减肥时哪些常见的说法不能轻信，是误导人的谣言呢？
生在了一个以瘦为美的时代,我们对我们的身体管理一定要注意,一些爱美的女生为了减肥,会吃各种的减肥药,然后会利用各种偏方进......
哎呀， 这该死的肉肉，到底是谁在骗我？
真的， 我有时候看着镜子里的自己，心里那个气啊，就像是被什么东西堵住了一样，说不出来的难受。你说咱们女孩子，怎么就这么难呢？天天喊着要减肥要瘦成一道闪电，可是这闪电哪有那么好当的？我那个闺蜜，叫小美吧，前两天跟我哭诉，说她为了瘦，连续三天没吃晚饭，后来啊呢？第四天晚上， 她饿得像只狼一样，一口气干掉了两个汉堡，外加一杯大杯的全糖奶茶，喝完之后又在那儿后悔，在那儿哭，哭得那叫一个惨，妆都花了看着我都心疼。这到底是为了啥呀？不就是主要原因是听信了那些所谓的“专家”说的“不吃晚饭能瘦”吗？简直是胡扯！
谣言一：不吃晚饭，瘦成闪电？别傻了那是饿死鬼投胎！
我晕... 咱们先来说说这个最离谱的，也是最流行的说法——“过午不食”或者“不吃晚饭”。我告诉你，这绝对是害人不浅的谣言！我以前也信过真的，那时候年轻，不懂事，觉得只要饿着，身上的肉就能掉下去。后来啊呢？肉是掉了一点，那是肌肉啊，是水分啊！你的身体以为你遇到饥荒了 它害怕呀，它一旦下次你吃东西，它就拼命地往死里存，变成脂肪，生怕你下次再饿着。这就好比你家里没钱了你省吃俭用，一旦发工资，你是不是得先把钱存起来？身体也是一样的道理！
我记得有一次 我真的是饿得头晕眼花，走在路上感觉天旋地转的，看路边的垃圾桶都像是一个大鸡腿。那种感觉，太痛苦了真的，一点都不夸张。而且，你饿着肚子睡觉，根本睡不着！翻来覆去，脑子里全是炸鸡、烧烤、火锅，口水流了一枕头。 中肯。 第二天早上起来脸色蜡黄，黑眼圈重得像被人打了两拳，这哪里是变美了这简直是变丑了十倍不止！所以啊，千万别不吃晚饭，晚饭可以吃得少点，清淡点，但绝对不能不吃！一定要吃！哪怕是一根黄瓜，一个鸡蛋，也比饿着强！
那些年， 我们交过的“智商税”，数都数不清
说到减肥路上的坑，那真是三天三夜都说不完。现在的商家，太坏了真的，他们就是利用我们想瘦的急切心理，变着法地骗我们的钱。什么“七天瘦十斤”、“一个月瘦回十八岁”，听听，这像话吗？要是真能那么快，世界上还有胖子吗？大家都去当模特了，换言之...！
谣言二：局部减脂？你想瘦哪就瘦哪？做梦去吧！
踩个点。 这个也是骗死人不偿命的。什么“每天做五百个仰卧起坐就能瘦肚子”，什么“拿着哑铃挥舞就能瘦拜拜肉”。我以前就傻乎乎地信了 每天晚上在床上做仰卧起坐，做得我腰都快断了肚子上的肉还是纹丝不动，甚至还更硬了！后来我才知道，根本就没有局部减脂这回事！脂肪的消耗是全身性的，你运动的时候，脂肪是从全身各个地方一点点减少的，不是你想瘦哪就瘦哪。这就好比你洗澡，你不能只洗左手不洗右手吧？水是一起流的，脂肪也是一起减的。
我有个同事， 为了瘦大腿，天天去跑楼梯，后来啊腿没细多少，膝盖倒是废了现在走路都一瘸一拐的，看着都让人心疼。所以啊，别再信那些所谓的“瘦腿神器”、 害... “瘦肚霜”了那都是心理安慰！要想瘦，就得全身动起来有氧运动加无氧运动，再加上饮食控制，这才是正道。其他的，都是扯淡！
谣言三：出汗就是减脂？那是脱水，傻瓜！
还有那个什么“暴汗服”， 穿上它去运动，出了一大堆汗，衣服湿透了体重秤上的数字确实轻了几斤，你就高兴得手舞足蹈，觉得自己瘦了？别天真了！那掉的都是水！你喝两杯水， 切记... 马上就回来了！脂肪不是汗， 脂肪是固体，是经过复杂的化学反应分解成二氧化碳和水的，你出汗多，只能说明你身体里的水分少了跟减脂没半毛钱关系！
我有次去健身房， 看到一个小姑娘，穿着那种不透气的雨衣在跑步机上跑，脸憋得通红，气都喘不过来我看着都害怕。这要是中暑了怎么办？为了瘦个几斤水，把命搭上，值得吗？真的不值啊！咱们减肥是为了健康，为了美，不是为了去 ICU 啊！
吃还是不吃， 这是个问题，但答案绝对不是“不吃”
说到吃，我就更来气了。现在的减肥食谱，简直不是人吃的。什么“苹果减肥法”、“黄瓜减肥法”，天天吃那个，嘴里淡出个鸟来一点味道都没有。人生在世，连口福都享受不到，那还有什么意思，杀疯了！？
谣言四：水果随便吃？那是糖分炸弹！
平心而论... 很多人觉得水果是健康的，减肥的时候就可以肆无忌惮地吃。错！大错特错！有些水果，糖分高得吓人，比如西瓜、葡萄、荔枝，吃多了照样长肉！我以前就是 觉得吃西瓜没事，夏天的时候半个半个地啃，后来啊体重蹭蹭往上涨，我还纳闷呢，我没吃肉啊，怎么还胖了？后来才知道，那西瓜全是糖啊！
而且， 水果吃多了胃里全是水，胀得难受，正餐又吃不下营养跟不上，再说说变成一个面黄肌瘦的胖子，或者是虚胖，反正就是不好看。真的，水果要吃，但要选那种低糖的，比如苹果、柚子、草莓，而且要控制量，不能当饭吃，我傻了。！
谣言五：不吃碳水就能瘦？你会变傻的！
这个“戒碳水”的说法，前几年特别火。什么米饭、面条、面包，统统不能吃，只能吃肉和菜。我试过真的试过坚持了一周，脾气变得暴躁无比，看谁都不顺眼，动不动就想发火。而且脑子反应特别慢，工作的时候老是出错，被老板骂得狗血淋头。后来我查了资料才知道，碳水化合物是大脑的主要能量来源，你不吃碳水，大脑就转不动，人不就变傻了吗？
而且，长期不吃碳水，女生会大姨妈出走！这可不是开玩笑的， 我有个朋友，为了瘦，戒了半年碳水，后来啊大姨妈半年没来吓坏了去医院调理了好久才回来。 摆烂。 你说为了瘦那么几斤，把身体搞坏了内分泌失调了值得吗？真的，千万别戒碳水，粗粮杂粮可以多吃点，精米白面少吃点，但绝对不能不吃！
那些让人哭笑不得的减肥故事， 说出来都是泪
开搞。 说个真事儿，就发生在我身边。我有个远房表妹，听说喝醋能软化血管还能减肥就每天早上起来空腹喝一大口白醋。我的天那酸爽，我想想都打颤。后来啊呢？胃没瘦，先把胃喝坏了去医院查出来是胃溃疡，疼得在床上打滚。这又是何苦呢？
还有那个什么“保鲜膜裹肚子”，说是能燃烧脂肪。我大学室友就干过这事儿， 晚上睡觉用保鲜膜把肚子裹得严严实实的，后来啊半夜被热醒了还起了好多红疹子，痒得要死，抓破了皮，再说说肚子没瘦，肚皮倒是烂了一块，简直是惨不忍睹。我们当时笑得肚子疼，她自己在那儿哭，现在想起来既好笑又心酸。
谣言六：减肥药是神药？那是毒药！
这个必须得重点说说！市面上的减肥药，五花八门，什么胶囊、粉剂、茶饮，吹得天花乱坠。我告诉你，凡是那些号称“不用节食、不用运动就能瘦”的药，百分之百都是骗子！要么是让你拉肚子， 没法说。 拉得你脱水；要么是让你抑制食欲，让你不想吃饭，再说说厌食症；更可怕的是有些药里加了违禁成分，吃了心脏狂跳，手抖得像帕金森，晚上睡不着觉，整个人精神恍惚。
我以前买过一种所谓的“排毒茶”，喝完之后肚子咕噜咕噜叫，然后就是疯狂跑厕所。那几天我都不敢出门，生怕找不到厕所。虽然体重轻了但我整个人都虚脱了一点力气都没有， 我明白了。 脸色苍白如纸。后来停了药，便秘更严重了反弹得比以前还胖！这就是典型的“赔了夫人又折兵”！
别再自己骗自己了醒醒吧！
我们总是容易被那些听起来很简单的方法吸引，主要原因是我们都想走捷径。 别怕... 可是减肥这件事儿，真的没有捷径！如果有，那一定是通往医院的捷径！
谣言七：肌肉比脂肪重，所以我不敢练肌肉？
什么鬼？ 这个说法也是误导人的。很多人说哎呀，我不敢举铁，万一练成施瓦辛格那样怎么办？肌肉比脂肪重，练了肌肉体重不就上去了吗？别逗了你以为肌肉那么好练啊？那些健美运动员，那是付出了多少汗水和努力，吃了多少蛋白粉，才练成那样的。咱们随便举举哑铃， 做做深蹲，只会让线条变得更好看，让身体代谢更高，变成易瘦体质，根本不可能变成金刚芭比！
而且，同等体积下肌肉确实比脂肪重，但肌肉比脂肪体积小得多啊！你有一斤肌肉和一斤脂肪，那一斤肌肉看起来紧致、小巧，那一斤脂肪看起来松垮、庞大。你是想要紧致的身材，还是松垮的肥肉？答案不言而喻吧！所以别再拿“肌肉比脂肪重”当借口不运动了，我给跪了。！
生活还得继续， 饭还得吃，心情还得好
其实写这么多，我就是想告诉大家，别再被那些谣言忽悠了。减肥是为了让我们更健康，更自信，而不是让我们变得焦虑、抑郁、 闹笑话。 身体垮掉。我们要学会爱自己的身体，哪怕它现在有点肉肉的，那也是我们身体的一部分，它保护着我们，支撑着我们。
我们都曾是... 昨天晚上，我路过一家烧烤摊，闻到那孜然和羊肉串混合的香味，我忍不住停下了脚步。我想，吃就吃吧，人生苦短，何必为难自己？我点了十串羊肉，两串烤馒头片，坐在路边大口大口地吃着，感觉那一刻，我是世界上最幸福的人。吃完之后我擦擦嘴，摸摸肚子，心里没有一丝愧疚，只有满足。主要原因是我知道， 明天我会正常吃饭，会去运动，这顿烧烤，只是我生活中的一个小插曲，它不会毁了我，反而让我觉得生活充满了烟火气。
谣言八：每天称体重，时刻监控？那是给自己找罪受！
还有啊，别天天盯着体重秤看了。体重这东西，受很多因素影响，你喝多了水重了吃了咸了重了没睡好也重了甚至那几天生理期也会重。你要是天天称，体重没掉你就焦虑，掉了你就高兴，情绪完全被那个数字牵着鼻子走，累不累啊？
我以前就是那个“秤奴”，一天称好几次早上空腹称，吃完饭称，上完厕所称，运动完称。要是重了我这一天心情就毁了看谁都不顺眼；要是轻了我就高兴得想飞。后来我把秤扔了真的，扔了！我现在只照镜子，看衣服是不是松了看线条是不是紧了那才是真实的。体重秤上的数字，真的不代表一切，这就说得通了。！
再说说 我想说几句掏心窝子的话
减肥这条路，真的很长，很难，充满了荆棘和陷阱。我们会遇到挫折，会反弹，会想放弃，这都是正常的。别主要原因是一次暴饮暴食就自暴自弃， 出道即巅峰。 别主要原因是体重没变就觉得自己一无是处。我们要学会和自己的身体和解，听听它的声音。它饿了就吃，困了就睡，累了就休息。
别再信那些所谓的“速成法”、“偏方”、“神药”了那都是骗人的鬼话！真正的减肥就是“管住嘴，迈开腿”，这六个字虽然老套， 蚌埠住了... 但却是真理！多吃天然的食物，少吃加工的食品；多动动，少坐着；保持好心情，别给自己太大压力。
就像我那个朋友小美，折腾了这么多年，终于想通了。她现在不再盲目节食，也不再乱吃药，而是每天跟着视频跳跳操，周末去爬爬山，饮食上也注意荤素搭配。虽然她瘦得慢了 一个月才瘦两三斤，但是她的气色好了皮肤亮了整个人看起来精神多了比以前那个面黄肌瘦、神经兮兮的样子好看了一百倍！
所以啊，姐妹们，醒醒吧！别再当那些无良商家的韭菜了别再把自己的身体当成试验田了。我们要健康地瘦，快乐地瘦，美美地瘦！哪怕慢一点，也没关系，只要我们在路上，只要我们坚持，总有一天我们会遇到那个更好的自己。那个自己，不一定有多瘦，但一定很健康，很自信，很爱笑，优化一下。！
杀疯了！ 哎呀，说了这么多，口都干了。我得去喝口水了。希望我这些啰里啰嗦的话，能给你们一点点启发，哪怕只有一个人听进去了我也没白费这番功夫。记住爱自己，才是终身浪漫的开始！别让那些谣言，毁了我们的浪漫！
还有那个什么“负卡路里食物”， 别逗了
哦对了差点忘了还有一个，就是那个所谓的“负卡路里食物”，说吃下去消化它需要的热量比它本身的热量还高，比如什么芹菜、苹果。我就想问问，这谁算出来的？消化食物需要的那点热量，能有多少？你吃一斤芹菜，那也是热量啊，虽然少，但也不是负的啊！你要是信了这个，天天狂吃所谓的“负卡路里食物”，再说说撑坏了胃，还是得怪自己太天真。世界上没有负卡路里只有热量高低之分！别再自欺欺人了，恳请大家...！
减肥这事儿，真的得科学，得理性。别被那些花里胡哨的广告词迷了眼。咱们要擦亮眼睛，认清现实。虽然现实很残酷，没有捷径可走，但只要我们脚踏实地，一步一个脚印， 捡漏。 总能到达终点的。加油吧，各位在减肥路上奋斗的姐妹们！我们一定可以的！哪怕路上有再多谣言，再多诱惑，我们也要坚定自己的信念，不为所动！