如何轻松养成易瘦体质，让我告别减肥烦恼？

第一章：基因的诅咒与命运的玩笑

你想... 什么样质取决于我们的基因， 在每个人的形成之初，就预言了他是否有肥胖的倾向，也就是说每个准妈妈对未来孩子的肥胖基因影响，有着超乎想象的重要性。这听起来是不是很绝望？就像是被判了无期徒刑一样。我常常对着镜子里的自己发呆，捏着腰间那一圈怎么也减不掉的赘肉，心里充满了怨恨。为什么？为什么别人可以大吃大喝，而我连呼吸都会长肉？这太不公平了！

只可惜上天让我拥有了喝水都会长肉的易胖体质。 这样就认命了吗？当然不要。 易瘦体质并不是天生才有的,生活中的细节调整就同样可以轻松告别易胖体质,变得易瘦哦. 养成以上六个生活习惯,既能快速变瘦,还能让身体变得易瘦... 可是说起来容易做起来难啊！ 太刺激了。 每一次尝试都像是在黑暗中摸索，找不到出口。

但是后天的环境，饮食习惯和生活习惯却可以改变命运！举个例子，一对孪生兄弟，拥有相同的遗传基因，一个生长在美国，另一个在日本。前者是肥胖患者， 补救一下。 而后者却能体型苗条。你看，这就是环境的力量！这给了我一丝希望，哪怕是一丝微弱的光芒，我也想紧紧抓住。我不甘心就这样做一个胖子，我不甘心！

　　只是 后天的生理环境下形成的，也就是所谓的基因组，将对个体到头来产生起到决定性的影响。也就是说每个人生下来都有不可避免的遗传基因，那是所谓的“天命”。这简直是宿命论，听得让人想哭。但是真的没有办法了吗？难道我们只能眼睁睁看着自己变成气球？

　　恕我直言，当你的基因越是惰性，减肥所需要付出的努力就越多。这的确不公平，但却是事实。有两个公认的肥胖基因分别是VCP1和VCP2, 当然还有其它的基因，分布在染色体2和8上面。我的减肥法主张是相对快速的瘦身计划， 主要原因是开始每天体重秤上的数字变化，就算是少许的降低，也足以令人信心倍增。哪怕是一点点变化，也是对命运的抗争啊！

冬季告别干皮的护肤护唇好物丨十月爱用品丨ada哒哒,五月爱用品 | 很多超好用的化妆品 | ada哒哒,又纯又欲的日系圆眼妆 | 森绘梨佳仿妆 | ada哒哒... 突然插入这些无关紧要的东西，是不是觉得很烦？就像减肥时遇到的那些诱惑一样，无处不在防不胜防。有时候我觉得生活就是一团乱麻，充满了各种干扰，很棒。。

主要原因是人的体质种族， 还有家族遗传基因不同，这个世界上有5%的人是靠吃东西来燃烧脂肪的，这些人吃得越多，就消耗的越快。他们每次甚至可以吃到3公斤以上的食物，而第二天又是小腹平平，体态苗条。还有不到10%的人属于“地中海体型”， 而这些人天生细胞就比正常人小，吃进去的食物营养的吸收率就低得多，所以怎么吃都不会胖。看到这里你是不是想打人？我也想。这简直是上帝的宠儿，而我们是被遗弃的孤儿，等着瞧。。

但是这些极其特殊的人的存在毕竟是极少数， 大部份的人体都还是属于正常的，你怎么对待它，它就很公平的反馈给你一个状态。所以与其总是为自己的身材而发愁不已， 倒不如花点时间找寻一下原因，对症下药，还一个健康而苗条的身体给自己。这句话说得轻巧，做起来却是千难万难，坦白说...。

第二章：生物钟的秘密与椰子油的奇迹

每一年新出的减肥方法和商品层出不穷到底哪个才有效呢？经过的多年的临床检测， 我认为肖夏博士的“生物钟基因营养疗法”是最符合人体构造和基因的，主要原因是它更加科学合理以及人性化。肖夏博士是法国国宝级的营养学和抗衰老专家。他的这个新型的营养疗法得到了法国最权威的三位营养专家让•米歇尔•科恩、皮埃尔•杜坎和严•鲁吉尓的一致推崇。听起来很厉害的样子，仿佛是救命稻草，这玩意儿...。

我们称之为生物钟营养学：事物的摄入时间选择，比食物本身的性能更为重要。这门新的学科向我们展示了什么食物在什么时间段摄取容易被吸收，反之被消耗。所以要学会选择合适的时间摄取合适的食物！简单的归纳一下为：早上多吃蛋白质，中午要吃饱，下午吃的稍甜，晚上吃得少。这听起来像是一个古老的谚语，但据说这就是科学的真谛，也是醉了...。

早上和午后饮用椰子油咖啡的话, 好想吃 的欲望能被抑制,从而养成易瘦体质.那么让我们一起来学习无糖减肥期间,营养素的补充方法吧!.为了变成易瘦... 椰子油咖啡， 不靠谱。 这东西听起来就很油腻，真的能喝吗？我第一次尝试的时候，差点吐出来。那种油腻腻的感觉在喉咙里打转，简直是折磨。但是为了瘦，为了那个梦寐以求的身材，我忍了！

扯后腿。 剩余的部分则以体脂肪的形式被储存起来 但是中锁脂肪酸被吸收后由于是通过门静脉送至肝脏，所以很容易转化成热量，从而合成酮体。 椰子油咖啡的做法 为了变成易瘦体质，调理成能够吸收椰子油并合成酮体的身体是重要的。关键点是椰子油要和咖啡充分搅拌，搅拌越充分，椰子油的吸收也越好。主要原因是搅拌后是卡布奇诺风格。每天早上，我就像个疯子一样搅拌咖啡，仿佛在搅拌我的命运。

　　1. 每天的进食时间。这个太重要了！你不能想什么时候吃就什么时候吃，身体是有规矩的。你必须在规定的时间把食物送进去，否则它就会闹脾气，把热量都变成脂肪存起来。这就像是一个严厉的管家，稍有不顺心就处罚你。

苹果这样吃,养成易瘦体质!.如何轻松控制体重不过百.月经期间应该如何正确减肥. 这些小技巧总是充斥在网页的角落里诱惑着点击。 尊嘟假嘟？ 有时候我会迷失在这些信息海洋里不知道该听谁的。苹果？椰子油？还是节食？

第三章：糖分的陷阱与蛋白质的救赎

　　4. 控制糖和淀粉的摄入。这简直是恶魔的诱惑！糖，甜蜜的毒药。淀粉，沉重的负担。每一次看到蛋糕，我都像看到了初恋一样心动，可是理智告诉我，那是毒药。那种纠结，那种痛苦，谁能懂？

未来可期。 要尽量避免升糖指数高的食物， 主要原因是它们会促进胰岛素的分泌，从而激发肥胖因子，是你健康身材的大敌！胰岛素，听起来就像是一个可怕的杀手，潜伏在身体里随时准备把你的腰围扩大一圈。

　　当然热量只需保证足够，不可过多摄入。 5.补充足量的蛋白质 每天摄入足量的蛋白质不仅能增肌减脂，还能促进全身的基础代谢。 只要每天能摄入足量的优质蛋白就可以变成易瘦的体质，一边也能提高脂肪的燃烧率。 推荐的富含优质蛋白质的食物有鱼肉、鸡胸肉、虾肉和精制牛肉等。 6.补充B族维生素，这些枯燥的知识点，虽然不想看，但是为了瘦，只能硬着头皮背下来。

易胖体质减肥方法一:早吃好、 午吃饱、晚吃少.7天的周期内随意选择自己适合的一天禁食,剩下6天保持正常的饮食节奏,既能养成定期排毒的好习惯,又不会给身体和心理带来太大压力.易胖体质减肥方法二:吃饭速度要慢. 慢一点，再慢一点。每一口嚼三十下这简直是在考验耐心。有时候嚼着嚼着，我都忘了食物原本的味道了只剩下机械的运动，实不相瞒...。

根据每个人的基因选择合适的食物，不同的食物适应不同的个体。基于两个原则，一个是血型饮食法，再说一个一个是食物不耐受性的测试。 复盘一下。 这听起来好玄乎，血型还能决定吃什么？我是O型血，难道我要像原始人一样吃肉？这世界太疯狂了。

啥玩意儿？ 先说说 选择新鲜高质的食品，最好是当季的、产地相近的食物，尽量避免食品添加剂和色素还有增味剂等。越少加工越好，我就是生食的拥护者！生食？吃生的蔬菜？这让我想起了茹毛饮血的原始时代。可是为了健康，为了排毒，也许真的该试试。

即使加工也尽量选择蒸煮或者白灼。 毒素摄入越多，我们对抗体重的任务就越艰巨。毒素，这个看不见的敌人，时刻包围着我们。 心情复杂。 空气里有，水里有，食物里也有。我们就像是在毒素的海洋里挣扎，想要保持干净是多么困难的一件事。

第四章：多巴胺的快乐与出轨的罪恶

人体的大脑会产生多巴胺， 传递愉悦和安慰的神经递质，是鼓舞人心从而坚持下去的莫大动力！而且这个疗法还有不可小觑的特色，令你的减肥之路不那么艰难困苦。饮食的乐趣不会因减肥而丢弃，就算偶而的出轨也有补救的办法！ 栓Q了... 一周两次意外绝对是在允许的范围之内。若要让减肥没有挫败和罪恶感，这样的出轨是需要的。主要原因是决心和快乐永远都是不会违背的朋友。没有快乐的支撑，动力将不复存在！

PTSD了... 看到这里我简直想哭。终于有人理解我们了！减肥不应该是苦行僧的生活，我们也需要快乐，也需要多巴胺。有时候吃一块巧克力，不应该被视为犯法，而应该是对心灵的慰藉。这种自我安慰，虽然有点自欺欺人，但是真的很受用。

如何做到不反弹,就是今天我们要讲的话题啦~~以下3个体式,能够帮助你减肥不反弹,塑形效果更佳..胖点的女人想要瘦,不胖的女人想要更瘦,没办法,女人永远都在减肥的路上。 啥玩意儿？ 这种焦虑，这种对完美的追求，到底是谁强加给我们的？是社会？是媒体？还是我们自己？

3. 排毒的重要。排毒，这个词已经被说烂了但是真的很重要。如果不把身体里的垃圾排出去， 研究研究。 吃再多的健康食品也是白搭。就像是一个堵塞的下水道，你往里面倒再多的清水，也流不出去。

今天我们的研究发现，超重不是一种单纯因素的疾病。事实远远复杂得多，大脑、胰腺、肝、消化道其实都牵扯其中。 容我插一句... 这是一个全身的战争，不是简单的少吃多动就能解决的。每一个器官都在参与这场战斗，有的在捣乱，有的在帮忙。

别担心... 这个方法由四个最基本的因素构成，我将其称之为“四个真相”：这四个真相到底是什么？是饥饿？是欲望？是懒惰？还是基因？也许都是也许都不是。真相往往隐藏在迷雾之中，让人看不清。

第五章：生活的细节与再说说的挣扎

你们将探索适合自己基因的规律性饮食和生活， 逐渐摆脱不良饮食引起的病痛不适，恢复进而保持年轻健康的体态和美丽的容颜！ 我晕... 这听起来像是一个美好的承诺，一个乌托邦。我真的能到达那里吗？

养成准点睡觉,准点起床的好习惯.2、 调整饮食:平时不要抽烟喝酒,要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少,按照这个标准去安...... 这些老生常谈的建议， 记住... 虽然听得耳朵都要起茧子了但是不得不承认，它们是真理。熬夜是减肥的大敌，每一次熬夜，都是在给脂肪细胞发邀请函。

只要改变吃法,养成良好的饮食习惯,就一定可以马上变成易瘦体质..养成良好的饮食习惯,就能轻松瘦身..但是说实在的,想要成功减肥并不难,关键是... 关键是什么？是坚持？是毅力？还是方法？我觉得是运气。有时候你做对了一切，体重秤却纹丝不动，那种挫败感简直能把人逼疯，不是我唱反调...。

这个疗法所基于的原则， 不仅仅适用于减肥阶段，更是将成为受用一生的均衡的饮食习惯，当然前提依然是——你，是否下定决心？你真的准备好了吗？准备好面对那个真实的、不完美的、需要不断挣扎的自己了吗，小丑竟是我自己。？

　　下面一起来看内容吧。 易胖体质减肥方法 生活方式对易胖体质形成发展有着极大的作用， 所以呢，易胖体质的人要想瘦下来以为闹饥荒，然后拼命储存脂肪。这身体的自我保护机制，在现代社会反而成了累赘。

我一直的愿望，就是要帮助更多的人，通过健康平和的方式，实现减肥瘦身梦想。健康快速的瘦身，以最自然的方式，达到理想的体型，这便是我的承诺！并且，我可以保证谁不需要一点这样的承诺呢？哪怕只是暂时的心理安慰，切记...。

他破防了。 简单而诚实没有复杂炫目的菜谱，也没有花哨的组合疗程。有的只是简单的事物，根据每个人基因的特点和生物钟规律，在正确的时间摄取合适的食物！所以 这不仅仅是一个减肥疗法，而更是一个全新的健康生活指南，以及对每个人未来生活方式和生活质量的重审和思考。这话说得太大了大到让人有点不敢相信。但是生活不就是需要一点信仰吗？

　　易瘦体质并不是天生才有的,生活中的细节调整就同样可以轻松告别易胖体质,变得易瘦哦..多么希望自己是躺着也能燃脂的易瘦体质,只可惜上天让我... 这种无奈的叹息，每天都在无数人的嘴边响起。我们都在渴望那个奇迹，那个不需要努力就能变瘦的奇迹。可是奇迹真的存在吗？

　　再说说我想说减肥是一场漫长的修行。它不仅仅是减去身上的脂肪，更是减去心里的负担。每一次的克制，每一次的坚持，都是在重塑一个更好的自己。虽然过程很痛苦， 虽然充满了噪音和干扰，虽然有时候会想要放弃，但是只要想到那个瘦下来的自己，那个自信的、轻盈的自己，一切似乎都变得值得了。加油吧，在减肥路上挣扎的我们！也许明天体重秤上的数字就会给我们一个惊喜。也许不会，但是生活还得继续，不是吗？