关于脂肪的奥秘，你作为减肥者，究竟了解多少细节呢？
要减肥,确实应该先减脂。这话说起来容易，做起来简直比登天还难！每次我站上体重秤，那个数字就像是在嘲笑我，仿佛在说：“嘿，你又吃多了吧？”心里那个苦啊，简直比没加糖的美式咖啡还苦。关于脂肪的一些重要信息，虽然我知道这些信息， 说白了... 但我就是控制不住我这张嘴啊！减肥主要是看脂肪率,你在减肥期间脂肪率是下......哎呀， 每次看到那个脂肪率居高不下我就想哭。真的，眼泪哗哗的，流进嘴里都是咸的，说不定还能增加钠摄入量呢。
一、脂肪到底是什么鬼东西？
身体为啥会肥胖呢？只是主要原因是身体堆积了太多的脂肪，所以我们要成功减肥的话，就得先了解脂肪。可是脂肪到底是什么呢？今儿我们就把它掰扯清楚！你知道吗，脂肪就像是一个极其粘人的前任， 搞一下... 你明明想甩掉它，它却死皮赖脸地缠着你，怎么赶都赶不走。它藏在你肚子的褶皱里藏在你大腿的内侧，甚至藏在你那双下巴里每次照镜子都想把镜子砸了。
有时候我在想，脂肪是不是也有感情？为什么我越是对它好，给它喂好吃的，它就越是赖在我身上不走？我要是对它坏一点，饿它几天它反而变得坚挺了死活不掉称。这到底是为什么啊！老天爷，这不公平，闹笑话。！
脂肪的那些“小心机”
你感觉不到它、 看不到它、摸不到它，它却可以以极快的速度通过血流向肝脏直接注入脂肪酸。危及肝脏在血液中控制胰岛素的能力。造成新陈代谢紊乱， 我倾向于... 诱发糖尿病、高血压。听听，多可怕！这简直就是个潜伏在身体里的特务啊！它不声不响地搞破坏，等你发现的时候，已经晚了。
我记得有一次我去体检，医生看着我的报告单，眉头皱得能夹死一只苍蝇。他说：“小姑娘啊，你这内脏脂肪有点高啊。”我当时心里就咯噔一下内脏脂肪？那是什么东西？我肚子里长脂肪了？ 至于吗？ 它是不是在里面开派对？是不是在喝啤酒吃烤肉？一想到我的身体里可能有一群脂肪细胞在狂欢， 我就恶心得想吐，但吐不出来主要原因是胃里空空的，刚为了减肥没吃晚饭。
二、压力会让腹腔脂肪增厚，这锅我不背！
压力也会让腹腔内的脂肪增多。产生过量的氢可的松，这种氢可的松又会促使荷尔蒙的分泌过量，导致更多的脂肪在腹腔内堆积。 冲鸭！ 妈妈辈和我们在体形上有很大的不同， 她们年轻时大多是下半身胖与上身胖，而我们呢，赘肉全围着腰、腹打圈圈。
说到压力，我真的是一肚子苦水。现在的年轻人，谁没点压力啊？工作要业绩，恋爱要经营，还要时刻担心发胖。这压力一大，我就想吃东西。是不是只有我一个人这样？ 不是我唱反调... 还是说大家都这样？每次被老板骂完，我就觉得只有奶茶能抚慰我受伤的心灵。喝完奶茶，心情好了但是肚子上的肉又多了一圈。这简直就是一个死循环啊！
我就想问问，为什么压力不能让我变瘦呢？像那些电视剧里的女主角一样，一伤心就“为伊消得人憔悴”，多美啊。为什么我一伤心就“为伊消得人圆润”？ 痛并快乐着。 这氢可的松是不是搞错了什么？它应该去消耗能量才对啊，为什么反而帮着脂肪来欺负我？
那个关于双胞胎的“扎心”研究
一项以双胞胎为对象的研究表明，基因对于脂肪的影响占到60%～80%。研究选取了12对双胞胎，他们每天多摄入1000卡的热量，一百天后平均体重增加22斤。他们中有人增加了8斤，有人增加了24斤。看到这个研究的时候，我差点把手机给摔了。24斤啊！一百天长24斤，这得吃多少东西啊？
同一对双胞胎， 多余脂肪增加的位置几乎相同，但是增加的总体重却不完全相同，很明显，基因起了很重要的作用，但不是绝对作用。基因，这又是一个甩锅的好借口。每次我减肥失败，我就安慰自己，这是基因的问题，是我爸妈的问题，不是我意志力不坚定。虽然我知道这有点自欺欺人，但除了这样，我还能怎么办呢？总不能承认自己就是个吃货吧？
琢磨琢磨。 我想象着那12对双胞胎，每天被逼着吃1000卡路里的东西。这听起来像是天堂，但其实吧是地狱。吃到再说说他们看到食物估计都想吐了吧？可是为什么我就没有这样的机会去参加这种实验呢？哪怕是长肉，我也要长个明白啊！
三、梨形身材更健康，但我只想瘦！
在这方面 我们女人比男人有一大优势，就是大约百分之八十的女人都是大腿略粗的梨形身材。梨形身材比苹果体形，患心血管和糖尿病的凶险性要小得多。但这不意味着梨形的女人可以高枕无忧，也是没谁了...。
主要原因是这一优势在更年期后会消失。更年期前后雌激素水平的降低会导致体内脂肪的重新分布。所以我们在年轻的时候就算是一小只梨子也要控制体重， 否则更年期体重爬高，新陈代谢紊乱的几率就会明显增加。
我就是一个典型的梨形身材。上半身看着还行，一穿紧身牛仔裤，那大腿简直惨不忍睹。以前我还安慰自己，没事，医生说了梨形身材健康。可是健康归健康， 一针见血。 好看不好看又是另一回事啊！走在街上，看到那些筷子腿的小姐姐，羡慕得眼睛都绿了。我也想穿那种短到膝盖上面的裙子，我也想不磨破大腿内侧的裤子！
最无害的脂肪也是最难减掉的，比如大腿和臀部堆积的脂肪，总是占据到再说说才能被减掉。看得出来上帝对于我们美的祈求远不如对健康的庇佑。减肥以健康为名更容易得到上帝的眷顾。上帝啊，你是不是搞反了？我们应该先美，再健康啊！为什么大腿上的脂肪就像焊死在身上了一样？跑断腿、饿晕头，它还是纹丝不动，简直比石头还硬。
大腿脂肪的“自我修养”
挽救一下。 研究表明， 虽然你有过量的腹腔脂肪，但如果一边你也有多余的大腿脂肪，那么你可以稍稍放心了。主要原因是这说明你的大腿能从血液循环中吮吸一定的脂肪，避免高血脂和动脉硬化，抑制了心脏病的发生几率。原来我们一贯不喜欢的丰满大腿还有一个作用就是大号的脂肪接受器。
大胆一点... 大号的脂肪接受器？听听这名字，多高大上。但其实吧呢？就是两个肉垫子。每次走路，两块肉互相摩擦，夏天出汗的时候那滋味，啧啧啧，谁懂谁懂。而且买裤子永远腰大裤腿小，或者腰合适裤腿穿不进去。这难道就是上帝给我的“恩赐”？这恩赐太沉重了我承受不来啊！
我狂喜。 我有个朋友，她是苹果型身材，腰粗腿细。每次我们一起去买衣服，她能穿进那种修身的小裙子，而我只能在一旁看着流口水。她总是抱怨自己肚子大，我说：“知足吧你，你看看我的腿！”我们俩就像两个互相羡慕的傻瓜，永远都在盯着对方身上的优点看，忽略了自己的长处。人性啊，就是这么贪婪。
四、基因不是一定说了算，但真的很重要！
造成体重增加不同的原因有很多， 比如说有些烦躁的人会燃烧更多的卡路里而一些人的代谢率更快。 观感极佳。 专家说不管基因因素如何，腹腔内脂肪的增多是一种生活方式的问题，是可以改变的。
专家说得轻巧，“是可以改变的”。这四个字包含了多少辛酸泪啊！改变生活方式？说得倒容易！让我戒掉火锅？戒掉烧烤？戒掉炸鸡？那还不如杀了我呢！生活已经这么苦了如果连这点口腹之欲都被剥夺了那活着还有什么乐趣，换个赛道。？
而且，有些人的代谢率就是快，怎么吃都不胖。这种人简直就是上天的宠儿，是来人间凑数的吧？我前同事就是那种人，每天坐在办公室动都不动，零食不离手，后来啊瘦得像根竹竿。每次看到她吃东西，我就想往她脸上扔包子。凭什么啊！为什么世界如此不公，造起来。？
体重不是唯一的标准
体重已经不是衡量是否健康的标准了。你可以体重微微超标，但是不能让不该多长脂肪的地方长出多余的脂肪。有些脂肪的位置是非常凶险的。靠近肝脏和其他腹腔器官的脂肪堆积最为可怕，我深信...。
如果女性的腰围超过88cm，就被认为是超高风险了。就算不为了美观也应该为了健康减肥了。88厘米，这数字我记得清清楚楚。每次我拿卷尺量腰围的时候， 你没事吧？ 手都在抖。生怕一量就超过了这个红线。要是真超过了我是不是就得立马去办健身卡？虽然办了也不去，但至少心里有个安慰，对吧？
好消息：对身体造成伤害最多的脂肪也是最容易被减掉的。研究表明，每减掉体重的10%，将能够减掉腹腔脂肪的30%。每次减肥，它们都是最先被减掉的，相反，“胖人也是先胖肚”的。 试着... 这算是个好消息吗？肚子上的肉最容易减？那我为什么肚子还是这么大？难道我减得还不够？还是说我的肚子上的脂肪都是顽固派，不听指挥的那种？
五、我的减肥血泪史，说多了都是泪
说了这么多理论，其实都是虚的。真正落实到行动上，那才叫一个难。我试过无数种减肥方法，什么苹果减肥法、黄瓜减肥法、过午不食法、轻断食法……后来啊呢？要么是饿得头晕眼花，再说说报复性暴食；要么是坚持了两天就放弃了，体验感拉满。。
记得有一次我下定决心要减肥。第一天我吃了一个苹果，喝了一杯水。到了晚上，饿得我前胸贴后背，看着窗外的月亮都觉得像张大饼。第二天我实在忍不住了点了一份炸鸡外卖。那炸鸡送到我手里的时候，还是热乎的，香味直往鼻子里钻。我一边吃一边哭，嘴里念叨着：“对不起，我对不起你，我的减肥计划。”吃完之后那种罪恶感简直让我窒息。
什么鬼？ 还有一次我去健身房办了张卡。刚开始几天还挺积极，跑步机上跑得汗流浃背，觉得自己就是下一个维密天使。可是没过一周，我就找各种借口不去。今天太累，明天太冷，后天要加班。再说说那张卡除了洗澡，也没派上什么用场。每次路过健身房，我都要绕道走，生怕被教练看见，被他们拉进去推销私教课。
那些年我们踩过的坑
减肥路上，坑太多了。什么减肥药、减肥茶、燃脂霜……只要听说能瘦，我都想试试。后来啊呢？钱花了不少，肉是一两没少，反而把身体搞垮了。有一次喝了一种减肥茶，拉肚子拉到虚脱，整个人都脱水了脸色蜡黄。照镜子一看，哪里是瘦了简直就是病态。从那以后我再也不敢乱吃东西了。
作为女人，我们身体中大约有40%～45%的脂肪，其中的5%～10%属于腹腔脂肪。我们可以到专门医疗机构去测量腹腔脂肪，也可以通过最简单方法测量──量腰围。 我懵了。 这数据看着就让人头大。将近一半的身体都是脂肪？这比例也太高了吧！难道我们就是行走的脂肪库？
瞎扯。 有时候我在想，为什么社会对女性的要求这么高？既要瘦，又要美，还要会赚钱，带得了孩子，下得了厨房。男人就可以挺着啤酒肚到处走，被称为“有福气”。女人稍微胖一点，就被指指点点，说“不自律”、“没管住嘴”。这双重标准，真是让人无语凝噎。
六、脂肪的奥秘，也许就是生活的奥秘
其实脂肪也不全是坏东西。它保护着我们的内脏，给我们提供能量，让我们在寒冷的冬天不至于冻死。可是为什么它就不能懂事一点，长在该长的地方，别长在腰上、肚子上呢？如果脂肪能长在胸上，那该多好啊！可惜，脂肪它不懂事，它就是个叛逆的孩子，专门跟你对着干。
减肥这件事，不仅仅是为了好看，更是为了健康。虽然我嘴上说着放弃，心里还是不甘心。每次看到那些励志的减肥故事，看到那些从大胖子变成瘦子的对比照， 到位。 我心里的小火苗又会燃起来。也许下一次我就能坚持下来了？也许下一次我就能战胜那个粘人的“前任”了？
生活还在继续，减肥的路也还在脚下。虽然跌跌撞撞，虽然满身伤痕，但我们还是要往前走，不是吗？毕竟连脂肪都在努力地占领我们的身体，我们怎么能不努力地把它赶走呢？哪怕过程再痛苦，哪怕后来啊再不确定，我们也要试一试。主要原因是这就是生活啊，充满了无奈，但也充满了希望，可以。。
所以各位姐妹们，别灰心，别丧气。虽然脂肪很顽固，虽然基因很强大，虽然压力很大，但我们还有一颗想瘦的心！只要这颗心不死，我们就还有机会。哪怕再说说没瘦成闪电， 翻旧账。 至少我们努力过奋斗过哭过笑过。这就够了对吧？好了不说了我刚才又点了一杯奶茶，三分糖，去冰，希望能少长点肉吧！阿门！