如何通过科学合理的方法实现有效减肥？

先说说为什么减肥这么难

干就完了！ 我常常站在镜子前，盯着自己的肚子想：“这块肉到底是怎么长出来的？”其实答案很简单——吃得太多，动得太少。可是一想到那香喷喷的炸鸡，我的意志就像被糖果粘住了一样，根本抽不出来。

一、晚饭后快走的“神奇”传说

1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、 正宗。 微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

★注意:此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果， 其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时要将重心移至前面。注意……，反思一下。

二、 奇葩减肥小技巧合集

你我共勉。 ① 用食醋洗手：据说能把手上的油脂都冲走，从而间接减少进食欲望。 ② 戒饮白酒：不喝酒就少喝了几百卡路里虽然我更喜欢喝可乐，但可乐也算是液体热量啊！ ③ 不吃零食：这条最容易破，主要原因是零食真的好吃到飞起。

三、 我的减肥故事——从“肉山”到“瘦子”

记得那一年，我站在体检报告前，体重数字像一只巨大的红灯笼一样悬挂着。我决定不靠药， 不靠极端节食，而是把下面四点变成每天必做的仪式：，这事儿我得说道说道。

① 每天早上起床后喝一杯温开水，感觉整个人都被清洁了一遍，何必呢？。

② 午餐一定要吃饱，特别是碳水化合物要足够，否则下午三点就会出现“饿死鬼”。