蔡依林运动减肥的13个秘密是什么？

最近蔡依林上综艺的时候，被问到减肥秘诀。面对这种敏感问题，她没有回避，反而大方分享了自己的秘诀：提高身体的代谢率！并且表示自己每天喝2800ml的水！作为一个常年保温杯在手的养生95后 听到这种不是分享节食食谱，而是认真地建议提升基础代谢变瘦的做法，我还是很赞同的。以前我们曾经说过运动消…

从婴儿肥到纸片人：Jolin的蜕变

PTSD了... 从婴儿肥到纸片人蔡依林的每一次蜕变都让我们惊叹！Jolin表示自己一直有在运动保持,并且准备将自身经验与大家分享,主要原因是身材自出道后变化巨大,坊间关于她的减肥方法众说纷纭。宣传期的时候主要原因是有持续的练舞,所以会有一定的运动量。主要原因是追求表演的极致精彩,她特别在意自己的曲线,所以也特别努力！Jolin的纤瘦身材惹人羡慕。

秘诀一：充分补水

1. 记住充分饮水， 如果喜欢甜味，可以喝一些运动饮料，以补充在锻炼过程中失去的水分。这可是基础中的基础！别小看喝水的重要性，它直接关系到你的新陈代谢速度。

秘诀二：享受锻炼后的淋浴

说真的... 2. 运动后 待身体平静下来享受一次锻炼后的淋浴——假如使用芬香、提神的浴露，效果会更好。想象一下那种舒爽的感觉…简直是太棒了!

秘诀三：桑拿放松

太虐了。 3. 健身房是否配有桑拿? 如果有这些设施，抽时间享受一下——可以考虑每周里的一天多抽出10-15分钟。出汗的感觉真好啊！

秘诀四：蒸汽浴舒缓压力

4. 不定时地使自己享受一下蒸汽浴， 特别是在进行强度训练的情况下缓解压力与紧张。这样不仅可以使你的精神为之一振， 而且由于按摩…

可以促进循环，有助于排除身体在肌肉过分锻炼而产生与积聚的乳酸等。

秘诀五：专业按摩放松肌肉

看好你哦！ 5. 如果你在家里锻炼，请朋友或配偶为你按摩。