为什么我不知不觉就养成了十个导致悄悄长胖的生活习惯？

我们都曾是... 说实话，很多人都把自己当成一只勤快的蜜蜂，却不知自己已经在暗暗酿出一罐罐“肥肉糖”呃。这篇文章不打算给你一本高大上的减肥手册， 也不想把你逼得像机器人一样记住每一条饮食原则，而是用一种随意、碎碎念的方式，列出那十个在不经意间偷偷让你体重上天的生活习惯。读完之后你可能会笑到抽筋，也可能会忍不住掏出手机记录下自己的“肥胖罪证”。

1️⃣　“懒散的早餐”——把早晨变成加油站

欧了！ 早上起床第一件事不是刷牙， 而是打开冰箱，直接把剩下的披萨、炸鸡块塞进嘴里。很多人说：“我没时间吃正餐”，于是把速食面当作早餐。说实在的，这种高盐高油的组合会让血糖瞬间飙升，接着又急速下降，导致上午的疲倦感和对甜食的渴望。小张曾经跟我抱怨：“我早上只吃一根热狗，下午三点就忍不住买了两袋薯片。”后来啊一个月体重多了四公斤。

如果你真的想要拯救自己的早餐， 那就别再把微波炉当成烤箱，用水果、燕麦或者全麦面包来替代那块油腻的披萨。不过 说到底，这种改变往往比起睡到自然醒来更让人抓狂——主要原因是我们已经习惯了那种“一口吃掉所有烦恼”的快感，不靠谱。。

小故事：夜猫子阿玲的早餐误区

你没事吧？ 阿玲是那种凌晨两点才睡觉的人，她总觉得自己是“夜行者”。第二天早上，她直接从便利店买了一个奶油蛋糕配可乐。后来啊上午八点，她在公司会议室里打瞌睡，老板走过去轻声问：“今天怎么精神这么差？”她只能尴尬地笑笑，然后在午休时偷偷跑去买了一份炸鸡。她说自己已经决定要改，但每次想到要放弃那份甜蜜的罪恶感，就像放弃了人生的一部分。

2️⃣　“坐式办公”——椅子成了脂肪制造机

现代人一天大半时间都坐在电脑前， 特别是程序员、客服和编辑们，几乎没有站起来伸展的机会。久坐会降低基础代谢率，让身体消耗热量的速度慢下来。更糟的是很多人喜欢在工作时吃零食：薯片、巧克力、甚至是糖果。于是一边敲键盘，一边嘴里不停地嚼着高热量食品，脂肪就在键盘旁边悄悄堆积。