为什么我总是瘦不下来，是不是中了这些减肥假象的圈套？

哎，真的要崩溃了！我感觉自己快要和“胖”这个字永远绑定在一起了。明明也吃得不多，也努力运动，可体重秤上的数字就是纹丝不动！甚至有时候还会反弹！这简直是人生最痛苦的事情之一啊！我开始怀疑自己是不是天生就注定是个胖子， 我破防了。 是不是中了那些花里胡哨的减肥广告的圈套… 话说回来想起我的表姐小芳，她之前也是拼命减肥，什么节食、跑步、吃减肥药都试过了后来啊呢？再说说还病倒了住院！医生说她营养不良，身体承受不住。真是让人心疼又害怕。

第一， 减的都是水分，没有足够肌肉

多损啊！ 你知道吗？很多快速减肥的方法其实减掉的根本不是脂肪，而是水分！水分一恢复就又胖回来了。而且长期节食还会导致肌肉流失。肌肉可是燃烧脂肪的重要引擎啊！没了肌肉，你的新陈代谢就会变得越来越慢。就像一台老旧的机器一样卡顿。我有个朋友李明就这么栽了为了参加相亲硬是半个月减掉了十斤体重…后来啊相亲的时候脸色苍白、无精打采的。对方直接pass了！你说气不气人？！

第二，不能忽略遗传基因

遗传基因真的是个可怕的东西！我的爷爷奶奶都是大胖子，我爸妈虽然不算特别胖但也偏向丰满型。 我从小就知道自己“继承”了这份“优良传统”。虽然我很努力想改变它… 但有些事情真的是命中注定啊！倘若你的父母双方都是过胖体质，那么毋庸置疑，你在减肥道路上所面临的艰辛肯定要比同龄人要多得多。数据显示，基因决定了你体内50%--90%的脂肪储备含量，YYDS！。

第三， 年龄在增长，减肥会更难

因为年龄增长,新陈代谢的速度会逐渐放缓。以前吃什么都不长肉的日子一去不复返了!现在稍微放纵一下就会在肚子上留下痕迹! 不管我们砸多少银子进行美容、 护肤、甚至整容,一个明明是中年妇女 共勉。 的年纪可以弄成看起来竟神似妙龄少女,只是年龄的增长是谁都不可能逃避的问题. 外表可以稍加掩饰,骗骗外人没有问题,想骗自己可没那么简单了. 新陈代谢逐渐放缓,瘦身的效果恐怕会越来越糟。

第四， 药物影响

一些药物可能会影响体重变化 据悉,一些治疗糖尿症、高血压、消炎药可能会影响体重的正常改变,某些药物会促使你的饥饿感更 PUA。 强,而某些药物可以刺激你的身体储存脂肪的能力.需要留意的是,倘若药物影响大脑,那么这个药物有可能间接影响体重的变化。

第五，低估卡路里数值

你真的知道你每天摄入了多少卡路里吗？很多人觉得自己在控制饮食呢… 其实不然! 一块小蛋糕、 一杯奶茶、一包薯片… 这些零食加起来的热量可能比你想象的还要高!而且很多人对食物的热量估算存在偏差。比如说一碗米饭你以为只有300卡路里…其实吧可能超过400卡路里呢! 倘若想真正精确计算每日的卡路里的摄入量,还得必须用精确的测量容器、 测量汤匙,谨遵说明书,按时定量摄取食物才可以.

当你不再年轻的时候** ，新陈代谢速度将会降低 。这意味着身体燃烧卡路里的效率变慢 。 谨记... 即使你不改变饮食或运动习惯 ，你也更容易增重 。

第七 ，吃东西的时候不专心

注意力分散会让你不知不觉中吃下更多的食物 。** 你是不是有边看电视边吃饭的习惯 ？或者是不是得等到看完了节目才能停止口中的食物呢 ？专家认为 ，这种不良习惯让你在一定时间之内摄入了过量食物而不被察觉 ，对减肥极其不利 ，百感交集。。

第八 、睡眠不足 **

睡眠和体重管理之间存在着密切的关系 。**经常熬夜的人：很多人会说这和减肥有什么关系呢? 其实有很大关系 ,正常人的睡眠时间在8小时以上 ,如果经常熬夜的话 ,会导致内分泌失调 ,从而影响新陈代谢 .而且睡眠不足还会让你更容易感到饥饿 ,从而增加食物摄入 .

再说回我吧…… 我最近开始尝试一种新的方法：正念饮食。就是吃饭的时候放下手机 、关掉电视 、专心感受食物的味道和口感 。一开始还觉得有点难受 ，但慢慢地发现这样真的能让你更容易控制食量 。虽然效果还不明显 ， 但我相信只要坚持下去一定会有所改善 的 !希望我们都能早日摆脱肥胖 的困扰 ，拥有健康快乐 的生活 !哦对了 ！我还报名了一个健身班…… 虽然每次都累得半死 ，但想想以后能穿上漂亮的衣服 ，我就充满了动力 ！加油吧 ！姐妹们 ，那必须的！！