便秘是否真的是导致你腹部膨胀的真正原因呢？

　　很多女性小肚子轻易鼓起来实在那不一定是腹部赘肉，也有可能是便秘导致的。那种感觉，就像是肚子里塞了一团湿棉花，沉甸甸的，怎么吸气都吸不进去呃。每次照镜子，我都想哭，明明脸都瘦得脱相了怎么肚子还是像个充满了气的皮球？真的，那种绝望感，只有经历过的人才懂。那天我穿着那条以前最爱的牛仔裤， 扣子怎么都扣不上，勒得我直想吐，那一刻我就发誓，一定要把这个肚子搞平。那么怎么才能迅速有效的消灭便秘呢?下面就给你一套全新的解决方案， 虽然听起来可能有点乱，但都是我血泪的。

　　2.萝卜：那个让我又爱又恨的通便神器

　　胀气可能是胃、 肠道出毛病的一个症状,张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下...... 这些坏习惯我全都有！以前吃饭的时候，我总是喜欢大声说话，觉得这样才热闹，后来啊呢？空气全进肚子里了。再加上我是个急脾气，吃饭像打仗，狼吞虎咽的，根本没嚼碎就咽下去了。我妈总说我吃相难看，像几百年没吃过饭一样。现在想想，她是对的。那些没嚼碎的食物，还有混进去的空气，在我的肚子里发酵、膨胀，就像个定时炸弹。直到有一天我遇到了萝卜。

蚌埠住了！ 其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。这听起来很专业对不对？其实说白了就是萝卜能帮你把肚子里的垃圾推出去。我记得第一次吃生萝卜的时候，那味道，真的冲鼻。我咬了一口，眼泪差点出来辣得我舌头都麻了。但是那种辣，是一种很通透的辣，好像直接从嘴巴冲到了肚子里。我坚持吃了几天神奇的事情发生了肚子真的咕噜咕噜叫了那种感觉，就像是堵塞了很久的水管突然通了。

基本上... 又名莱菔， 分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效。我以前从来不知道萝卜还有这么多好处，只知道炖汤喝。后来为了减肥，为了消灭我的小肚子，我开始尝试生吃。每天早上，我就拿一个白萝卜，洗都不削皮，咔嚓咔嚓地啃。邻居看到我都像看疯子一样，但我不管，只要能瘦，只要肚子不胀，让我吃土都行。那种辛辣的味道在嘴里散开，虽然有点难受，但吃完之后整个身体都感觉轻盈了。

对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可防范高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。你看，这哪里是萝卜，简直就是药啊！我有一次便秘严重到三天没上厕所，肚子硬得像石头，走路都弯着腰。那时候我什么药都试过了什么开塞露，什么益生菌，都没用。再说说还是我奶奶让我吃生萝卜。我半信半疑地吃了半斤，大概过了一个小时吧，我就感觉肚子里开始翻江倒海。那种感觉，虽然有点急，但是真的很爽。就像把身体里的毒素全都排空了一样，我血槽空了。。

　　关于萝卜的那些碎碎念

其实吃萝卜也是有讲究的。不能乱吃，也不能吃太多。我有个朋友，听说萝卜能减肥，后来啊一天吃了三斤，后来啊胃疼得打滚。所以说凡事都要有个度。我现在的习惯是每天下午饿的时候，就切几片萝卜当零食吃。脆脆的，甜甜的，比吃薯片健康多了。而且，吃完萝卜之后嘴巴里会有一种清新的味道，虽然那是萝卜味，但总比口臭好吧？有时候我会想，如果我的肚子能说话，它一定会感谢萝卜。主要原因是萝卜救了它，把它从垃圾堆里拉了出来，何不...。

生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当我母亲感到有大便，但是便不出来时她会边吃白菜边喝水，很快能便出来。这个画面我现在想起来都觉得有点滑稽。我母亲是个很传统的女人，她不懂什么营养学，她只知道老祖宗留下的方子。每次看到她坐在那里手里拿着一颗白菜心，一口白菜一口水，吃得津津有味，我就觉得好笑。但是笑归笑，效果是真的好。她那个年纪的人，肠胃功能本来就差，但是靠这个方法，她从来没有便秘过。这让我不得不佩服大自然的神奇，对吧？。

　　3.生吃白菜心：清脆的通便体验

白菜是大众菜。它性微冷，味甘，具有解毒除热.通利肠胃的功能.凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维， 还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。冬天的时候，白菜是最便宜的菜， 绝绝子！ 几毛钱一斤。以前我觉得它土，不想吃，觉得那是穷人才吃的菜。现在为了减肥，为了健康，我才发现白菜的好。特别是白菜心，那种嫩黄色的，甜甜的，生吃简直像水果一样。我有时候会把它切成丝，加点醋和香油拌一下味道绝了。而且吃完之后肚子特别舒服，不会胀气。

　　记得有一次我便秘了一个星期。真的，没夸张，一个星期。那几天我脸色蜡黄，一点胃口都没有，看着满桌子的菜都想吐。肚子胀得像个鼓，敲起来咚咚响。我实在受不了了就去问我妈怎么办。我妈二话不说从厨房拿了一颗大白菜，剥了半天剥出一颗嫩嫩的白菜心递给我。她说：“吃吧，生吃，别煮。”我看着那颗白菜心，心里一万个不愿意，但是为了活命，我还是咬了一口。清脆，多汁，带着一点点甜味。我一边吃，一边喝温水。大概吃了不到一半，我就感觉肚子里有动静了。那种感觉，就像是久旱逢甘霖，真的太美妙了。从那以后我就爱上了生吃白菜心。

有时候我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。西葫芦这东西，我以前只知道炒鸡蛋吃，没想到还能生吃。我妈说西葫芦水分大，通便效果比白菜还好。我试过一次生吃西葫芦。 杀疯了！ 口感嘛，有点像黄瓜，但是没有黄瓜那么香，味道比较淡。但是如果你蘸点酱吃，还是不错的。而且西葫芦热量极低，怎么吃都不怕胖。这对于我们这种想减肥又管不住嘴的人简直是福音。

　　4.西葫芦：被低估的通便高手

　　又称美洲南瓜， 西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上， 它是低热量食品，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾.镁的比例较高。你看，光看这些数据，你就知道西葫芦有多好了。94%都是水！吃它简直就是在喝水。而且它还有那么多维生素。我有时候会想，为什么这么好的东西，总是被我们忽略呢？可能是主要原因是它太普通了吧，超市里到处都是而且便宜得要命。但是往往最普通的东西，才是最有效的。

　　我有个闺蜜，叫小丽。她比我胖多了肚子大得像怀了三胞胎。她为了减肥，什么减肥药都吃过什么减肥针都打过后来啊钱花了不少，肉没少几斤，还把身体搞垮了。后来我看她实在可怜，就把这些土方子告诉了她。她一开始还不信，说：“吃白菜吃萝卜能减肥？骗鬼呢？”我说：“你试试就知道了反正又没副作用。”她半信半疑地试了一个星期。后来啊你猜怎么着？她瘦了五斤！五斤啊！她激动得给我打

　　那些关于肚子胀气的夜晚

至于吗？ 其实 便秘带来的不仅仅是身体上的痛苦，还有心理上的压力。我以前最怕的就是晚上睡觉。主要原因是肚子胀气，躺下来就觉得胸口闷，喘不过气。翻来覆去睡不着，越睡不着越想上厕所，越想上厕所越上不出来。那种煎熬，真的能把人逼疯。有时候我会半夜爬起来在客厅里走来走去，希望能把肚子里的气走掉。窗外的路灯昏黄，有时候有车经过的声音，整个世界都睡了只有我还在和我的肚子作斗争。那时候我就想，如果我也能像正常人一样，每天痛痛快快地上一次厕所，该多好啊。

说起来... 还有一次我去参加一个聚会。大家都穿得漂漂亮亮的，我也穿了一条紧身裙。后来啊吃到一半，我就感觉不对劲了。肚子开始胀气，而且越来越严重。我坐在那里如坐针毡，生怕别人听到我肚子里发出的咕噜声。那种尴尬，真的想找个地缝钻进去。我只好提前离场，狼狈地跑回家。那天晚上，我发誓一定要治好这个便秘。也就是从那时候开始，我认真研究起了这些蔬菜的功效。

　　1.白开水通便瘦小腹a：最简单也最难坚持

简单易行的通便方法,天天早晨起来 喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。这个道理谁都懂，但是能做到的人又有几个呢？我以前从来不喝水，只喝饮料，喝奶茶。后来啊越喝越胖，越喝越便秘。后来为了逼自己喝水，我买了个那种超大号的水杯，两升装的。我规定自己每天必须喝完两杯。刚开始的时候，真的很难受，喝得想吐。但是坚持了一段时间之后我发现我的皮肤变好了而且每天早上起来都有便意了，何必呢？。

早晨的那杯水尤其重要。一定要空腹喝，大口大口地喝。不要小口小口地抿，那样没效果。要让水直接冲刷肠道，把里面的垃圾带走。我现在每天早上起来的第一件事，就是去厨房倒一大杯温水，一口气喝下去。那种感觉，就像是给干涸的土地浇了一场透雨。然后过个十几分钟，肚子就会开始蠕动，那种感觉太熟悉了我知道，我要去上厕所了。这种规律，真的让我太安心了，请大家务必...。

但是光喝水也不行，还得配合饮食。如果你一边喝水，一边吃那些油炸的、辛辣的、高热量的食物，那喝再多水也没用。我就试过那天我喝了好多水，但是中午吃了一顿火锅。后来啊呢？ 不夸张地说... 晚上便秘又犯了。所以说这是一个系统工程，得全方位地配合。不能三天打鱼两天晒网。减肥也好，通便也好，都是一场持久战。你得有毅力，得能管住自己的嘴。

　　那些年我踩过的坑

完善一下。 为了治便秘， 为了瘦肚子，我真的走了很多弯路。吃过那种排毒养颜的胶囊，后来啊拉肚子拉到虚脱，脸色惨白。还喝过那种什么青汁，味道像草一样，难喝死了而且一点效果都没有。还试过什么揉肚子，每天揉几百下后来啊把手都揉肿了肚子还是老样子。那时候我真的很绝望，觉得我这辈子是不是就这样了永远顶着个大肚子，永远像个孕妇一样。

直到我回归了最原始的方法——吃蔬菜，喝水。我才明白，其实最好的药，就在我们身边，就在我们的厨房里。大自然真的很神奇，它给了我们这么多好的食物，让我们能够维持身体的平衡。是我们自己太贪心了总是想吃那些好吃的，却忽略了身体真正需要的东西。萝卜、白菜、西葫芦，这些看似不起眼的蔬菜，其实才是我们身体的守护神，他急了。。

我现在每天都会去菜市场逛逛。看着那些新鲜的蔬菜，我就觉得很有平安感。我会挑那种水灵灵的萝卜，那种紧紧包裹的白菜，那种嫩绿的西葫芦。把它们买回家， 搞一下... 洗干净，放在篮子里。看着它们，我就觉得我的身体充满了希望。我知道，只要我坚持吃它们，我的肚子就会慢慢平下去，我的身体就会越来越健康。

　　关于“噪音”与内心的平静

研究研究。 有时候，周围的声音太嘈杂了。电视里在放各种减肥药的广告，网络上在流传各种奇怪的减肥法，朋友们在讨论什么医美项目。这些声音，就像无形的压力，推着你往那个不健康的方向走。但是你要学会屏蔽这些干扰。你要听听你身体的声音。你的身体会告诉你，它需要什么。它需要的是干净的食物，充足的水分，而不是那些化学合成的药丸。

我现在很喜欢一个人静静地坐在餐桌前，吃我的萝卜，喝我的水。虽然看起来很单调，但是我很享受这种宁静。这种宁静，让我能够感受到身体的变化。 本质上... 我能感觉到肠道在蠕动，能感觉到毒素在排出，能感觉到身体在一点点变轻。这种感觉，比任何名牌衣服带来的满足感都要强烈。

　　减肥不是为了取悦别人，是为了取悦自己。是为了让自己更健康，更轻松。便秘导致的腹部膨胀，不仅仅是不美观，更是身体在发出求救信号。如果你忽视了它，它可能会给你带来更大的麻烦。所以从今天开始，关注你的肚子吧。多吃点萝卜，多吃点白菜，多喝点水。不要觉得这些方法土，不要觉得它们慢。真正的改变，都是一点一点积累起来的。

　　再说说的碎碎念

官宣。 写到这里我感觉自己像个啰嗦的老太婆。但是这些都是我的心里话，是我用无数个失眠的夜晚换来的经验。我希望看到这篇文章的人，能够少走点弯路。不要再被那些花里胡哨的广告骗了。真正的健康，就藏在最朴素的生活里。

有时候我会想，如果我的肚子能写日记，它会写些什么呢？它可能会抱怨我以前对它的虐待， 给它塞那么多垃圾食品；它可能会感谢我现在对它的呵护，给它吃那么多健康的蔬菜；它可能会记录下每一次通畅的喜悦，每一次便秘的痛苦。它是我身体的一部分，是我最亲密的伙伴。我应该好好对待它，而不是嫌弃它，说白了...。

所以不要再问为什么你的肚子总是鼓鼓的了。问问你自己，今天吃萝卜了吗？今天吃白菜了吗？今天喝水了吗？如果没有，那就赶紧行动吧。不要等到身体彻底垮了才后悔。 出道即巅峰。 健康是自己的，没有人能替你分担。哪怕是为了能穿进那条漂亮的牛仔裤，哪怕是为了能在镜子前自信地微笑，也请你开始改变吧。

生活其实很简单，一日三餐，吃饱喝足，拉得顺畅，睡得安稳，这就是最大的幸福。我们总是把事情想得太复杂，总是追求那些遥不可及的东西，却忽略了眼前的幸福。一颗萝卜，一颗白菜，一杯白开水，这些看似微不足道的东西，其实蕴含着生活的真谛。让我们回归简单，回归自然用最简单的方法，解决我们最头疼的问题。我相信，只要坚持下去，你一定能拥有一个平坦的小腹，一个健康的身体。加油吧，为了自己，也为了爱我们的人，我爱我家。。