为什么放弃这10种食物，就能和肥胖说再见呢？

我的血泪史：为什么放弃这10种食物，就能和肥胖说再见呢？

你根本不知道我经历了什么。真的，每次站在镜子前，我都想哭。那种感觉，就像是被全世界抛弃了一样。为什么别人可以随便吃，我却喝凉水都长肉？我不甘心，真的不甘心。直到有一天 我遇到了一位老中医，或者说是营养师吧，反正他告诉了我一个秘密，一个关于10种食物的秘密。他说只要戒掉这些，我就能和肥胖彻底拜拜。我当时半信半疑，心想，真的有这么神奇吗？现在我想把我的故事，还有这些吓人的真相，统统告诉你们。这不仅仅是一份清单，这是我的救命稻草，也许也是你的，切中要害。。

1. 盐：那个让你变成“水肿包”的隐形杀手

性价比超高。 先说说我们要说的就是盐。你以为盐只是调味品？错！大错特错！美味的料理，需要由各种酱料来调味，但在使用各类酱料时往往都含有大量的盐。如果摄取过多盐份，身体为了平衡体内的电解质与盐份，只好留住更多的水来稀释那些盐份。如果又不喝水， 身体内能稀释的水分减少，盐份排不出去，水肿就状况就不会改善，造成人看起来迟缓且肥胖。

我记得有一次我吃了一顿超咸的火锅，第二天早上起来脸肿得像个发面馒头。那时候我还不懂，以为是胖了其实是水肿。真的，太可怕了。那种肿胀感，让你觉得自己笨重无比。 摸鱼。 而且，你知道吗？尿酸高肥胖的,最怕的10种碱性食物!.虽然这里说的是碱性食物，但盐分过多绝对是酸性体质的帮凶。我们一定要警惕，警惕那些藏在美味背后的盐分。

就像人民网首页账号密码选择去向强国社区强国论坛强国博客SNS人民微博人民聊吧人民播客E政广场七一社区通行证首页| 注册网站地图共产党新闻要闻时政法治国际军事台港澳教育社会图片观点地方财经汽车房产体育娱乐文化传媒电视社区政务通博客访谈游戏彩信动漫人民网 体育 全民健身饮食瘦身:丢掉10大食物 跟肥胖彻底拜拜 2013年04月12日11:17来源... 这些新闻里经常提到的健康问题，很多都和盐有关，醉了...。

2. 油炸食物：比喝油还长肉的恶魔

吃瓜。 接下来就是大家都爱死的油炸食物。炸鸡、薯条、油条... 哎，写着写着我都流口水了。但是我们必须清醒！6. 油炸食物。富含脂肪的食物，特别是各种炸物，消化的特别慢，容易使肠胃会感到不适，造成你感觉过重和虚胖。不同的油脂差别在于脂肪酸比例的不同。脂肪酸可分成饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸等三类。食物中如全脂奶、 蛋、肉、糕饼及点心等原本就含有较多的饱和性脂肪酸，所以建议以含有单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸的植物油为主。

我以前特别爱吃街边炸串，每天下班都要来几串。后来啊呢？体重一路飙升。那种油腻腻的感觉，虽然嘴上爽了但是身体真的受不了。而且， 油炸食物不仅会引起肥胖还会加速人的衰老,如....肉松、肉干、火腿都是肉类加工的食物,这种肉类加工的零食带着肉类的美味,其实吧这些食物非常容易引起肥... 看到没有，连加工肉类都这么可怕，何况是油炸的？巨发胖的12种食物,只要你戒掉就能瘦!.戒掉立刻就瘦,比喝油还长肉的10种巨发胖的食物!. 这句话说得一点都没错，真的是比喝油还长肉！

3. 过多的碳水化合物：肝醣的陷阱

这个点可能很多人会反驳，说碳水化合物是能量来源啊。没错， 但是2. 过多的碳水化合物 你的肌肉储存一种称之为肝醣的碳水化合物，主要存在肝脏与肌肉内，不过含量并不高，通常被当成备用的能源，在葡萄糖供应不足时可以迅速分解以供利用。肌肉的肝醣可以增加肌肉的耐力，延长运动的时间。运动员们进行如马拉松的长时间耐力竞赛时体内的糖分可提供约半小时的能量。

好吧好吧... 但是我们不是运动员啊！我们只是坐在办公室里的打工人！所以呢,如果增加*内的肝醣存量,按道理讲就能够促进耐力项目的表现.减肥:快丢掉10大食物跟肥胖彻底拜拜 2. 过多的碳水化合物 你的肌肉储存一种称之为肝醣的碳水化合物,主要存在肝脏与肌肉内,不过含量并不高,通常被当成备用的能源,在葡萄糖供应不足时可以迅速分解以供利用。肌肉的肝醣可以增加肌肉的耐力,延长运动的时间。运动员们进行如马拉松的长时间耐力竞赛时,体内的糖...

关键来了 所以呢，如果增加人体内的肝醣存量，按道理讲就能够促进耐力项目的表现。但增加肝醣的量也必须付出代价，储存每克的肝醣需额外储存大约三克的水。所以除非你明天要跑马拉松，否则并不需要所有这种储备能源。 泰酷辣！ 看到了吗？三克水！吃多了碳水，身体里全是水，重得要命。我以前每顿饭都要吃两大碗米饭，后来啊肚子越来越大，就像怀胎三月一样。现在想想，真是无知者无畏啊。

4. 过多生食：肠胃道的负担

掉链子。 现在很流行生机饮食，生菜沙拉什么的。但是3. 过多生食。现代人为了健康，生菜沙拉或是生机饮食成为一种流行。但是除了考量生食蔬菜的农药残留，有研究也发现，半碗熟的红萝卜和一碗生的红萝卜提供的营养素相同。所以相对吃熟食也比较不会过饱。

这还没完， 再说一个，生食蔬菜主要原因是没有经烹调软化纤维，所以患有胃炎和十二指肠溃疡等胃肠道疾病的患者，最好都不要生吃蔬菜，免得肠胃道受不了。我们可用煮熟的蔬菜、少量不加糖的干果和罐头水果取代生食，提供身体所需的养分，也节省肠胃道空间。 我有个朋友，为了减肥天天吃生菜，后来啊吃出了胃病。胃一疼，什么都干不了还怎么减肥？所以生食真的要适量，适量啊！

5. 含气的食物：肚子里的气球

有时候你觉得肚子鼓鼓的， 不一定是胖，可能是气。4. 含气的食物。吃了容易产气的食物，很容易造成胀气。某些食物在胃中容易产生较多的气体， 境界没到。 如豆荚、黄花椰菜、花椰菜、甘蓝菜、洋白菜、洋葱、胡椒、葡萄、西瓜、香瓜、柚子和柑橘等。

往白了说... 这些东西，虽然健康，但是吃多了真的会放屁，肚子会胀得像个皮球。想象一下你穿了一件紧身裙，后来啊肚子胀气，那尴尬的场景... 我都不敢回想。而且，多元不饱和脂肪酸虽然可降低体内坏的胆固醇，但也会降低身体内好的胆固醇。而单元不饱和脂肪酸相较于饱和脂肪酸，不但会降低坏的胆固醇，更不会使体内好的胆固醇减少。所以对有心血管疾病的人或血脂高的人，更应该选择含单元不饱和脂肪酸较高的油脂。 虽然这段话是在讲油，但是身体里的气多了也是一样的道理，堵得慌。

6. 嚼口香糖：吞进去的都是空气

很多人以为嚼口香糖能瘦脸，其实不然。5. 嚼口香糖。你应该意想不到嚼口香糖时会吸入空气。空气进入你的肠胃道，并造成压力、膨胀并使小腹突出。

公正地讲... 我以前为了不抽烟，就天天嚼口香糖，后来啊小腹越来越突出。我还以为是胖了其实是气！其常被加入到低卡路里或低碳的食品中,如口香糖、 饼干、和能量棒是一种糖的替代品，它存在于许多水果、蔬菜之中。其常被加入到低卡路里或低碳的食品中， 如口香糖、饼干、和能量棒，热量比葡萄糖、白砂糖小得多，深受广大糖尿病患和肥胖者的欢迎。但人的肠胃道像纤维，并不能吸收大部份这些养份，糖醇会产生气体，使胃部胀大和腹泻。 这就引出了下一种要小心的东西。

7. 糖醇：拉肚子的元凶

7. 糖醇。刚才提到了木糖醇，就是糖醇的一种。很多所谓的“无糖食品”里都有这个。吓人!这5种食物,会让你越吃越老.胃不好,能要总吃软饭,可以常吃这2种食物. 虽然这些标题党文章有点夸张， 可不是吗！ 但糖醇确实是个坑。你以为它没热量就狂吃，后来啊肚子胀气，甚至拉肚子，那滋味，谁试谁知道。

我坚信... 我买过一次无糖饼干，说是减肥神器，后来啊吃完一包，我在厕所蹲了一晚上。那种痛苦，比长肉还难受。所以千万别被“无糖”两个字骗了糖醇也是要适量摄入的。

8. 辛辣食物：胃黏膜的噩梦

我是四川人，本来无辣不欢。但是为了减肥，为了健康，我忍了。8. 辛辣食物。用黑胡椒、 豆蔻、丁香、辣椒粉、热酱汁、洋葱、大蒜、烤肉酱、芥末、蕃茄酱或醋等酱料调味过的食品， 掉链子。 都可能刺激胃酸分泌，导致胃发炎。胃表面有一层黏液层，其上为胃酸、下为黏膜。黏液层正常者，有时候吃辣的影响不大;但如果常吃辣，容易破坏黏液层、伤及黏膜，造成发炎或溃疡。

境界没到。 胃一不好，吸收就乱套了身体代谢也会出问题。而且，吃辣的时候，你是不是胃口大开？觉得能吃下三碗饭？这就是陷阱啊！三饼干 一薯片 十种食物 减肥必须戒掉的 二油炸糕 八板栗 举报 大家都在搜: 用户9885434735441秒y2年前·江苏 回复 七哥... 你还减肥 2年前·四川 2 分享 回复 用户6979709851977细品美女真牛 2年前·江苏 回复 赵结华... 这种东西我都不吃过 2年前·广东 回复 狮吼奶... 全球档案馆内蒙古鄂尔多斯一地现巨大深坑,官方:附近煤矿企业已将塌陷区围住,塌陷原因还在调查 40 极目新闻5月21日内蒙古鄂尔多斯。

#男子驾车遇天坑不断往外喷土 现场没有明显异味，周围还在不断滑坡，幸好及时发现停车，希望大家...。

你看， 网上这些乱七八糟的新闻，什么天坑啊，什么板栗啊，都在提醒我们，生活中到处都是陷阱。吃辣也是一样，看似爽快，实则伤身。胃不好了人就容易虚胖，气色也不好，我们都经历过...。

9. 碳酸饮料：气泡的诱惑

9. 碳酸饮料。你认为碳酸饮料的这些泡沫到头来会到哪去?碳酸饮料中的二氧化碳会刺激胃液分泌， 胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。

虽然有人说喝碳酸饮料能饱腹，但是那都是暂时的！而且里面的糖分高得吓人。哪怕是无糖可乐，那些气泡也会让你的胃像气球一样鼓起来。我以前每天都要喝一瓶可乐，后来戒了体重立马掉了好几斤。真的，不骗你。那种气泡在肚子里炸开的感觉，虽然爽，但是对减肥的人简直就是灾难。

10. 高单宁酸的饮料：便秘的根源

再说说一种，可能很多人没注意。10. 高单宁酸的饮料。酒类、 咖啡、茶、热可可和酸性果汁，每一种饮料的酸度皆高于平均值，会刺激胃酸分泌、引起腹胀、减慢肠蠕动，便容易便秘。

我比较认同... 便秘可是减肥的大敌啊！毒素排不出去，堆积在肚子里小肚子能不鼓吗？我以前爱喝浓茶，觉得能刮油，后来啊越喝越便秘。后来才知道，是单宁酸在作怪。所以饮料这东西，白开水才是王道。其他的，能少喝就少喝吧。这可不是开玩笑!某些特殊的食物,有助于消耗热量、 抑制食欲，从而,有助于减肥.今天,就将这10种,减肥食品,纳入你的盘子中,吃着吃着,你就会更苗条,... 虽然有些食物能减肥，但如果不避开这10种坏食物，吃再多减肥食品也没用。

我的改变，你也可以做到

说了这么多，其实核心就一个字：戒。戒掉盐，戒掉油炸，戒掉过多的碳水，戒掉那些让你不舒服的食物。这过程很痛苦，真的，比失恋还痛苦。 YYDS！ 每当夜深人静，想吃炸鸡的时候，我就想哭。但是当我看着镜子里的自己，一天天变瘦，一天天变美，那种成就感，是无法用语言形容的。

饮食减肥是重要的瘦身手段,减肥期间分清什么食物能多吃,什么食物要少碰或不能碰是很有必要的。下面就来告诉你健康减肥哪些食物应少吃,这些食物可是导致你肥胖的元凶哦!想要健康减肥的你赶紧来看看吧! 因为 人民网首页账号密码选择去向强国社区强国论坛强国博客SNS人民微博人民聊吧人 说到点子上了。 民播客E政广场七一社区通行证首页| 注册网站地图共产党新闻要闻时政法治国际军事台港澳教育社会图片观点地方财经汽车房产体育娱乐文化传媒电视社区政务通博客访谈游戏彩信动漫人民网 体育 全民健身饮食瘦身:丢掉10大食物 跟肥胖彻底拜拜 2013年04月12日11:17来源...

中肯。 你看，连官方媒体都这么说了。我们还有什么理由不行动？不要再找借口了不要再说什么“我喝凉水都长肉”了。只要你避开这10种食物，哪怕不运动，体重也会慢慢降下来。当然如果能动一动，效果更好。

记得有一次我实在忍不住吃了一包薯片。后来啊第二天体重反弹了两斤。那一刻，我彻底崩溃了。但是我告诉自己，不能放弃。 恳请大家... 于是我又重新开始，更加严格地控制饮食。现在我终于可以穿上S码的衣服了。那种感觉，真的太棒了。

所以亲爱的朋友们，听我一句劝，放弃这10种食物吧。为了健康，为了美丽，为了不再被人叫“胖子”。这不仅仅是一篇文章，这是我用血泪换来的经验。希望你们能看懂，能行动。加油，你们一定可以的！和肥胖说再见，就从这一顿饭开始，要我说...！

再说说再啰嗦一句，心态也很重要。不要主要原因是有时候吃了一口就自暴自弃。减肥是一场持久战，我们要学会和食物和解，学会控制自己。当你能战胜食欲的时候，你就战胜了自己。那种强大的内心力量，会让你在生活的其他方面也变得更加自信。相信自己，你是最棒的，佛系。！