米饭的热量真的不高吗？

哎，说起米饭，这东西啊，简直就是国民主食，跟我们中国人息息相关。可最近总有传言说米饭热量超高，吃多了容易胖。这说法……我跟你说绝对是瞎扯！别信！不然你跟我一样，整天在减肥的路上挣扎干啥，本质上...？

关于脂肪肝的那些事儿

话说回来 脂肪肝这玩意儿，可不是单纯吃米饭就能得的。很多人觉得油炸食品、高脂肪菜肴才是罪魁祸首。其实啊，你看现在这餐饮业，好多菜品都油得跟游泳池似的！各种油炸、爆炒、红烧……恨不得把所有食材都泡在油里。这样吃下来油脂摄入肯定超标了。

呵... 而且呢，减肥期间想吃得健康一点，主食也不能少！至少要保证三碗的主食量。当然啦，可以适当用粗粮和薯类代替一部分白米饭和面条。毕竟粗粮富含膳食纤维，饱腹感强啊。

心血管病的隐患

很多人减肥的时候会严格控制主食的摄入量。可是你知道吗？少吃主食可不是好事！碳水化合物是身体能量的主要来源之一。 也是没谁了。 如果碳水化合物摄入不足的话……那后果可是严重的！比如大脑思维活动就会受到影响。

更可怕的是啊，蛋白质分解之后会产生大量的氮废物。这些废物不但会增加肝脏和肾脏的负担， 还会促进肠道中的腐败菌增殖……这会导致肠道微生态失衡 ，增加患大肠癌的风险！而且脂肪摄入过多也会导致结肠癌高发。

再加上现在很多年轻人喜欢吃禽畜鱼类这种富含蛋白质和脂肪的食物 ， 导致体内脂肪堆积过多 ，不仅容易肥胖 ， 不忍直视。 还会引发高脂血症 、高血压 、冠心病等等一系列心血管疾病 。