为什么节食减肥后容易反弹，长期维持效果困难？

前年春分那阵儿吧,风刮得人脸上跟猫爪子挠似得,我盯着镜子里腰上那圈松垮垮肉突然就炸毛——不行!必须在夏天前把裙子穿进去!于是乎,脑门一热就翻出手机搜"最快最有效的减肥方法",天继续嚼 — 又拉又吐 ,整个人虚得站不住床 .同事看俺脸色发青递过来一杯糖水 :"妹砸 ,别减啦 !这药裏面肯定有泻药 !"俺犟脾气上来 :"没事 !再坚持两天就成功 !"直到第四天清晨 —俺晕在卫生间裏 ,醒来时正躺在医院病床上 .医生翻著俺嘅化验单叹气 :"妳這个甲状腺激素水平低到吓人 !再乱吃下去会闭经嘅 !"，我懵了。

"後來才知道 ",陈静拍著俺手背道,"那些娱乐裏大多加咗酚酞片或者利尿剂 —说白了就是把妳体内嘅水分和屎拉出去 ,根本不是减脂肪 .等妳停药之後一喝水 —水分又「咣当」灌回来 ,能不胖回去吗 ?"，我始终觉得...

"洁米博士說話 :代謝差才昰萬惡之源"

牛逼。 刷抖音時刷到過一個外國專家叫傑米還是婕咪來著 ?哦對對對 —傑米博士 !她說過一句話讓俺印象深刻 :"想要防止減肥反彈 ?先搞定代謝循環 !別瞎減肥 !"當時俺還撇撇嘴 :"專家總愛說大道理 ".直到自己撞得頭破血流才明白 —原來「少吃多动」這句話沒錯 ,但「少吃」昰指「合理減少熱量」而唔係「絕食斷食」!

傑米博士講過個實驗 :兩組人減肥—A組節食+B組運動+輕度控制飲食 .三個月後A組平均減肥8斤,B組減肥6斤 .半年後複查 —A組反彈5斤,B組只反彈1斤 .為什麼 ?因為A組節食時燒毀咗大量肌肉,B組卻通過運動保持 muscle量 !肌ròu越多代謝越快呀寶貝們 !

"媽媽燉嘅湯 vs '低熱量'沙拉 :誰才昰敵人?"

累并充实着。