哪种水果食用后减肥效果最为显著？

　　水果饭前吃还是饭后吃？

　　吃什么水果减肥最快？

　　有人说水果饭前吃会刺激胃，所以呢必须饭后吃。范志红认为，胃健康的人无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题。需要控制体重、 控制血压和血脂的人，饭前吃水果是有利的，主要原因是这样可以减少正餐的摄入量，并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲。需要提醒的是吃水果并不是越多越好，多吃也可能带来麻烦，当然也不等于少量吃会有问题。用餐时如果把水果当菜吃，数量不会太大，所以无需担心“过多”问题。

一、 苹果：甜蜜的“瘦身炸弹”

苹果，这个看似普通的红绿小圆球，却暗藏着让你体重偷偷掉的秘密武器。它的纤维素含量高得吓人，一口咬下去，你的肠道马上开始“扫地”。别小看那点儿果酸，它们像是给你的胃装上了小马达，让你在不知不觉中消耗更多热量，卷不动了。。

我曾经的减肥故事：那一年， 我在公司年会上狂吃自助餐，后来啊腰围从86cm直接跳到94cm。朋友递给我一个苹果，我当场决定把它当作晚餐主角——只要一个苹果配一杯温水，就能让我重新找回自信。两周后我惊讶地发现裤子竟然松了一圈！这就是所谓的“苹果效应”。

为什么苹果这么神奇？

• 高纤维：每100克约有2.4克膳食纤维；
• 低热量：大约52千卡；
• 果胶：帮助降低血糖、抑制脂肪吸收。

二、 柚子：酸爽的减肥神器

柚子是那种一闻到味儿就想把整个厨房都搬进来的水果，它的苦涩里藏着清凉与燃脂。一口柚子肉， 话说回来.…. 你仿佛听见脂肪细胞在哭泣——它们被柚子的天然化合物逼得四处乱跑。