如何通过8个简单水中瑜伽动作轻松实现瘦身效果？

哎，减肥这事儿，真是让人头疼。我阿姨，她啊，年轻时候是个大美人，可自从生了孩子，加上年纪大了身材就越来越走样了。她试过各种各样的减肥方法，节食、跑步、甚至还买过那些号称能“躺着瘦”的仪器…后来啊呢？钱是花了肚子还是鼓鼓的。看着她愁眉苦脸的样子，我心里也着急啊！后来偶然间听说水中瑜伽不错， 我们都曾是... 据说在水里做运动阻力更大，燃脂效率更高。想着阿姨腿脚也不太利索了水里的浮力又能减轻关节压力，就劝她去试试。后来啊怎么样？嘿嘿，现在阿姨可开心了！腰细了圈儿，走路也轻快多了！今天我就来分享一下这8个简单易学的水中瑜伽动作，希望能帮助到更多像我阿姨一样想要瘦身的朋友们。

核心提示：初入水中世界的勇气

当冤大头了。 对于初次接触到水中有氧运动的你来说,消除对水压力的恐惧感是入水的第一步骤,通常水深会控制在齐胸或者胸部以下,对胸腔的压力较小,而且一定要选择正规的游泳馆或者健身房的水疗中心进行练习哦！千万别自己逞能去野外水域尝试！平安第一嘛！

动作一：水中飞翔式 – 告别水桶腰

作用：矫正脊椎的排列， 增强受力部分的新陈代谢，使身体的脂肪分解加快，塑造优美的侧体线条。

动作：坐立于水中， 吸气两手抓住右脚向上伸直腿部，呼气竖直拉伸膝盖，腰部和脊背尽量拉至脸部和胸前，绷紧大腿内部的肌肉。保持深呼吸几秒钟后慢慢还原再换另一条腿做。这个动作要想象自己是一只优雅的天鹅哦！

动作二：水中鱼钩式 – 纤细手臂的秘密武器

心情复杂。 水中鱼钩式是一个非常优美的瑜伽姿势,对手臂和腿部的减肥有着很好的效果.动作简单,效果非常显著。

我破防了。 作用：强化腰脊、 按摩腹部、有效消除腹、腰赘肉、摆脱肥肥的水桶腰、打造玲珑有致的腰部曲线。

动作：站立在水中，吸气时左手抓住左脚踝将左脚尽量向后抬高；呼气时右臂向前平举保持姿势平衡。感受右手臂向前伸展与左手臂和左腿向后伸展这种反向拉伸的感觉。