每天减肥饮食中应该摄入多少碳水化合物呢？

你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kc 说白了... al热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kc......

减肥这事， 像极了情感里的"相濡以沫不如相忘于江湖"——总有人把米饭当成敌人，面包视为魔鬼，但你知道吗这个？过度排斥碳水化合物可能会让你在公交车上突然晕倒，或是半夜醒来发现自己在啃冰箱里的剩菜。我就认识一个朋友， 为了瘦身坚持了两个月不吃主食，后来啊某天午餐时突然对着一碗白饭哭得稀里哗啦："为什么生活这么难？"，格局小了。

减肥常识第一课：碳水化合物不是罪魁祸首！

　　很多人一听到减肥就想到"少吃饭就会瘦"，或者是完全拒绝淀粉类食物。如果您不了解一天要吃多少克的碳水化合物， 或者一天至少要吃多少分量的淀粉类食物，以及减肥时碳水化合物的摄取上限，才不会吃太多导致减肥失败，吃太少头晕四肢无力。那您一定要看这篇文章。看完之后您也是减肥常胜军。

　　记得我姑姑当年尝试阿特金斯饮食法， 开始时确实瘦了几斤，但后来经常抱怨："我的大脑像开错了档一样！连简单加法都算不对！"原来她缺乏足够的碳水化合物——这是大脑唯一能直接利用的燃料来源啊！短期内确实有效果，但长期坚持下来不仅难受还容易反弹。

从极端到平衡：我和朋友们的血泪史

去年暑假我去北京旅行时遇见一个发小儿童时代玩伴李明，他当时正在做一个互联网项目忙得不可开交却坚持跑步健身房锻炼。见面第一句话他就问："你最近怎么变胖了？ 是吧？ 没在控制体重吗？"当时被戳中痛点感觉像被捅了一刀般疼痛无比！更气人的是他居然开始给我讲解如何科学健康地管理饮食计划和运动计划...当时真想掐死他！

瞎扯。