闻香蕉苹果饭前香味能抑制食欲吗？
气味， 那个看不见的幽灵，在记忆里跳舞
上手。 哎呀，说起这个味道啊，真是个让人又爱又恨的东西。你想想看， 小时候在老家，那个青草地，下雨后的泥土味，还有奶奶手里刚蒸出来的大白馒头，那个热气腾腾的香味，是不是一下子就把你拉回去了？真的，那些味道就像是刻在脑子里的纹身，洗都洗不掉。可是呢， 现在的科学研究，那些戴着厚厚眼镜的老专家们，他们又说了哎呀，气味这东西，不光是用来怀念的，它还能管你的健康，管你的心情，甚至管你的腰围！你说神不神？善用气味，生活大不同，这话听着像广告词，但仔细琢磨琢磨，好像还真有点道理。
我就记得有一次 那是很久以前了我在街上走，突然闻到一股炸臭豆腐的味道，天哪，那个味道，简直了瞬间我就觉得饿了明明刚吃过饭啊！这就是气味的魔力，或者说是魔力下的诅咒。所以啊，我就想，既然味道能让我饿，那肯定也能让我不饿吧？这就跟那个什么巴甫洛夫的狗似的，条件反射嘛，摆烂。！
那个关于香蕉和苹果的神奇传说
境界没到。 咱们今天要聊的这个话题， 听起来特别玄乎，叫什么“闻香蕉苹果饭前香味能抑制食欲吗？”你听听，这事儿靠谱吗？不用吃，光闻闻就能瘦？这要是真的，那健身房还开什么门啊，减肥药厂还怎么活啊？但是你别急着笑，还真有那么一帮人，专门研究这个的。
据说是在美国芝加哥， 有个什么“嗅觉与味觉治疗研究基金会”，这名字长得我都念不顺溜。那里的神经学家，估计也是闲得慌，找了一堆胖子，哦不是肥胖者，做实验。他们干嘛呢？就让这帮人嘴馋的时候，别吃，闻香蕉，闻苹果。后来啊你猜怎么着？嘿，还真瘦了！瘦了！你说气人不气人？原理嘛，专家说了这些气味能抑制食欲。我就想啊，这原理是不是跟那个望梅止渴差不多？看着梅子流口水，闻着苹果饱肚子，这也行？？
晚饭前闻一闻，就能吃得少。这事儿我试过真的。那天晚上，我饿得前胸贴后背，本来想煮一大包方便面的，后来啊我想起这个事儿，拿起个苹果就在那猛吸。吸啊吸， 提到这个... 吸得我脑缺氧都差点晕过去。后来啊呢？坐下吃饭的时候，好像确实没那么饿了或者是吸苹果吸恶心了？反正再说说少吃了两口。少两口也是少啊，积少成多嘛！
那个叫大强的减肥血泪史
说到减肥，我就不得不提我那个朋友大强。大强这人，那是真壮，不是肌肉壮，是那种虚胖。他为了减肥，什么招都使过。什么针灸啊，拔罐啊，还有那个什么哥本哈根食谱，饿得他眼冒金星，看见路边的树都想啃两口。有一次他跟我哭诉，说：“兄弟啊，我这辈子是跟瘦无缘了这肚子上的肉，就像那狗皮膏药，甩都甩不掉。”，本质上...
我就跟他说你试试闻香蕉啊？大强瞪着那双小眼睛看着我，说：“你拿我寻开心呢？”我说真的，科学研究表明的。大强半信半疑，但他实在饿得受不了了就真的去买了一斤香蕉。不是吃，是闻。那段时间，你去他家，一进门就是一股烂香蕉味，或者说是熟透了的香蕉味。他没事就拿个香蕉搁鼻子底下跟吸毒似的，稳了！。
你别说坚持了一个月，大强还真瘦了五斤！虽然这五斤跟他那一百八十斤的体重比起来就像大海里的一滴水，但好歹是瘦了啊！大强激动得热泪盈眶，拉着我的手说：“这哪是香蕉啊，这是救命仙草啊！ 那必须的！ ”虽然我觉得他有点夸张，但看着他那原本圆滚滚的脸稍微小了一圈，心里还是挺替他高兴的。这就是气味的力量，看不见摸不着，却能实实在在的改变一个人的体型，虽然过程有点滑稽。
晚饭吃太饱，那是跟睡眠过不去
这也行？ 咱们再接着说这个饭前闻香味的事儿。专家还说了晚饭要是吃得太饱，那可就麻烦了。你想啊，白天忙了一天晚上本来是身体休息的时候，你非得往胃里塞一堆东西，你的胃不得加班加点干活啊？胃加班，那心脏、肝脏、肺，谁也别想闲着。这就导致那个什么睡眠激素——褪黑激素分泌减少。
褪黑激素这东西，我知道，就是管睡觉的。它少了你就睡不着，或者睡不踏实。体温降不下来身体还在兴奋状态，这哪行啊？长期这样，人不都得疯了吗？所以啊，晚饭前闻闻香蕉苹果，少吃两口，不光是为了瘦，更是为了睡个好觉啊！现在的年轻人，哪个不是熬夜修仙？白天困成狗，晚上精神抖擞刷手机。其实有时候，可能就是你晚饭吃多了身体在抗议呢！
我就有过这种经历，那天晚上去吃自助餐，那叫一个豪迈，海鲜、烤肉、蛋糕，来者不拒。吃完回家往床上一躺，哎哟喂，那个胃里翻江倒海的，怎么躺都不舒服。翻来覆去，折腾到后半夜才迷迷糊糊睡着。第二天起来那叫一个累，跟被人打了一顿似的。从那以后我就学乖了晚上少吃点，实在不行，闻闻味儿解解馋算了，干就完了！。
柠檬， 那个酸溜溜的提神神器
除了香蕉苹果能减肥，还有个东西也挺有意思，就是柠檬。柠檬这东西，酸吧？但是那个味道，真的一闻就精神。美国俄亥俄州州立大学的研究显示，柠檬味能提神。怎么提神呢？它能让那个“肾上腺素”的浓度增高，还能维持高峰。
我就特别有感触。每天下午三点，那个点最难熬了。刚吃完午饭没多久，又还没到下班点，坐在电脑前，眼皮子就跟挂了铅块似的，怎么都抬不起来。这时候，要是来杯柠檬水，哪怕只是切个柠檬闻一闻，那个酸爽，瞬间就能把你从瞌睡虫的嘴里拽出来。真的，那个感觉，就像是大夏天喝了一口冰镇雪碧，透心凉，心飞扬，PUA。。
我有次在办公室困得不行，正好桌上有同事剩下的柠檬片，我就拿起来闻了闻。那个味道，直冲天灵盖，我打了个激灵，瞬间清醒了。旁边同事还以为我触电了呢。你看，这就是柠檬的威力。专家建议下午三点喝柠檬水，我觉得特别对。与其喝那些咖啡因饮料，搞得晚上睡不着，不如来点天然的柠檬味，既健康又提神，还不怕长胖，一举多得啊！
那个总是焦虑的小美和她的薄荷
别犹豫... 再来说说薄荷。薄荷这东西，也是好东西。专家说薄荷能减轻头痛，还能降低焦虑、疲劳感、挫败感。这让我想起了我的另一个同事，小美。小美是个典型的都市白领，工作压力大，整天愁眉苦脸的。稍微有点不顺心，就焦虑得不行，头发大把大把的掉。
她有个习惯，就是随身带一小瓶薄荷精油。每次被老板骂了或者方案被毙了她就躲到厕所里拿纸巾滴一滴薄荷精油，然后疯狂地闻。她说闻完之后感觉脑子里的那根紧绷的弦松了一点，那种想撞墙的冲动也没那么强烈了。还能增强判断力？这个我就不知道真假了但至少小美闻完薄荷之后不再哭哭啼啼的了能继续搬砖了，我可是吃过亏的。。
我也试过闻薄荷缓解头痛。有一次头疼得像要裂开一样，我就试着闻了闻薄荷油。哇，那个凉意，感觉鼻孔里都结冰了。虽然头痛没完全好，但是那种清凉的感觉转移了注意力，好像确实没那么疼了。 极度舒适。 看来这薄荷还是有点东西的。专家建议把薄荷精油滴在纸巾上， 情绪低落时拿出来闻闻，这招大家不妨试试，反正也没啥副作用，总比吃那些药丸强吧？
薰衣草，带你走进梦乡的向导
再说说咱们得说说这个薰衣草。这玩意儿在香薰界可是大名鼎鼎啊。英国南安普敦大学的研究显示，睡在有薰衣草精油香薰的房间里睡眠质量能好20%。20%啊，这可不是个小数目。对于失眠的人这简直就是救命的稻草，引起舒适。。
我爱我家。 我也买过薰衣草精油，还买过薰衣草枕头。那个味道，怎么说呢，有点冲，又有点香，闻久了确实有点晕乎乎的感觉。专家说在枕头一角滴一滴就够了多了反而扰乱睡眠。这个一定要注意，千万别手抖倒多了。我有次手贱， 倒多了后来啊那一晚上，满脑子都是薰衣草味，做梦都梦见自己掉进了薰衣草田里被蜜蜂追着跑，睡得那叫一个累。
但是量合适的话，那个味道确实很安神。淡淡的幽香，像是把你包裹在一个温柔的怀抱里让你不知不觉就放松下来然后慢慢睡着。现在的社会， 我懵了。 失眠的人太多了数羊数到羊都睡着了人还醒着。与其吃安眠药，不如试试薰衣草。天然的，绿色的，不用担心第二天起来头晕脑胀。
生活就是一团乱麻， 气味是那根线
不忍卒读。 你看，生活里这些不起眼的小东西，香蕉、苹果、柠檬、薄荷、薰衣草，它们都有着自己独特的性格和力量。我们平时忙忙碌碌，为了生计奔波，为了那点碎银子愁得头发白，往往忽略了这些身边的美好。我们总是想着吃大餐，想着买名牌，想着怎么怎么成功，却忘了停下来深呼吸，闻一闻身边的味道。
那个关于闻香蕉苹果减肥的研究，也许听起来很荒诞，也许对有的人来说根本没用。但是它至少给了我们一个启示，一种可能。也许减肥不一定非得饿得头昏眼花，不一定非得在跑步机上跑得汗流浃背。也许，换一种方式，换一种心态，善用这些气味，我们就能在不知不觉中变得更好，我破防了。。
我想起那个大强， 虽然他后来又反弹了主要原因是管不住嘴，但他至少在闻香蕉的那一个月里看到了希望，感受到了快乐。那个小美，虽然工作依然辛苦， 从头再来。 但那滴薄荷精油，给了她片刻的宁静。还有我自己，下午三点的柠檬水，晚上的薰衣草香，都成了我生活里的小确幸。
别让生活失去了味道
有时候，我觉得我们活得像个机器人。早上闹钟一响，弹起来刷牙洗脸，挤地铁上班，对着电脑敲一天晚上再挤地铁回家，往床上一躺。日复一日年复一年。 这家伙... 生活变得索然无味，就像一杯白开水。但是如果我们能稍微花点心思，在这些白开水里加点料，生活是不是就会变得不一样了？
比如在办公桌上放一盆薄荷，或者一个柠檬。比如在枕头边滴一滴薰衣草。比如饭前拿个苹果闻一闻。这些小小的举动，看似微不足道，却能给我们的生活带来一丝涟漪，一点色彩。它们提醒我们，我们是有血有肉的人，我们有感官，我们能感受这个世界的美好。
那个芝加哥的研究， 那个威灵大学的研究，那些英国、美国的研究，他们用数据告诉我们气味的作用。但我觉得，更重要的是我们自己的体验。你自己觉得舒服，你自己觉得有效，那就是最好的。管它什么科学原理呢？生活嘛，开心最重要，舒服最重要。
那个关于味道的终极思考
说到底，味道是什么？味道是记忆，是情感，是连接我们和这个世界的纽带。闻到香蕉味， 我想起了大强的傻笑；闻到柠檬味，我想起了下午犯困的尴尬；闻到薰衣草味，我想起了那个虽然累但安稳的睡眠。这些味道，构成了我们生活的点点滴滴。
所以回到一开始的问题，“闻香蕉苹果饭前香味能抑制食欲吗？”我的答案是能，也不能。能不能瘦下来还得看你能不能管住嘴，迈开腿。但是闻一闻，至少能让你在减肥的路上， 行吧... 多一份乐趣，少一份痛苦。它让你觉得，你不是在受罪，你是在尝试一种新的生活方式，一种更精致，更关注自我的生活方式。
嚯... 别再那么纠结了去买个香蕉，买个苹果，试试吧。就算没瘦，也没损失，顶多就是吃掉两个水果，补充点维生素嘛！你说是不是这个理儿？生活嘛，就是要不断尝试，不断折腾。哪怕再说说发现是个坑，跳进去再爬出来也是一种经历，对吧？
哎呀，说了这么多，我都饿了。不行，我得去找个苹果闻闻。不是吃，是闻！一定要忍住！为了那个该死的体重，为了那个梦寐以求的马甲线， 抄近道。 我忍！大家也一起忍住啊！咱们一起闻水果，闻出个好身材，闻出个好心情！加油吧，打工人！加油吧，减肥人！