会继续努力下去的。哪怕每天只进步一点点，也是好的。毕竟罗马不是一天建成的，胖子也不是一天吃成的，对吧，精辟。？

火候不够。 再说说我想对所有正在减肥的姐妹们说不要焦虑，不要自卑。胖瘦只是外表，真正重要的是内心的强大和健康。我们要学会爱自己，接纳自己，然后再慢慢改变自己。不要为了取悦别人而减肥，要为了自己而减肥。当你真正爱自己的时候，你会发现，减肥其实是一件自只是然的事情。主要原因是你会舍不得伤害自己的身体，你会自觉地选择健康的食物，你会愿意动起来。这才是减肥的最高境界吧。希望我们都能成为更好的自己，加油！