发胖初期，是不是减肥的最佳时期呢？

发胖初期是减肥最快、 最容易的时期，我们经常看到一些人会较短一段时间忽然胖起来然后短期又能忽然瘦下来的原因。哎， 说起来我阿姨就这么经历过年轻的时候特别能吃， 你没事吧？ 哪天突然觉得饭特别香，就疯狂塞，然后过个把星期又突然开始节食了！真是…奇葩。她自己也说那时候胖得特别快，减得也特别快！现在想想都觉得不可思议。

脂肪的“青春期”：为什么初期最好减？

从长期肥胖的人，或者长期肥胖的部位来看。肥肉涅起来会呈现一粒一粒的颗粒状，也就是我们常说的“橘皮”组织。这就像一块陈年老豆腐一样，纹理已经定型了。发胖的初期呢？那就像刚做好的嫩豆腐！脂肪细胞的排列结构相对松散，还没有形成蜂窝状的“橘皮”组织， 挽救一下。 所以呢非常好减。想象一下你捏一块泥巴的时候吧？刚开始捏很容易塑形对不对？但是放久了变硬了就费劲了！而一但发胖初期不注意控制饮食， 久而久之就会变成“橘皮”组织，也就是顽固型脂肪，那将会需要付出更多艰辛了。

橘皮组织：顽固脂肪的堡垒

橘皮组织啊…它可不是简单的脂肪堆积！它是一种纤维化结构的改变。你知道吗？那些小小的凹凸不平其实是脂肪细胞被结缔组织包裹住的后来啊。这些结缔组织会限制脂肪细胞的扩张和收缩。 结果你猜怎么着？ 所以你想减掉这些橘皮组织啊？不仅要减少脂肪量还要打破这些结缔组织的束缚！这可比单纯的减脂难多了！所以说啊……真的要扼杀在摇篮里！在发胖初期千万别忘减肥。

我有个朋友小丽之前也是这样子的。她大学毕业后工作压力不大就放纵自己吃喝玩乐后来啊体重蹭蹭往上涨。一开始她还觉得没啥事儿反正还能穿原来的衣服嘛 。可是不到半年时间她的腿就开始出现橘皮组织了 。后来想减肥发现怎么都减不下去 ，简直欲哭无泪 。

微妙的前兆：身体在跟你说话

妥妥的！ 如果感觉这几天食欲突然特别好，却并没有立刻长胖。这就是发胖的前兆! 不要高兴太早! 这只是暴风雨前的宁静! 每天都有多余的食物剩下来, 身体会有一段时间的调节过程, 从“亏损”转“盈余” 的代谢机制, 体液会让身体微微地开始浮肿, 直到机体囤积脂肪的数量开始逐渐上升 。这就像水库蓄水一样慢慢加满的过程。

虚肥与真肥：界限在哪里？

所以, 短期减肥固然很难, 短期增肥也未必就容易. 主要原因是它还不是真正意义上的肥胖. 想想看 , 如果你吃了一顿大餐之后第二天称体重 , 体重可能会增加一两甚至更多 , 但是这并不意味着你真的长胖了一斤肉 . 这些重量主要是由食物残渣和水分引起的 . 如果在这个时候能够开始减肥, 你就注定不会发胖 , 一开始的“虚肥”也很容易被运动消耗.

健康指导：抓住最佳时机！

减肥的最佳时期就是生理期的前后 先说说要管住自己的嘴, 少吃油腻、油炸食物, 晚上睡觉之前坚决不吃水果, 杜绝多吃甜品.剩下...剩下的就要靠运动啦! 我最近开始每天晚上跑步半个小时, 虽然很累但是感觉效果不错!

运动的力量：燃烧卡路里的大作战

运动真的是个好东西! 不仅仅能帮助你消耗卡路里还能改善你的心情 ! 我以前一直不喜欢运动 , 总觉得太累太辛苦 . 但是自从开始跑步 别犹豫... 以后我就爱上了这种感觉 . 跑完步之后整个人都精神焕发 ! 而且我发现自己的睡眠质量也变好了 . 所以说啊 , 运动真的是一种投资 !

饮食控制：拒绝诱惑的艺术

给力。 说到饮食控制...这绝对是最痛苦的过程 ! 特别是在美食面前的时候...我的天哪...简直就是对意志力的终极考验 ! 但是我告诉自己 , 为了拥有一个健康美丽的身材 , 我一定要忍住 ! 我给自己制定了一个严格的饮食计划 : 早饭吃全麦面包和鸡蛋 ; 午饭吃蔬菜沙拉和鸡胸肉 ; 晚餐只吃一些清淡易消化的食物 。 当然有时候也会放纵一下自己但是一定要控制量 !

按摩大法：对抗橘皮组织的秘密武器

针对这种"橘皮"组织要勤加按摩 ， 选用合适的按摩乳或有紧致效果的面霜经常按摩 ，坚持持续时间较长的运动 ，让脂肪得到充分燃烧 ，就一定能达到减肥的目的 ！我妈就是这么做的 ！她以前腿上的橘皮组织特别严重 ，后来坚持每天按摩几个月 ，现在已经好很多了 ，我服了。！

我的减肥故事：从放弃到坚持

漫长的旅程与到头来的回报

"经过几个月的努力 ، 我的体重终于开始下降了 ۔ 而且我的身体状况也越来越好 ۔ 血脂降下来了 ،肝功能恢复正常了 । 最重要的是 ، 我找回了自己的自信 !"，哭笑不得。

再说说的忠告