哪些致胖因素你了解？

哎，说起胖这事儿，我真是感慨万千！我阿姨， 那可是个出了名的“吃货”，年轻时候身材好的不得了后来结婚生子，再加上工作压力大，就一路狂奔啊……现在吧，恨不得买两张电影票才能坐得下！ 我坚信... 看着她气喘吁吁的样子，我就觉得这肥胖可不是闹着玩的。所以今天就跟大家唠唠嗑，聊聊那些潜藏在我们生活中的致胖因素。反正我经历过的，我知道的，都一股脑儿往外倒。

饮食篇：你吃进去的都在你身上留下了痕迹！

先说说饮食吧。这绝对是致胖的头号罪魁祸首！你别跟我说“我吃的都是素菜”，素菜也有油水！而且现在很多素菜做的比肉还香！特别是那种油炸豆腐、糖醋茄子……想想都流口水啊。

高糖高油：甜蜜的陷阱

YYDS！ 甜食啊！简直是我的命根子！蛋糕、奶茶、冰淇淋……想想都觉得幸福。但是这些东西里面含糖量高的吓人！糖一多，身体就会把它转化成脂肪储存起来。而且现在很多饮料都加了大量的果葡糖浆，那玩意儿比白砂糖更可怕！至于油嘛…炸鸡、薯条、火锅底料…我真是控制不住自己！。我觉得吧, 人生苦短, 不吃点好吃的, 那还活个啥! 但是吃完之后看着镜子里的自己... 又开始后悔了。

隐形的“热量炸弹”

除了那些显而易见的“坏东西”，还有很多隐形的“热量炸弹”。比如坚果。很多人觉得坚果健康，可以多吃点。但你知道吗？坚果热量也很高啊！再比如果汁。 我坚信... 鲜榨果汁虽然营养丰富，但一边也含有大量的糖分。还有各种各样的调味品——沙拉酱、番茄酱、蚝油……这些东西看似不起眼，但加起来的热量也不少。

不规律的饮食习惯：你的胃被你折磨了

欧了！ 不吃早餐绝对是错误的示范! 我以前也是经常不吃早餐的, 总觉得早上没胃口, 加之时间紧张...后来啊呢? 中午吃饭的时候就特别能吃, 而且特别容易想吃高热量的食物! 而且长期不规律饮食会影响新陈代谢, 让身体更容易储存脂肪。

运动篇：动起来才能瘦下来！

运动的重要性我就不多说了吧？大家都知道动起来才能瘦下来。但是很多人嘴上说着要减肥，身体却很诚实地躺在沙发上。 说白了就是... 。其实运动不需要那么刻苦啦。每天散散步、爬爬楼梯、做做瑜伽都是不错的选择。

缺乏运动：身体在叫停

久坐不动是现代人的通病啊! 上班要坐着, 下班要坐着, 回家还要躺着... 长时间久坐会导致肌肉萎缩, 新陈代谢下降, 热量消耗减少。这样一来, 就更容易发胖了。

错误的运动方式：事倍功半

有些人认为跑步是最好的减肥方式。但其实跑步对膝盖的压力很大。如果你的体重基数比较大或者膝盖不好, 就不要轻易尝试跑步了。 这事儿我得说道说道。 可以选择一些低冲击力的运动方式, 比如游泳、快走、骑自行车等等。

生活习惯篇：细节决定成败啊！

除了饮食和运动之外还有很多生活习惯会影响我们的体重。

睡眠不足：熬夜一时爽， 肥胖火葬场

熬夜绝对是减肥路上的绊脚石! 睡眠不足会导致内分泌失调, 食欲增加, 新陈代谢下降... 而且熬夜还会让人心情不好, 更容易暴饮暴食!，别怕...

压力过大：心情不好就想吃东西

遗传因素：基因的力量不可忽视

我的减肥故事

其他容易被忽视的致胖因素

• 药物副作用有些药物可能会导致体重增加
• 年龄增长因为年龄增长新陈代谢会逐渐减慢
• 疾病影响某些疾病如甲状腺功能减退等可能导致肥胖

好了各位朋友们 , 今天我就跟大家唠叨到这里啦 ! 希望大家都能重视自己的健康 , 注意饮食 , 多运动 , 养成良好的生活习惯 . 千万不要让肥胖毁了自己的生活!，加油！