减肥时哪些误区要警惕，千万不能踩呢？

太离谱了。 哎，减肥这事儿吧，真是个无底洞！我阿姨，她老人家年轻的时候那是妥妥的仙女下凡，可自从退休了天天好吃好喝，后来啊体重蹭蹭往上涨。去年过年的时候，她下定决心要瘦下来！后来啊呢？又是节食又是乱买什么“燃脂神器”，再说说不仅没瘦，还把自己搞得脾气暴躁、脸色蜡黄。看着她那副模样，我真是替她着急！你说减肥是为了美观健康，可如果搞得身心俱疲，那还不如保持现状呢！

疯狂节食：饿出来的美丽？不存在的！

我阿姨最开始就是走上这条“不归路”的。她说：“我不吃晚饭！晚上是脂肪堆积最快的！” 后来啊呢？第二天中午就控制不住地暴饮暴食。你说这能瘦吗？根本就是越减越胖！ 琢磨琢磨。 而且长期节食还会导致营养不良、新陈代谢下降、肌肉流失……到时候你想再恢复正常饮食都难！我跟你说啊，身体不是机器，你不能随便开关的！

我的一个朋友的故事

我有个大学同学小丽，她为了参加毕业舞会疯狂节食一个月。每天只吃一个苹果和一个鸡蛋。后来啊舞会上虽然瘦了点儿，但脸色苍白得像纸一样。更惨的是舞会结束后没多久就反弹了回来！而且还患上了胃炎！你说这值得吗？

过度运动：跑断腿也未必瘦

还有人认为跑步就是减肥的王道。动不动就跑个几公里、十公里……听着都觉得可怕！当然啦，适量的运动对身体有益处。但是过度运动不仅容易受伤，还会导致身体疲劳、免疫力下降。而且如果你没有合理搭配饮食和休息时间,效果可能适得其反哦，提到这个...。

我妈的“血汗史”

我妈当年也迷上了一阵子跑步减肥。每天早上五点半起床去公园跑十公里。坚持了一个月后,膝盖就疼得厉害,再说说只能去看医生.医生说她的膝盖软骨磨损严重,让她停止剧烈运动.你说这多可惜啊!，摆烂。

盲目相信“速成减肥法”：天上不会掉馅饼

市面上那些所谓的“速成减肥法”， 比如“代餐粉”、“减肥茶”、“减肥药”等等…简直就是坑人的玩意儿!它们要么含有有害成分，要么根本就没有科学依据。