白领办公室瑜伽减肥操，有哪些动作能瘦全身？

哎呀，说起减肥这事儿，我真是感慨万千。我表姐，一个典型的办公室白领，以前吧，那是相当的可爱肉嘟嘟。每天对着电脑，吃吃喝喝，后来啊体重蹭蹭往上涨。她跟我抱怨说：“你说我这工作多忙啊！哪有时间去健身房？一天到晚就盼着下班回家躺着！” 后来啊，她开始尝试各种方法，什么节食、代餐、甚至还买过一些奇奇怪怪的减肥药…后来啊呢？要么半途而废，要么效果甚微，还差点闹出点健康问题！看着她那憔悴的样子，我真是心疼不已，来一波...。

白领的困境：久坐不动与身材变形

大胆一点... 很多白领白天久坐,晚上熬夜,对健康有害也不利于减肥,容易造成毒素堆积,便秘和腰腹肥胖。想想看啊，每天八九个小时都坐在办公椅上，就像一座小山一样一动不动。血液循环不畅、新陈代谢变慢… 身体就像一台老旧的机器一样生锈了！ 这可不是危言耸听！ 长期如此下去可不是什么好现象。

办公室瑜伽：随时随地都能瘦身

这时候你需要办公室瑜伽减肥来帮你减肥瘦身， 一边缓解工作中带来的压力，让你拥有健康的身体，远离疾病困扰。我跟表姐推荐了办公室瑜伽。她说：“瑜伽？那不是年轻人玩的吗？” 我告诉她：“才不是！办公室瑜伽简单易学，不需要特殊装备和场地。只要利用工作间隙几分钟时间就能做。” 最重要的是它不伤身体而且还能舒缓情绪!

办公室瑜伽减肥动作1、 骆驼式

骆驼式瑜伽动作模仿骆驼的动作，拉伸腰部，使腰部得到锻炼。这个动作真的挺舒服的! 我第一次做的时候感觉腰椎都被打开了! 姿 实锤。 势：舒适站立姿势,双手放在腰部两侧支撑,然后慢慢向后仰头,眼睛看向天花板. 注意: 不要过度用力,要根据自己的情况调整.

办公室瑜伽减肥动作2、 背部伸展式

背部伸展式瑜伽动作带动脊柱充分伸直，使身体保持挺拔状态。这个动作能有效改善圆肩驼背的问题! 姿势:坐在椅子上,双手交叉抱住头部,然后向后仰头. 注意: 不要过度用力.，梳理梳理。

办公室瑜伽减肥动作3、眼镜蛇式

我天... 眼镜蛇式瑜伽动作以俯卧的姿势锻炼腰力的一边还能有效的防范颈椎疾病。这个动作一开始可能会有点难度的! 姿势:俯卧在地上或垫子上,双手放在肩膀下方支撑身体,然后向上抬起上半身. 注意: 不要过度用力.

办公室瑜伽减肥动作4、 半蝗虫式

PTSD了... 半蝗虫式瑜伽的动作要领是以额头或下巴着地，以腰部为轴心，做俯卧放松。这个可以锻炼核心力量呢! 姿势：俯卧在垫子上两腿并拢膝盖弯曲用手抓住脚踝向后拉伸。

办公室瑜伽减肥动作5、桥式

桥式瑜伽的动作要领是在吸气呼气间做仰卧放松。表姐说这个最容易做了！ 姿势：平躺在垫子上屈膝双脚着地慢慢抬起臀部.，平心而论...

办公室瑜伽减肥动作6、 婴儿式

婴儿式瑜伽的动作要领是动作是在吸气呼气间做雷电坐放松. 这个很适合午休的时候做哦!

猫伸展式瑜伽动作模仿猫的伸展动作，起到放松腰部،拉伸腰部的作用. 这个可以缓解长时间久坐带来的不适哦!，奥利给！

也是没谁了。 很多白领白天久坐,晚上熬夜,对健康有害也不利于减肥,容易造成毒素堆积,便秘和腰腹肥胖。下面教你几个简单易学的办公室yoga动作利用几分钟的时间就可以完成。

对于不经常锻炼的office白领练习这一式的确非常好的选择坚持练习可以帮助我们促进血液循环清肠燃脂山式的 yoga帮助你减掉脂肪塑形打开胸和背部滋养肝脏充分放松肌肉采取舒适站立姿势两脚与臀同宽将双手举过头顶掌心超前大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩这一式的 yoga 非常适合我们的办公白领进行练习可以有效的减掉脂肪塑形打开胸和背部滋养肝脏充分放松肌肉采取舒适站立姿势两脚与臀同宽将双手举过头顶掌心超前大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩

我的表姐成功了吗？

经过一段时间坚持练习之后 表姐的身材真的变化很大了！ 不但体重减轻了 而且整个人的气质也变得不一样了 有活力多了 而且主要原因是经常做这些简单的拉伸运动 所以她平时加班再也不容易感到疲劳了，别怕...。

现在 我的表姐已经成了周围同事们的“健身达人” 她经常分享自己 我始终觉得... 的经验给大家鼓励大家一起加入到办公室 yoga 的行列中来 。

温馨提示

共勉。 记住哦 在进行任何运动之前都要做好热身运动 以免受伤 一边也要根据自己的身体状况调整运动强度 不要勉强自己 。

希望大家都能通过 office yoga找到属于自己的健康与美丽 。